1樓：網友
注意降溫防暑。夏天的時候天氣非常的炎熱，尤其是南方的夏天，氣溫將近40度，所以在白天的時候儘量不要進行戶外運動。晚上的時候可以適當的採取戶外運動，但也需要注意防暑降溫的工作。
注意運動的時候不要直吹空調。因為夏天比較炎熱，所以很多人會選擇邊運動邊開空調，但是運動的過程當中我們身體也會出汗，而這個時候毛孔是張開的，如果直接對著空調吹的話，可能會導致寒氣入體，出現感冒發燒的情況。
2樓：qiu曉陽
養生之道網導讀：夏季運動健身，十大注意成就健康體魄。我們在夏季進行運動的時候都會注意到出汗量要比在別的季節進行運動是出汗的量要多，那麼在夏季運動的時候我們也應該注意一些運動事項，下面我們請專家為我們詳細講解。
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快；深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬鬆，散熱效能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
3樓：創作者
1、夏季由於氣溫較高，劇烈的動作很容易會使肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。2、夏季氣溫較高，但運動前後的拉伸也必不可少，運動前拉伸可以幫助你放鬆肌肉，從而在運動中避免受傷。3、運動後則不建議喝運動型飲料，容易給身體增加負擔，但可以適當補充一些水分，注意喝水應多次補水，每次少量。
4、夏天從事體育鍛煉最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因為這些時間可以避免發生中暑。
4樓：小李美死了
是非常瞭解的，但是應該經常喝水，因為夏季的天氣是非常炎熱的，而且也應該注意安全，保護自己的胳膊與腿部。
關於夏季健身的六個注意事項，你都運動對了嗎
5樓：陳璐燕
不要忘記防曬措施。
如果是在戶外運動，一定要注意做好防曬工作，最好能避開高溫時段。紫外線不僅會曬黑**，也會曬傷**。
隨身攜帶防暑的藥物。
在高溫環境持續運動，可能會引起體溫調節功能紊亂，造成中暑。因此，攜帶一些類似於清涼油、藿香正氣液等防暑藥物是相當有必要的。
選擇吸汗的運動服裝。
運動本身就會讓排汗量增多，若在溫度高的戶外，身體排汗會愈發瘋狂。要選擇吸汗的衣服，否則溼氣無法排出，會對心臟造成很大的壓力。
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