1樓：你的愛如花似玉
你好，現在170，140斤，想要**，請問怎麼減？每天堅持跑步鍛鍊三對飯量減少，晚上儘量少吃，餓的時候吃乙個黃瓜或者西紅柿，要麼喝點兒酸奶，就一直這樣，保持下去，乙個月後你就會瘦下來的，好多人都是這麼瘦下來的，你可以試一試，希望可以幫到你，祝你早日瘦下來，早上好，祝你今天都是好心情。
2樓：五百打土豆
關於這個問題的話，實話實說要減脂的話，要看自己的脂肪含量，如果身體的脂肪含量非常高的話，想要減脂的話，最好就是少吃油膩的食物，多吃一些碳水化合物之類的，比如說吃雞胸肉牛肉之類的，不要吃豬肉。
3樓：星空藍
**的最好方法就是減少吃進去的東西，第二個就是要運動，這個肯定需要的，運動在家就會慢慢的瘦下來。
4樓：薰衣草歆坦刻夾
先增肌，增肌之後再減，那時候體內代謝快，減脂特別容易，在減脂期也不需要做過多的有氧，只需要無氧之後帶著做20分鐘有氧就可以了，建議有氧前可以喝點類似北歐海盜左旋肉鹼這類減脂補劑，會讓刷脂效果達到事倍功半的效果。
5樓：月夜劍影
主要是合理的運動，合理的膳食，堅持下去才會有效果的，不能盲目迷信藥物**的。
140斤 怎樣可以**
6樓：網友
管住一張嘴，邁開兩條腿。
7樓：匿名使用者
可以吃代餐，我是吃代餐減的。
140斤怎麼**
8樓：聆悅卿情
對於**而言，建議你選擇運動**方法，一般對於身體不會造成傷害。你平時可以適當的進行跑步、跳高、游泳、登山等一些體育運動，通過大量運動會使體內多餘的脂肪轉化成熱量，從而達到**的效果。但是運動**一般短時間內不會有明顯的效果，所以你平時還要注意堅持。
除了運動**以外，建議你平時可以適當的節食，每次可以少吃一些，多吃幾次。飲食方面可以適當的吃一些水果、蔬菜等一些低熱量的食物，避免吃一些甜食以及高營養的食物。另外還可以通過中醫針灸、中藥等方法進行**。
或者有以下幾種**方法：
第一，應控制飲食，尤其是飲酒，必須戒酒。
第二，每餐要七分飽，尤其是晚餐，晚餐儘量以水果為主，如要吃飯，儘量少吃主食，多吃蔬菜。在日常飲食中，可以多吃蔬菜，肉類蛋白質以雞肉、魚肉為主，富含氨基酸和不飽和脂肪酸，能補充人體代謝所需的營養成分。除飲食外，還應適當鍛鍊，如慢跑或室內瑜伽等，有助於消耗身體內多餘的脂肪。
控制飲食，適當鍛鍊，就能消耗體內多餘的脂肪，從而加速體內新陳代謝。
可以選擇使用運動的方式來**就非常不錯選擇每天出去運動乙個小時到兩個小時可以是跑步，游泳或者騎自行車，跳繩都很好，能夠促進脂肪的燃燒，還有就是搭配合理的飲食，可以選擇多吃一些低熱量，低脂肪的食物，不要吃零食，也不要吃一些油膩的東西，這樣就能夠**。
9樓：鄭州公尺夏婚紗攝影
**需要有毅力。
簡單總結起來就是「管住嘴，邁開腿」
不要吃零食，不要吃高熱量的食物，奶茶什麼的碰都不要碰沒事多走走路。
10樓：說瀝用功附新
午餐7分飽，下午可以吃點水果，5點之前吃晚餐，晚餐不吃主食，可以吃些水果、蔬菜等含熱量低的食物，晚上做一些有氧運動，必須長時間堅持，比如一年兩年等，短時間是沒有效果的。
11樓：匿名使用者
晚餐儘量不吃或蔬菜水果，健身，關鍵是堅持。
12樓：毖剛蒲
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
本人140多斤怎麼減
13樓：慕菀雪宸
簡單易學。
室內**運動。
下面介紹幾種簡單易行的**運動方法：
1.頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，迴圈做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。
3.擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。
4.體轉運動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體迴環：以腰部為軸，左右各環繞一週，做2次。
7.踢腿：前後各10次，做。
2組。8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側壓腿：左右各4次，做2組。
10.下蹲起立：12-20次。
11.轉足繞手腕：各12次。
12.仰臥起坐：8-15次，做3組。
13.俯臥撐：8-12次，做2組。
14.放鬆活動3分鐘。
每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
15.網上有經典塑身膠囊，你可以查詢一下看看。效果不錯的。
快速減脂後如何塑身，怎樣快速減肥10公斤？
你很幸運，通過不健康的方式減了40斤。現在可以開始進行力量訓練了。三個月，第一個月基礎訓練，可以每天30分鐘。第二個月，每天60 鍾，第三個月60分鐘力量加20分鐘有氧。減到70 75kg，然後開始力量訓練。做有氧，每天晚飯前跑步1小時，平時多吃蔬菜和水果，少吃碳水化合物，減脂的力量訓練方面，用最小...
吃什麼減脂餐食譜，每天不重樣，月可以瘦10斤
期間，飲食是很重要的一環節。如果你沒有控制好熱量跟身材搭配，那麼身體就會產生熱量結餘，身體代謝運轉速度也會比較慢，不利於易瘦體質的養成。脂肪 蛋白跟碳水，是身體必需的三大元素是，缺一不可。比如 碳水的補充可以保證身體的運轉動力，而過量的碳水會升高身體血糖，分泌胰島素導致脂肪加速合成。蛋白可以促進肌肉...
在跑步機上，想要達到減脂的效果，快走和跑步哪個來得快
快走只是當時消耗脂肪，但會 凡事不能過快，我的意見選擇慢但需要長期讓身體適應。你明白道理了吧。在跑步機上減脂快走來得快還是跑步來得快？跑步機相對比較好點，速度都是一樣的。減脂最快bai的辦法是 10s極速du跑 30s慢跑 這裡快走也zhi可以，但是不可以停下dao來 迴圈，這 專個是跑步減脂最屬高...