1樓：每日話題心說
可以，因為瑜伽可以拉伸自己的身體，讓自己的身體得到充分的放鬆，改善失眠。
2樓：丹丹學姐吶
做瑜伽可以改善失眠的情況，畢竟瑜伽也是一種鍛鍊專案，堅持做瑜伽可以增強體質的。
3樓：生活助理阿離
晚上經常失眠的話，做瑜伽是能夠改善我們失眠的。因為做瑜伽能夠讓我們心情特別的放鬆，瑜伽能夠讓我們的身體變得更加的柔軟，還能夠讓我們的壓力得到一些釋放，這樣能夠讓我們在後面更好的休息。
4樓：柒晚灣
可以改善的。要知道運動可以改變睡眠質量這句話，不是空穴來風的。運動真的可以改變睡眠質量。
5樓：天悅
是可以改善的，因為瑜伽可以使我們的身體得到充分的舒展，會使我們的血液迴圈特別的好，讓我們的身體變得很舒服，有助於我們的睡眠。
6樓：白珍全全全
是的，完全可以改善。因為瑜伽是非常有益於身心的一種運動，而且也能夠讓你的身體得到乙個放鬆，能夠有效的**失眠。
7樓：王志剛剛剛
可以改善，因為瑜伽是乙個非常不錯的運動，如果長期練習的話，可以讓自己的睡眠質量越來越好。
8樓：雙魚愛仕達
可以。做瑜伽可以拉伸身體，而且也可以讓我們的身體感到特別的累，也讓我們出汗，有利於提高睡眠質量。
9樓：樂樂在此呢
是可以的，瑜伽活動可以舒筋活絡，而且也可以讓全身的血液迴圈，而且也可以讓人進入深度睡眠。
10樓：愛唱的英侃
是可以改善的，因為做瑜伽能夠讓我們的血液流通更快，而且也能夠幫助我們減輕很大的壓力。
11樓：春季的風啊
是可以改善的，做完瑜伽之後我們的身體會非常的舒服，可以給我們改善心情。
12樓：史蒂芬斯
當然可以了，這種運動也是特別好的，而且能夠改善我們的睡眠狀態，可以改善這種情況。
13樓：小周聊職業
能。我就是這樣做的，每天睡覺前做做瑜伽，讓自己發發汗，然後睡覺就睡的很香。
14樓：候秋白
如果你說你晚上經常失眠的話，這一家是能夠得到改善的，只有睡之前運動一下，讓身體感覺到疲憊，那麼你就會覺得想要有睡覺的感覺會立馬犯困，這是很不錯的。
15樓：陳歸bu離
答：做瑜伽是可以改善失眠情況的，對此，我認為做瑜伽應該成為一種習慣。
16樓：鬥法呀
晚上失眠做瑜伽也許能緩解。但是不能夠改善這種現象，而且晚上失眠很好處理，直接聽新概念英語單詞立馬睡覺。
17樓：劉長順
的確可以不得不說，瑜伽真的會讓我們改善亞健康的狀態，而且也會讓我們的心更靜，絕對能夠有效的提高我們的睡眠質量。
練習瑜伽可以改善失眠的現象嗎？
18樓：網友
鍛鍊可以強化你的體魄，增強體力和改善抵抗力。
它還可以幫助改善睡眠質量並改善生活的質量。
因此，只要你有時間，就試著鍛鍊和運動吧，總不會有什麼壞處的。
只要人的精神狀態良好，精力充沛，盯春沒有分心的想法，那麼睡眠質量也培則洞會非常棒。
臥扭轉式。這個做起來，能有效緩解下背部與臀部區域的扭傷病痛感，另外也可對**胃炎有著很好的效果。動作步驟：
將手輕輕把膝蓋壓到一邊，在進行吸氣時，想象脊柱裡有波浪在盪漾，在進行呼氣時，有意識進行釋放壓力，堅持2分鐘練習，再換到另一邊來練習。犁式。在地毯上選擇仰臥的姿勢，把自己的雙腿向前伸直後併攏雙腳，手臂放於身體兩側。
吸氣，手掌輕輕向地板用力，抬起雙腿離開地面。呼氣，雙腿繼續上抬到達在頭部的上方後，臀部和下背部離開地面。放低雙足，直到足尖觸地。
這時候一定要保持自己的呼吸自然，放鬆全身。犁式緩解疲勞，改善新陳代謝，從而讓自己的睡眠質量更好。還可以通過調暗配枯燈光、關閉電視、**和其他裝置，然後拼圖、看書，再洗個澡。
如果可能，可以建立乙個有利於睡眠的空間，涼爽、舒適及整潔。晚上可以吃點零食，但要避免喝酒等。溫和的瑜伽和冥想，尤其是瑜伽睡眠，是一夜好眠的絕佳方法。
19樓：匿名使用者
可以的，人的思想和情感是存在與身體裡面的，通過練習瑜伽鍛和放鬆，專注於伸展及強化部位，當枝茄譁身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，體內會產生一種讓人心情愉快的「腦內啡呔」，安定心緒，就可以釋放負面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到「猛行身松心靜」及「身心合一」的境界，精神壓力沒有了，睡納孝眠自然而然就好了。
練瑜伽能改善睡眠嗎？
20樓：乾萊資訊諮詢
能。雖然專家不建議人們睡前做繁重的有氧運動，但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韋達養生學和整合醫學的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展並臘扮放鬆肌肉，年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。
替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。
東方瑜伽可以改善睡眠嗎？
21樓：無名
瑜伽有修復體式，晚上練習修復體式可以改善睡眠質量。
孕期，能不能繼續做瑜伽，男生到底能不能練瑜伽？
懷孕期間練習瑜伽還能放鬆身體和心情，緩解緊張情緒和壓力，幫助控制體重，減少因為懷孕而產生的浮腫。在懷孕的早期，腹中胎兒對身體的負擔還不算太大，但因為胎兒正處於不穩定的狀態。這時候做瑜伽儘量以緩慢，放鬆身體，保持深呼吸使心態更加平和為主。雖然孕婦能在不同的懷孕階段練習瑜伽，但是千萬別過猶不及，練習瑜伽...
男生到底能不能練瑜伽
能。瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此並不是女性專屬。能增加運動範圍 當身體關節的活動範圍受到限制，可能會導致動作延展不順，而瑜珈就是很好的伸展運動，卻能充分地利用正確的姿勢，開啟肢體，甚至還能修正駝背 肩部過緊 臀部失能等情況。長時間練習瑜伽的人強化身體穩定 因為瑜珈能提高軀幹穩定 核心肌...
老公經常失眠，有什麼辦法改善嗎，老公晚上經常失眠，該怎麼辦
你的老公經常失眠，你可以用花生葉煮水喝，這個方法是有助於 失眠的，這個要堅持一段時間，你會看到效果的。建議可以練習悠然太極球，悠然太極球可以使筋脈活絡，血液正常迴圈，這樣身體其他機能也會跟著健康起來，我就是失眠，練的悠然太極球，現在好了很多 是身體原因還是心情問題，還是生物鐘問題。你得找到問題才能解...