有什麼樣的好辦法來剋制考前緊張呢？謝謝！（一√一）
1樓：嶽永霞
如何客服考前緊張。
對策一：積極暗示。
考生在考前一定要建立強烈的自信心，要認定「天生我才必有用」，學習好不是成材的惟一齣路，學習好只是成材中的乙個因素而已。考試前一天要平靜下來，這樣中間緩衝一下，讓頭腦清醒些，考試就能發揮得不錯。家長則要不斷給孩子安慰，不要比學生還緊張，家長的任務就是要建立乙個舒適的環境，給孩子多乙份信心。
對策二：科學解壓。
考生可以和父母、親朋好友、諮詢師等來宣洩壓力，尋求支援。還可以做一些有節律的事情，比如聽**來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調節。如果壓力特別大，可以和著**來打節拍。
建議考生做一些有氧運動，或者進行深呼吸。
對策三：飲食合理。
平衡飲食。家長要調整好食譜，給考生適度的營養，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前後不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。
對策四：把握自己。
要保持自我，按自己的目標走，學會把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人複習某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學考場上一聽到別人翻卷子，就認為比自己答得快，於是亂了陣腳。
對策五：深呼吸法。
考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
對策六：扮怪臉法。
通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
對策七：閉目養神法。
閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
對策八：臨場活動法。
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
對策九：松肌肉。
把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續5秒鐘才放鬆手臂和腳，這樣做會使整個身體都放鬆，如果有必要可以反覆做幾次。
對策十：三次深呼吸。
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重複做兩次。由於是深呼吸，通過空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
2樓：秋風落葉孤臣淚
1、 考前肯定會出現緊張情緒，這是人類神經機制在起作用，是無法抗拒的。而且適。
度的緊張對考試是有好處的，會調動我們身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。那麼什麼是適度的緊張呢？
2、 適度的緊張是：（1）有一種時間上的緊迫感，複習處於興奮狀態並且不易疲勞；（2）
睡眠也許不如平時塌實，但醒後立即覺得精力充沛；（3）進考場之前心跳加速，拿到試卷後可能仍然心緒難平，但不久就專心致志地答題；（4）有時複習的時候想到考試可能覺得很緊張，但只要進入學習狀態這些想法就消失了。
3、 一些同學只要感到緊張和壓力就懷疑自己患有考試焦慮症，他們內心有乙個不成。
立的前提：正常人考前是不緊張的，只有一點都不緊張的人才是乙個能在考場上發揮正常的人。
所以無需顧慮，平常心面對就是了。
3樓：繆遠蘭
深呼吸，放鬆，聽**，轉移注意力！以平常心態去對待這一次的考試！
4樓：冰飛_雪沐
玩遊戲。我們明天也考。如果你之前學的好。基礎牢固的話就去放鬆吧。
怎麼克服考試緊張，求具體方法！
5樓：其妙顏
你好這位朋友：
緊張是一種很正常的情緒。克服緊張唯一的辦法就是接納緊張。當你緊張的時候，你著急著趕緊解決緊張情緒，這就是用緊張來克服緊張。
當你沒有耐心、不斷著急著解決緊張情緒的時候，你永遠解決不了！
故而解決緊張的辦法只有乙個，那就是：讓自己緊張，而不去解決！緊張作為一種情緒，持續不了多長時間的。
當你不能走思的，不停的、集中精力的緊張，絲毫不能走思的緊張，最多20分鐘，你再想緊張你都緊張不起來了！所以，導致你緊張問題遲遲不能解決的不是別的，而是你想解決此問題。而真正解決緊張情緒的就是真正的不去解決，也就是真正的「順其自然」！
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