不容易入睡,有時睡不好,應吃些什麼或做些什麼

1樓：琴竹禰安

1、大棗催眠。

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

2、水果催眠。

臨睡前吃。蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、牛奶催眠。

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

長期的睡眠不好吃什麼可以快速入睡

2樓：勞海之

建議患者睡前應該避免情緒過度興奮，否則會造成大腦多巴胺的分泌，從而造成失眠，要保持充足的睡眠和良好的作息習慣，不要熬夜晚睡，並且要適當運動放鬆身體，不要產生負面情緒。如需**，請及時前往醫院，在醫生的指導下積極**，避免耽誤病情。.飲食：

患者要保持飲食均衡，多吃含維生素和蛋白質高的食物，比如胡蘿蔔、香蕉或蘋果等食物，能夠緩解患者因飲食不規律引起的睡眠不好，從而達到緩解的效果。同時晚上睡覺的時候可以營造乙個安靜舒適的氛圍這樣可以幫助更快的入睡。

3樓：網友

失眠的患者，如果想要快速的睡眠的話，吃安眠藥進行**，可以選擇快速誘導睡眠的安眠藥。

除了馬來酸妮莎多倫之外，還有非本二氮卓類的鎮靜安眠藥，這種安眠藥的服用任何安眠藥的服用連續服用乙個月以上都會上癮，所以偶爾的比如第二天有事，我今天晚上必須很快的入睡，保證明天有乙個很好的精力去做一件事情，一件事情可以吃一次，偶爾吃不成癮。

4樓：溫柔的蠶寶寶

失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：

1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；

2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；

3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇集、電影；

4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；

5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；

6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；

7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。

晚上睡不好吃什麼有助睡眠

5樓：網友

睡前可以喝點溫牛奶，聽點輕**，抑制大腦運轉儘量放鬆(用你感覺最舒適的音量),希望對你有幫助。

6樓：匿名使用者

喝牛奶或是一小杯紅酒，不僅有助於入睡，同時可以養顏，呵呵。

7樓：王桂真營養師

睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？

8樓：孫芳鍾離運珧

喝稀飯，吃鹹菜，分以前吃，以後一直到睡覺前什麼都別吃。