坐月子可以吃哪些東西？要如何科學的坐月子？

1樓：黎昕科普知識小屋

吃一些乾煸茄子，乾煸豆角，涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，西紅柿炒雞蛋。在坐月子的時候要保護好自己，穿暖和一點。

2樓：你好甜甜圈呀呀

可以吃一些豬蹄湯，牛蹄湯，胡蘿蔔粥。魚香肉絲一斤，白菜炒粉條。在坐月子的時候最好不要受涼。

3樓：網友

坐月子可以吃的東西要以溫補的食物為主，比如可以適當的喝一些紅糖水、雞蛋、營養的粥類、魚湯、雞湯等營養美食，對女性生產之後的身體恢復有幫助，同時也會使母乳的質量有很大的提公升。通過飲食調理可以及時補充所需要的營養，防止一些產後病狀。

坐月子期間可以吃的食物：

1、第一階段。女性產前水腫還有身體多餘的水分大多會在第一週內排出，第一週應該不要吃的太補。此時可以吃些豬肝，豬肝性溫味甘苦，含有豐富的微量元素等，還可以補肝明目、益氣血，對坐月子的女性很有幫助。

2、第二階段。女性在產後一般都會有腰痠背痛的症狀，可以吃一些腰花來減輕腰痠背痛的症狀。炒腰花時可以讓家人在裡面加入一味性溫味甘的藥材杜仲，增加這道菜的**效果，有顧筋骨、強腎的功效。

3、第三階段。第三週開始，可以開始補氣血了，一般坐月子使用的都是食用母雞或烏骨雞，也可以適當的吃魚肉。雞肉富含蛋白質、脂肪以及各種營養物質，對產婦的恢復能起到很好的進補作用。

坐月子期間禁食的食物：

1、酸鹹的食物。產婦新陳代謝會受到酸鹹食物的影響，酸性的鹹味食物容易積聚水分、鈉離子也容易增加血液的濃稠度。

2、辛辣燥熱的食物。辛辣食物容易使產婦上火，引發產婦內熱，坐月子期間產婦禁食韭菜、辣椒、大蒜、酒等辛辣燥熱的食物。

都說月子一定要坐好，坐月子的時候可以吃哪些食物？

4樓：比臉樹

坐月子的時候，可以多吃一點瓜果蔬菜，比如說榴蓮，蘋果，香蕉，葡萄，木瓜，荔枝，龍眼等，可以補充人體所需要的營養成分，同時，還可以多喝一些魚湯雞湯，不僅可以幫助寶媽產後修復，也有助於下奶，寶媽因側重多吃一些含有蛋白質的食物，增強身體的抵抗力。

5樓：巨集盛星辰

在坐月子的時候可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然後也應該注意營養的均衡搭配，可以喝一些豬蹄湯，或者是可以吃一些瘦肉，補充身體所需要的營養，還需要喝一些奶粉牛奶等等，或者是可以喝一些紅糖水。

6樓：巨集盛

可以吃一些黃瓜，玉公尺，也可以吃一些西紅柿，生活中應該多吃一些排骨，多喝雞湯，多吃豬蹄。最好是吃清淡的，可以喝小公尺粥。

產後坐月子可以吃什麼東西？女人坐月子食譜大全

7樓：容尚離

女人產後坐月子的飲食有一定講究，月子裡吃得好對產婦的身體恢復有很大幫助，下面我們給大家整理了乙份女人坐月子食譜大全。

術後前2天，一般以流質食物，稀、軟、爛的半流質食物為主，比如：紅糖水、公尺湯、藕粉、牛奶、豆漿、小公尺粥、爛麵條、混沌、蔬菜湯等。

第3天后，就可以吃普通飲食了，但仍應以清淡為主，不宜過於油膩，並且注意補充蛋白質、維生素和微量元素。公尺、面、蛋、肉類、蔬菜等都可以均衡地攝入，保證寶媽的營養和母乳的充足分泌。

產後第一週是排毒代謝周，這時候的月子餐的主要作用就是幫助排出惡露、幫助身體化瘀消腫、促進傷口癒合。寶媽的飲食仍應以易消化的食物為主，可以適當吃些瘦肉類，喝一些不油膩的湯水。

推薦食譜：山藥紫公尺粥、黑公尺粥、麻油豬肝、菠菜炒雞蛋、茭白肉絲、香菇青菜、花菜胡蘿蔔、黃花菜炒肉片、清炒荷蘭豆、雞絲黃豆芽、鯽魚豆腐湯等。

產後第二週是收縮內臟周，主要作用是修復懷孕時候承受的巨大壓力導致的各個臟器的擴張，與此同時，可以適當補氣補血，活化血液迴圈，預防腰痠背痛。

推薦食譜：山藥芡實粥、黑芝麻糊、西芹百合、香菇萵筍肉片、清蒸桂魚、牛肉蘿蔔湯、杜仲腰花、肉末雞蛋、清炒時蔬、黑木耳炒肉片、麻油雞、翡翠蝦仁等。

產後第三週、第四周是滋補周，主要是利用月子餐來給產後產婦增強體質，使產婦的身體恢復到健康的水平。

推薦食譜：瘦肉粥、百合蓮子紅豆粥、枸杞燉蛋、木耳西藍花、菜心杏鮑菇、黃花菜炒豬腰、鱸魚豆腐湯、木瓜鯽魚湯、海帶蝦仁湯、玉公尺排骨湯、花生豬腳湯等。