1樓：歷史性格開朗
只要你足夠的刻苦鍛鍊，能夠堅持一兩個月就能夠看到一些效果。不能光練不注意。飲食如果不保持飲食清淡的話，不注意怎麼樣的攝入，那麼那鍛鍊很可能白費力氣，所以只有你消耗的能量大於你攝入的能量，並且長期的堅持才能有變瘦的效果。
2樓：懶貓愛魚嗎
可以的，但一定要同時搭配合理飲食，而且一定要堅持。**本來就是乙個長期的工作，想一下子瘦下去不可能，只要堅持運動和合理飲食一定能瘦。運動也得循序漸進，沒有基礎的人應該從最簡單的動作開始練，以免受傷。
3樓：瀋陽萬通汽車學校
運動**的話，貴在堅持，有時候到瓶頸期乙個月兩個月都不會掉秤，但是隻要堅持，好身材就是你的，除了**，還可以塑形。
4樓：勇的家妮兒
只要堅持肯定能瘦，前提是少吃，一定少吃，不能節食，吃高質量的食物，配合運動事半功倍！
5樓：
可以的，但是不管什麼運動都需要長期堅持才有效果，而且還要管住嘴才行。
6樓：小野在看日落
堅持肯定是有用的 主要還是要管住嘴 在配合適當的運動方式就能變瘦。
7樓：網友
這要看你有多胖，還有就是每天要管住自己的嘴，每天得堅持鍛鍊身體，這就能變瘦，
8樓：厹楠楠
這需要看你有多胖。和每天可以運動多久時間。
9樓：村居村
如果能堅持應該有用，但是我個人認為最重要的還是要管住嘴。
10樓：厚易雲
飲食多吃一些蔬菜，適當的放點葷油，就是豬油，只有這樣，再加上經常鍛鍊對人的身體，會慢慢的**。
11樓：你絲二啥
運動肯定可以的，還要控制飲食。
12樓：成功還豪爽的便當
個人認為是可以的，不過方法要用對，不同型別的肥胖鍛鍊方法也不一樣，至少要堅持半年吧。
13樓：網友
可以吧，聽說裡面有一對一指導的，還有專業訓練教程，其實這些都不重要，能不能堅持下來還是乙個問題。
有人堅持練keep**嗎，管用嗎
14樓：賽普力量
如果你正在為**所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為**真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。
你連健康都沒有了，更別去提什麼**不**的糾結了！健身能夠使你**後的**依舊緊緻迷人。那麼如何選擇乙個好的健身教練，我們來**一下。
1、私人健身教練屬於靠技能吃飯的職業，所以必須要擁有足夠的專業技能和理論知識才可以做好健身教練。
2、私人健身教練這個職業是需要考證的，所以需要健身教練資格證，這也可以充分證明健身教練的專業度。
3、作為一名健身教練，一定要對健身有足夠的熱愛程度，這樣才可以做好一名健身教練。
4、身體素質，這個對於健身教練來說都不是什麼問題，因為每個健身教練都是經過培訓下來的，身體素質都能跟上課堂的體力消耗。
5、細心和耐心，因為健身教練也可以說是一名老師，所以對於學員來說，要有足夠的耐心；講課的時候細心觀察學員的狀態，讓他們都能達到良好的聽課效果。
6、毅力，學習健身教練的時候特別需要，因為考證是需要大量練習才能增加的，所以強大的毅力特別重要，三天打魚兩天曬網是做不好健身教練的。
想要**和正在努力**的朋友，趕緊行動起來吧！人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。
15樓：蜂蜜不甜了
keep這種課程對於新手階段其實蠻好的，有系統的計劃，有時間規劃，可以在家練，同時兼顧了心肺功能部分。是乙個幫助你開始第一步的踏板。
