1樓：知心姐姐小馬老師
雞蛋，是堪稱完美的食物，營養價值比較高，富含優質蛋白。
和多種礦物質，卵磷脂。
dha。是我們每個人每天餐桌上必不可少的一種食物。
牛奶，也是一種非常有營養的食物，牛奶的營養價值在於豐富的蛋白質和充足的鈣。
對於這樣兩類營養價值都非常高的食物，要比哪個營養價值更大，還真是不太好比較。
根據中國居民膳食指南2016的建議，普通成年人，每天要吃雞蛋40-50g，奶類每天300ml，這二者互相不可取代，這些數量相當於雞蛋乙個，牛奶一大杯。
需要注意的是。
在選擇牛奶的時候，一定選擇純牛奶、酸奶或者乳酪、奶粉，不選擇奶飲料。這個和牛奶相比起來，營養價值就差很多了。不能夠替代牛奶。
至於雞蛋，每天乙個，可以選擇蒸蛋羹，煮雞蛋。
煎蛋，儘量不用油炸。
只有一些特殊的人群，比如血脂異常的情況下，吃雞蛋，就要注意蛋黃的攝入量了。因為雞蛋黃。
中含有較多的膽固醇。
過量攝入雞蛋，容易導致膽固醇攝入過多，從而影響血脂。
對於一般人群而言，與從來不吃雞蛋或者每週吃少於乙個雞蛋的人相比，每天吃乙個雞蛋的人與心血管疾病。
的發病風險並無關聯。
2樓：匿名使用者
雞蛋裡含有的營養大點，但是雞蛋含脂肪量也不低，酸奶在飯後喝可以很好地幫助消化，不過朋友啊，雞蛋加牛奶是個很不健康的搭配喲，如果你想吃雞蛋，衝麥片喝就行；至於牛奶嘛，不要搭配蛋糕，搭配一些全麥麵包片之類的，最好外加一些水果喔。
3樓：匿名使用者
我自身感覺雞蛋的營養大，女的做月子都吃雞蛋，沒聽說誰做月子和酸奶，撐死了喝個純奶。
4樓：豔子健康新生活
每天早上吃乙個雞蛋，喝一杯酸奶，堅持一段時間，會收穫不少好處。
5樓：匿名使用者
那種土雞蛋比燕窩還要營養呢！
一袋牛奶和乙個雞蛋哪個營養高
6樓：星光在身邊
相同質量的雞蛋在蛋白質、脂肪、鐵和熱量等的含量上明顯比牛奶要高，但牛奶的營養成分更加全面；
1、牛奶的營養價值：
每100克牛奶含硫胺素毫克塵滲，核黃素毫克，尼克酸毫克，抗塵局壞血酸1毫克，牛奶中的蛋白質主要是含磷蛋白質，也含白蛋白及球蛋白，此三種蛋白質都含全部必需氨基酸，牛奶的脂肪主要是棕櫚酸、硬脂酸的甘油酯， 也含少量低階脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等，此外，還含少量卵磷脂、膽派兄讓甾醇、色素等；
2、雞蛋的營養價值：
富含膽固醇，營養豐富，一。
一杯牛奶和乙個雞蛋哪個蛋白質更高
7樓：金傢俱製造
相同條件下，雞蛋的蛋白質比牛奶的蛋白質更高。
每100克牛奶所含營養素如下蛋白質克，每100克雞蛋含有蛋白質克。
乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b%的維生素b6。
一杯牛奶和乙個雞蛋哪個蛋白質更高啊
8樓：耿直又昂揚灬光芒
雞蛋槐迅。和。
牛奶。都富含。
蛋白質。而人。
早上。空腹。
時需要補充。
糖類。應該加一些。
澱粉。類的食物，如果全是蛋白質，大部分的蛋白質都會分解提供。
能量。而不能為人體補充必須的蛋白質。
晨起的身體對於營養的吸收是有限的，建議。
早餐。食用。
流體。食物為主，少量。
固體。食物為輔。
水分。的補充很重要，但。
白開水。的。
營養價值。不高，應該飲用牛奶。牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質和。
維生素。能夠滿足人體對營養的需要。
早上飲用一杯牛奶，牛奶中的。
乳糖。可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或。
蔬菜。100克乾點(
麵包。饅頭。
大餅或。餅乾。
等含。碳水化合物。
較高的食品)；中年人則要適當地控制碳水化合物的攝入量，乙個雞蛋。
一碗豆漿。或。
一碗粥。少量乾點和鉛帆此適量蔬菜；老年人的早餐除了要有牛奶和。
豆漿。以外，還可多。
吃粥。麵條。肉鬆。和。
花生醬。等容易消化、含有豐富營養的食物。早起喝杯早餐牛奶，搭配含有。
穀物。纖維。
的固體食物轎型，簡單又營養。還可以直接飲用加了穀物的早餐奶，例如。
苦蕎。早餐奶，以滿足人體所需的。
膳食纖維。和微量元素。
但雞蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破壞各自的營養成分。
9樓：北網域名稱醫
相同條件下，雞蛋的蛋白質比牛奶的蛋白質更高。
每100克牛奶所含營養素如下蛋白質克，扒侍每100克雞蛋含有蛋白質克。
乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維燃喊生素b%的維生素b6。
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