無氧運動是什麼？你知道哪些常見的無氧運動？

1樓：活力體壇

無氧運動是指在「缺氧」的情況下，肌肉的高速劇烈運動。無氧運動大多是負荷強度大、即時性強的運動，很難持續很長時間，消除疲勞的時間也很慢。無氧運動最大的特點是運動時氧氣的攝入量很低。

由於速度和爆發力過大，人體內的糖分無法被氧氣分解，所以不得不依靠無氧供能。

這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不可持續。運動後會引起肌肉痠痛，氣短。如果你想讓你的身體更強壯，你可以去健身房參加無氧運動。

但是在運動的時候，最好按照教練的指導，選擇適合自己的訓練計劃。常見的無氧運動有：舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉力量訓練等無氧運動對肌肉耐力和速度的提高做出了很大的貢獻。

根據國外權威醫學期刊的最新研究，有氧訓練對增加骨密度的作用不大，而屬於無氧運動的力量訓練對增加骨密度的作用更好，可以有效降低骨質疏鬆的風險。

運動後，受損肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增加肌肉與脂肪的比例，增加肌肉的代謝率，提高身體的免疫力。所以，與有氧運動相比，它的「減脂」效果不是體現在「運動中」，而是體現在運動後，這樣即使不運動也能達到「**」的效果。無氧運動可以提高肌肉的收縮速度和力量，有效降低疾病死亡的風險。

日本最新科學研究發現，握力每增加10%，患病風險就會降低30%，與有氧運動相比相形見絀。

無氧運動速度太快，爆發力太強，人體內的糖分不能被氧氣分解，必須依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不可持續。運動後會引起肌肉痠痛，氣短。

無氧運動是鍛鍊肌肉使身體更強壯的一種方式。無氧運動不僅有助於鍛鍊肌肉，而且對燃燒脂肪也非常有效。

無氧運動不僅運動時燃燒脂肪，運動後還會持續消耗脂肪，燃燒脂肪的效果可以持續48小時以上！在這個過程中，受傷的肌肉不斷修復，能量不斷消耗，相當於發動機連續運轉48小時。所以答案毋庸置疑。

無氧運動可以使身體脂肪燃燒48小時成為可能。所以同樣訓練20分鐘，無氧運動燃燒脂肪的效果要比有氧運動高很多。

2樓：我是潛水蘿

無氧運動的運動強度很高，運動過程中所需氧氣少，且都是屬於力量型的運動，具有爆發性強特點。比如短跑、俯臥撐、舉重、投擲、跳高、啞鈴操等。

3樓：行樂樂樂行

指的就是一些運動強度比較大的活動，比如說長跑，然後也包括擲鉛球，或者是跳高，跳遠，然後也包括接力賽。

4樓：娛樂觀星客

無氧運動是指當肌肉在缺氧的狀態下，進行的劇烈且高速的運動。無氧運動一般強度大，持續時間短。常見的無氧運動有跳高、跳遠、舉重、短跑等。

無氧運動和有氧運動有哪些專案無氧運動和有氧運動的簡介

5樓：生活軌跡

1、常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。常見的無氧運動專案有：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

2、有氧運動指的是人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣**、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉專案，比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。

3、無氧運動指的是肌肉在氧氣不足的狀態下劇烈運動，人體吸入的氧氣遠遠無法補充消耗的氧氣。生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。

我想問一下通常的無氧運動有哪些

6樓：abc生活攻略

1、常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等，無氧運動是相對有氧運動而言的，運動時氧氣的攝陵閉取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分衡滑解，而不得不依靠「無氧供能」。

2、無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持咐汪臘續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

3、無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。

這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計劃。

無氧運動和有氧運動是哪些什麼是無氧運動和有氧運動

7樓：生活軌跡

1、常見的有氧運動專案有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健版身舞、做韻律操等權。

2、常見的無氧運動專案有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

3、人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。