1樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有 什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定**目標2.寫**日記。
3.多喝水。4.
要有恆心與毅力。5.控制熱量與脂肪。
6.飲食要清淡。7.
常吃蔬果。8.平衡膳食。
9.熱量負平衡。10.
建立良好的生活方式。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
2樓：匿名使用者
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
3樓：匿名使用者
一次多吃點啊，減少運動量啊，吃完別動彈，熬夜，吸菸。
不想多吃，怎麼才能快速長胖？
4樓：己秋英鄧冬
一般增肥有很多種方式，包括通過體育鍛煉，運動的方式，吃高熱量的食物，在脂肪容易堆積的時間裡吃更易發胖，還有藥物類的增肥等。
但我估計你也不喜歡自己一身贅肉旦培吧，呵呵，所以通過有方式有控制的食物和運動來增肥肯定是最好的方式了。
食物中高熱量的食物包括雞蛋啊，巧克力，牛奶啦這些很多都是，食用的話在早起的手和晚睡的時候吃的確可以增加不少脂肪。
然神衡後就是運動的方法了，做仰模瞎唯臥起坐差不多2個多禮拜。
一組50多個。
一天差不多2組做到累算一組。
也就是說你要是5個就累了那5個就有效！
2個禮拜後停了。
一定要停！！
再有一段時間就胖啦。
而且這種胖是有度的。
不會沒邊沒沿的胖。
祝你早日增肥成功。
切勿抄襲，請自重！）
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