1樓：浪跡天涯的然然
我是一名健身教練，促進長高的運動及方法：
1、有氧運動。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動。
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動。
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答。
2樓：網友
有氧運動 如游泳 爬山 慢跑 籃球 這是長腿的 引體向上是拉伸脊柱的。
3樓：乙個要崛起的人
每天堅持跑步30分鐘到60分鐘，還有去打籃球。
我剛滿18歲、身高才172cm、還有得長高嗎、有什麼方法、我經常運動的了。
4樓：衛陽曜
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐公尺，到20歲時長了半釐公尺我現在23歲，185，我也滿意了。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少乙個水果，!
第六，每天最好1公升牛奶，!最少也要500毫公升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
5樓：1朶ㄟ亞麻花
春天是生長**時段。
在春天的時候，要多補鈣，多吃蔬菜，水果。
如果你是男生，那麼你不要怕，男生一般長的比女孩子晚一些。
6樓：科比
經常做垂直向上彈跳。
7樓：→°月亮★海
難說呀，南方的人一般18歲後都不長了。
17歲以後堅持鍛鍊到22歲能長到180嗎？
8樓：濟南_老陳
合理的運動能夠幫助人體長高這是必然的，之所以運動能夠促進人體長高是因為運動能夠促進人體生長激素的分泌，而且還能促進人體睡眠中生長激素的分泌。同時合理的運動還能增進食慾，帶給人們健康的睡眠，促進人體對食物的吸收。因此，提醒你，對於長高，營養和休息是多麼關鍵！
每天一次，每次為：引體向上15次左右（一開始做不了可以分段來完成），跳繩5分鐘，對牆摸高10次。每週3次戶外一小時籃球活動，運動脈搏控制在最大心跳的75%做左右。
鍛鍊乙個月為乙個週期，以後每個週期結束後，可以根據自己的身體情況適當增加運動量。
運動的關鍵是持之以恆，只要你就決心、有毅力，就一定能超過180！
9樓：czj蠍
每天鍛鍊是必須的！建議有時間多打打球！在飲食上多吃牛肉和魚肉！你喝牛奶的習慣繼續保持，是個好習慣！這樣你肯定可以漲到180的！加油吧少年。
10樓：網友
我相信你能，你大概是考慮到遺傳問題，但那只是一方面，主要是營養方面，十五歲處於身體發育前期，而人體發育漸慢持續到二十五歲不等，所以長到一公尺八零應該沒問題。
11樓：延郎
當然是否了，不過肌肉痠痛會產生乳酸，會長肌肉，女孩都喜歡強壯的小夥！
我今年18了 身高167 想長到180有什麼辦法嗎
12樓：蛋
拉筋加摸高 沒事就去做 還是有機會的。
本人18週歲,1.73還能長個子嗎? 能長到多少歲呢,要怎麼鍛鍊呢.
13樓：yzn凡爾賽玫瑰
不要擔心奧~會長高的，公升燃鄭男生都長在後面，所以這個暑假吵頌你可以打打籃球，對身高很段餘有幫助的~你才18歲，按照你現在的情況長到178cm不是問題~多吃些補鈣的食物，多打籃球。。
14樓：網友
生長鬥顫帶激素是比較奇怪的，遺傳佔9成，後天佔1成，多睡覺，多做蹦跳類的運動，比方說籃球排球肯定會有一空蘆定的效果，最好是多洞巧做做這方面的練習。
我現在週歲17歲快18了，身高170，還能再長高嗎，有什麼方法
15樓：滄海浩波
18歲還是有長高的空間的，但會長的比較緩慢。一般到歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
1）充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
2）堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3）保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
16樓：網友
還可以長，多做拉伸運動。
19歲（17週歲）想長高應該怎麼辦
17樓：藍澀楓葉
可以常作摸高練習，或者經常去打籃球就好了！
2025年剛滿18週歲也就是19虛歲可以辦理信用卡嗎！哪個銀行可以辦理辦理過的透露下
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我今年17週歲身高才167，體重101斤，父親172，母親160，我能長到多高，我屬於晚發育
我是健身教練，增長跟你平時的飲食作息生活都有著直接的關係，如果您想要促進增高，也可以通過鍛鍊，達到效果。最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答 女生應該最多長到170，男生會長得更多。多運動吧，會長高的 應該會比你父親高點的 差不多了 這個身高 167 我14 167 藐視 我17週歲了，身...