1樓：簡單de回憶
小腿做spa
方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
1、小腿做spa
方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
2、飲食瘦小腿。
血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命e的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。
經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
3、運動瘦小腿。
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。
另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
4、按摩瘦小腿。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液迴圈，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。
2樓：侵她城奪她心寂
多運動。。 最好的辦法。 要麼就吃那些沒用的藥= =估計吃藥沒什麼幫助，最好不要，所以推薦你多跑步就對了。
3樓：貓璽玉
建議跑步，慢跑，長袍運動員腿都不粗，短跑那種爆發力強的會使小腿肌肉變大。每次跑完步建議重視拉伸肌肉，網上也有拉伸**。睡前多按摩一下。
而且要是新手跑步前期小腿會變粗，是因為肌肉充血。不用擔心。只要你堅持就能有效果。
4樓：傘下聽雨
現在什麼情況？詳細說說，才可以給你如何鍛鍊。
怎麼樣才能讓腿部的肌肉變小
5樓：宇宙外的三道題
腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。經常的穿高跟鞋也是肌肉小腿發達的原因之一。
小腿肌肉的存在是因為我們需要它去發力去支援日常的站姿行走等，而每個人的走路姿勢不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，樣子都各不相同。增強腰腹部肌肉的收縮發力感來代替小腿在走路時候發力則是減少小腿肌肉發力是乙個蠻合算的方法。
另外也可以散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
綜上所述，可以發現肌肉小腿其實是很不容易減的。
當然，如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是女性所謂的「肌肉型小腿」。通常女性覺得自己腿粗，其實都是因為腿部脂肪較多，而肌肉只是其中一部分罷了。
長跑是可以瘦腿部多餘脂肪的，另外長跑雖然沒有減肌肉小腿的明顯作用，但也不至於發達腿部肌肉。最後跑完步後注意對腿部拉伸和按摩，這可以拉伸肌肉和軟化肌肉。下面**是按摩和拉伸的一些方法，自己還可以上網多搜搜腿部拉伸動作：
6樓：俎亦玉
一般來說，有氧慢跑是瘦小腿很不錯的辦法，但很多女士擔心會跑出小腿肌肉來，如果有肌肉線條並非是增肌帶來的，而是減脂露出原有的肌肉，不過現實中沒看見幾個長跑運動員小腿肌肉發達的，反而都是修長的，所以放心跑吧，關鍵是要跑夠量，40min以上，長期堅持才會有成效。
詳情參考。
7樓：匿名使用者
每天睡的時候 雙腳並好 一起抬起打直 公升到90度停留一會兒 然後慢慢放低堅持一會兒 在降低在堅持 。。最後放下來 捶打 向上推 直到有燃燒的感覺 我覺得有用 因為以前練體育的時候腿上肌肉一塊一塊的 現在已經看不出來了。
怎麼樣瘦小腿的肌肉和大腿的肉讓腿變得細長
8樓：行邁靡靡
瘦小腿要想達到預期的效果，需要根據不同的情況來選擇不同的方法。小腿肥胖主要分為兩類：肌肉型和肥胖型。
肌肉型：注射botox瘦腿。將botox（肉毒此橡素）按人體解剖部位注射至小腿肌肉處，達到使肥厚，硬化的腓腸肌變薄、軟化的作用。
botox注射法對森寬旁醫師操作要求較高，正確的注射方式應將正確的針劑按人體解剖部位準確的注射至肌肉，而非血液中，這就要求操作該手術的醫生一定要有較高的醫學素養及專業水平。
肥胖型：小腿吸脂瘦腿。使用多維立體吸脂的方法，除去小腿後方部分多餘的脂肪，以達到使小巧首腿變瘦的目的。
小腿吸脂要結合本人身高、氣質、職業等特點，綜合臀部及大腿的粗細，設計合適的形態，吸出小腿部分多餘的脂肪。
9樓：ren豆豆粒
去健身房吧，在教練的幫助下可能減下來，你乙個人努力不夠。
怎樣讓肌肉型大腿小腿變瘦
10樓：網友
有點難，但是不是不可以，重要堅持！
每次你運動前你需要做一些拉伸的動作，以便拉長你的韌帶，讓你的身形便的好看，還可以長個子！
運動後需要做的就是，拍打你的小腿特別硬的地方，會痛，要忍，一直打到它軟了為止！ 大腿的肌肉需要原地踏步，你的腳抬起來要成90°，做一會會很酸，要忍，這個是減你大腿內側的脂肪，你的大腿外側是硬和小腿的方法一樣，每次你就拍拍它，要把它成為你的習慣，習慣成自然，記住：開始了，就別停下！！！
11樓：閒花弄影
按摩吧，我的就是小腿粗，天天按摩敲打瘦了一圈了。
如何讓小腿肌肉變小
12樓：帶你華麗變身
跑步後塑造小腿腿型，減少小腿肌肉的張力，讓肌肉形態更細長苗條。
如何瘦肌肉小腿。 10，如何瘦小腿肌肉
肌肉型小腿應該如何瘦下來。肌肉小腿，經常走路，跑步都容易行成。不大好瘦，阿嬌也肌肉小腿，別人還是明星，比一般人要求都嚴格。那麼多年都想瘦，如果好瘦，她也不會去打肉毒桿菌了。打二十四針，瘦了五釐米。那個什麼登車輪，不行，我試過。腿瘦了，小腿還那麼壯。以後也打算用那方法。很難，只能把它拉長，改變形狀。你...
小腿肌肉怎麼瘦，小腿肌肉如何瘦
肌肉型的小腿就比較難減。一般劇烈的運動 如短跑 小腿的肌肉是無氧呼吸，會產生乳酸。小腿就會感覺酸脹。這樣也容易使小腿產生肌肉。一般的女生都不會喜歡這樣的。我的小腿也會。我每天都會 黛微姿 按摩小腿 拍打 輕柔 還有就是拉伸小腿很重要。簡單的就是 站立，然後手觸地，直到小腿感到肌肉被拉伸的狀態。或者是...
女人怎麼可以讓小腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
一.床上減腿法 1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3 平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作...