1樓：貫光赫施宵
5個時段喝水。
清早起床：淡鹽水。
在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
上午工作中：檸檬水。
檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
午飯前：暖開水。
午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：花草茶。
一到teatime，食慾又發作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食慾，還能護膚養顏。
晚餐中：蔬菜汁。
借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水**之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。
得堅持！試試看，效果不錯。
2樓：南宮昆頡皋諾
我知道乙個最簡單的**方法，我試過，非常管用。
每天餓了吃蘋果，渴了喝白水。堅持一星期，能瘦幾斤。
3樓：段美豔
瑜伽瘦腿減脂減肚子。
怎樣才能不運動快速減全身的脂肪
4樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的乙個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做乙個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動？跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎？注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第乙個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣乙個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有乙個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢？就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
5樓：禧樂無憂
身體增肥的原因很多，比如。
1、治病攝入了激素，像李連杰那樣的。
2、經常攝入高脂肪高熱量的食物，火鍋，內臟，羊肉，甜食等。
3、運動量少，經常坐著，沒有有氧運動，走路，跑步，游泳，打球等。
身體發胖快速減掉全身的脂肪，而且不運動有四種辦法。
1、節食，每天就吃蔬菜，水果等低熱量食物。這種辦法大約30天即可見效，缺點是初期很難受，而且好多社交活動吃飯之類沒法推脫，需要毅力。
2、**手術，縮小胃，抽脂等。快速而且上癮，經常覺得哪哪不對了去抽脂。缺點是花費巨大，身體受損。
3、吃**藥，一般都是加速代謝，讓吸收變差。因人而異有的人有效，有的人無效。缺點是經常上廁所。
4、中醫點穴，原理是讓人沒有飢餓感，少吃東西。這個最好，不過也是因人而異，有人有效，有人無效。
6樓：奧利a司他
每晚堅持跑步5000公尺，仰臥起坐平底撐個300 晚上別吃肉清淡為主。這樣堅持3個月最少瘦10斤。
7樓：一大鍋小白
游泳，或類似於游泳的這種 泡冷水方式（夏天版）
冬天就 少穿一件衣服（覺得冷就行），然後多喝水，多走路。
多吃蔬菜水果，少吃豬油、動物脂肪、花生和牛油果等植物脂肪。
8樓：網友
每天兩杯苦瓜汁，然後吃西柚，少食可以，同事們試過了挺有效的。。
如何運動才能更有效的減掉脂肪
9樓：房忠府風
長時間的運動，使其消耗，堅持2個月時間長就會見到效果了！
多走路，單車，跑步，儘可能少的跑步，跑步不能超過30分鐘，超過了大腿瘦了小腿肌肉就下不去了。
在鍛鍊的過程中休息時間要長，鍛鍊時間要長，一般都是在30分~60分原理：肌肉和脂肪是在長運動有氧運動中減下去，具體的原理就不多說了！
除了藥物 之外 吃什麼 可以快速消脂肪 我想** 但沒有太大的恆心 求指導
10樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。
怎麼運動減掉脂肪？
11樓：沐風林
減脂最好的運動是慢跑、快走等有氧運動，注意以下要點：
1）每週4-5天，每天的運動持續40-60分鐘最好，時間過短或過長都不好。
2）中等強度，即運動心率達到120-150次/分鐘，具體看自己情況定。或者休感呼吸加快、能說話但不能順暢唱歌。
3)運動後小累，稍事休息就能恢復，不產生明顯飢餓，運動後補水但不要吃東西，尤其不能吃甜食。
4）配合一定力量和拉伸效果更好。
運動不一定能減重！適當節食＋運動才是合理有效的**方法！
12樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量。
13樓：深度社評
平時可以跑步，還有練習仰臥起坐和游泳等運動，**不能單靠運動的，也要注意飲食和休息。
有誰知道這是什麼，有收藏價值嗎，有誰知道這個是做什麼用的，有沒有收藏價值
這是 聚寶盆 盆內寶物部分，下面缺少了 盆 這裡有大小的元寶 錢幣的造型，很有收藏價值。好好保留吧。雜亂一堆，無多大收藏價值。有誰知道這個是做什麼用的，有沒有收藏價值 有點像香囊。的，如果是銀鎏金，價值千元左右。這是道教修行者的道釋合一 黃銅鏤雕玄天上帝八寶芭蕉扇型隨身掛件 主要求玄天上帝賜福 獲得...
有誰知道這個是什麼花 有圖，請問大家有誰知道這是什麼花嗎？有圖
非洲喚鍵菊橡念 圖和如巧片 驗證 http image.非洲菊，又名太陽花 扶郎花 請問大家有誰知道這是什麼花嗎？有圖 風信子，很怪的香味啊。人家都是用泥土養的。你用水養還是第一次見。水培風信子挺常見的，比土培的看著乾淨，還能觀根，只是沒土培壯實，也更不容易復花。誰知道這花到底叫什麼 附有 金邊ba...
有誰知道這個是什麼牌子,有誰知道這個是什麼牌子啊
不知道具體是哪個 it也有過這個辛普森的t 還有qoqozozo 也有 川久保玲也有過 還有就是agitation也有 你看看 領標是funny guerrilla的 我記得是日本的一個牌子吧 有誰知道這個是什麼牌子啊 是美國的一個牌子，叫arnold palmer。國人怎麼翻譯我不知道,只知道英文...