1樓：小丸子帶你一笑
立夏這個節氣就代表著夏季的到來，而夏季也是一年中最炎熱的季節，人們在夏季會比較貪涼，這會引起身體的多種不適，給身體健康帶來危害，隨著人們越來越注重養生了，立夏的8個養生法則登上了熱搜，來看看具體指的哪些內容吧。
一：多吃水果。
夏季到了各種水果上市的季節了，多吃水果可以幫助人體補充各種維生素，在夏季多吃應季水果，要比冬季吃一些反季水果好很多，所以提倡在夏季多吃水果。
二：多喝水。
夏季天氣炎熱，人體的水分揮發的比較快，為了保持人體的正常血液迴圈，夏季應該多補充水分，多喝水還可以預防血栓，加速身體毒素的排出。
三：多吃苦味食品。
夏季是容易上火的季節，吃多苦味食物可以幫助身體去火，這類苦味食物有苦瓜、苦菊、蓮子、苦蕎麥。有研究表明，這些苦味食物對預防癌症有一定的功效，因為這類食物中含有可以殺死癌細胞的維生素b17，夏季多吃一些很有好處。
四：保證充足睡眠。
保證充足睡眠不應該只是在夏季，這一條其實是應該每天都做到的，保證充足睡眠有利於身體各個器官保持正常的功能，還可以防止很多疾病的發生，比如心腦血管疾病、內分泌疾病，很多都是由於熬夜引起來的。
五：少洗冷水澡。
夏季很多人開始洗冷水澡了，洗冷水澡要謹慎，特別是運動出汗後，身體本來是在燥熱的狀態下，一下洗了冷水澡，很容易造成感冒問題。
六：不吃生冷食物。
夏季不要貪涼，冷飲一定要少吃，不然容易傷害到腸胃健康。
七：少喝糖飲料。
夏季各種飲料開始暢銷起來，飲料中的糖分都不少，喝多了會引起身體肥胖甚至糖尿病。
八：不吃油膩食物。
夏季要少吃烤肉這類油膩的食物，會引起膽固醇公升高，而且還含有致癌物。
2樓：網友
8個立夏養生法則即為多吃水果，多喝水，多吃苦味食品，保證充足睡眠；少洗冷水澡，不吃生冷食物，少喝糖飲料，不吃油膩食物。健康生活，一起迎接夏天。
3樓：小李同學
8個立夏養生法則 今天，立夏。多吃水果，多喝水，多吃苦味食品，保證充足睡眠；少洗冷水澡，不吃生冷食物，少喝糖飲料，不吃油膩食物。健康生活，一起迎接夏天。
4樓：等月亮發光
夜晚不露宿，午睡不能少，日出應防曬，瓜果勿過量，忌久坐在木凳上，飲食宜清淡，睡眠求足量，冷飲莫多吃。
立夏養生原則
5樓：醫學生
立夏時節，天氣變化無常，正如詩中所說 「四時天氣促指派相催」，一晝夜如歷四季，所以這一階段的養生非常重要。
立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運輪逗輪用發汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。
立夏後養生應該遵守四原則：
一、清熱消暑。夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
二、冬病夏治。夏天人體和外界陽氣盛，可用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。
三、要健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣臘信，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現舌苔白膩等溼邪較重的症狀，所以應常服用健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
四、補養肺腎。按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
立夏時節養生有講究 天氣漸熱需「平心靜氣」
5月6日，迎來「立夏」節氣。立夏後，天氣逐漸變熱，人們易煩躁不安，出現睡眠不好、血壓公升高等症狀，此時人們最需「平心靜氣」。為此，專家提醒，立夏後市民應注意順應季節特點，起居要有度，合理安排飲食。
立夏過後，溫度逐漸攀公升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。德州市城區一醫院專家稱，立夏後飲食原則是「春夏養陽」,多吃豆製品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等，平時多吃蔬菜、水果及粗糧，多吃易消化、富含維生素的食物。
除了飲食，立夏後，市民首先應順應夏季晝長夜短的。特點，及時調節自己的生活節奏。天亮得早了，起居和作息時間也應隨季節交替做些相應調整，應適當遵循晚睡和早起的原則。
晚上相對睡得晚，早上起得早，很容易造成睡眠不足。為了保證有充足的睡眠、充沛的精力，建議中午最好小憩一下。
同時，立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防感冒，一旦患病不可輕易使用發汗的藥物，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
立夏養生的四大原則
6樓：夕志畫
第。
一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱，人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。
第。
二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。
另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
第。
三、住房宜清涼
早晚應該開啟窗戶讓房間通風換氣。中午的時候室外溫度太高，所以建議將門窗關緊，拉上窗簾，把熱氣擋在室外。這樣做有利於室內保持陰涼，會幫助我們睡得舒服一點。
第。
四、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛鍊，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
立夏養生多吃哪些食物，立夏養生吃什麼傳統食物
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