對於純新手，我不建議上來就去健身房！
首先自己缺乏基礎的練習，練基本的俯臥撐，仰臥起坐（卷腹）都做不了，在家練練收效也蠻大，初級階段每天在家練20分鐘就行，開始第一步最重要，去健身房辦卡之後流失的太多了，顯確定自己適合運動再說。
再者冒然去健身房會感覺差距蠻大，同時各種器械不會用，請教練又擔心遇坑，對於純新手來說反而容易培養負面情緒，再加上本身惰性，更容易半途而廢。
最後運動是一輩子的事，用keep還是別的什麼其實沒那麼糾結，重要的是開始運動，同時確定自己可以堅持下去！！！如果你可以堅持一輩子，哪怕你天天在家徒手，也一樣可以很優秀。比起那些花花玩意，開始並堅持下去才是重要的！！！
ps：作為乙個極其喜歡運動，喜歡健身的人。身邊諮詢要不要健身的朋友，我勸告他們：
健身是個很難堅持的事情，沒必要強迫自己，喜歡健身或者喜歡窩在沙發看電視或者沒事打打麻將，找到自己喜歡的就行。
16樓：是世界經
看你屬於哪種肥胖，有人是骨盆前傾造成的肥胖，只要做針對性的訓練，長時間堅持是可以**的。
17樓：網友
管用是管用，就是懶，堅持了大半年，沒動力了。。。
18樓：匿名使用者
每天根據自己的體力適量增加運動的難度。
每天只要保證40分鐘以上的運動，平時注意飲食少油少鹽，少肉自己制定乙個飲食和運動的健康作息表，通過《池婷。輕。體》找到適合自己的減淝方法是關鍵~
keep有**成功的嗎
19樓：舒爾佳減脂**
應該會有成功吧，應該能堅持下來的差不多都會成功吧。
只要你按照keep上面的健身課程運動，絕對是有效果的！很多朋友會問為什麼我去稱體重的時候發現沒有減少，但周邊的朋友都說我瘦了。那是因為健身並不一定會**，只有做一些針對**和搭配**營養餐來使用。
健身最大的作用是塑形，讓你看起來更加有線條感。所以說不要覺得只要運動體重就會減少哦，這是乙個誤區，也是需要乙個過程的。
有個小細節特別喜歡，就是每乙個訓練課程時間都不長，分接的小動作時間也不長，特別是最後倒數的五秒真的很貼心，能大大鼓舞練習者，因為潛意識裡短時間更容易完成阿，在快堅持不住的時候聽到倒數突然就更有動力不管怎麼樣都想再堅持住。
20樓：超級市區路號
有，想增肌乙個月，完事。
瘦子練keep要減脂嗎
21樓：網友
你好，主要是看你個人的需求，如果是想搭迅要看起來比較健康的身材，根據你目前的體脂率來決定是否需要減脂（本身就比較瘦的話體脂率一般都不高），現在keep有根據你肢慧的情況制定訓練方案的選項，通過我截圖中圈出來的頁面可以找到，你可以試試。
堅持鍛鍊（注意方法，適當、適度鍛鍊）、均衡飲食（適當吃粗糧，高蛋白、大量蔬菜）對健身比較有幫助，keep也會分歷枝答享很多健身小技巧、需要注意的地方，平時你也可以多看看。
22樓：豬先生
非但不要，還要增重。
keep 經驗談：瘦人要怎樣增肌
23樓：a山巔之最
方法1增肌就是健身，所謂健身三分靠練，七分靠吃，也就是說吃決定了你能否成功，所以一定要重視；
1：多喝水，喝水一定要重視，最好隨身帶個水瓶，飲料儘量少喝。
2：早點，早點一定要吃好，吃飽，一般我都是一碗牛奶衝燕麥加蜂蜜加蛋白粉，再吃兩三個包子，乙個香蕉。
3：少食多餐，我每天吃七次飯，飯後再吃個水果。
2充足的睡眠是肌肉增長必不可少的乙個組成環節，為了告別自卑的瘦子人生，我戒了電子書，戒了遊戲，戒了熬夜等等不好的習慣，所以我成功了，，你們還等什麼。
3運動鍛鍊：
1：衝刺跑，瘦子慢跑是沒用的，只有衝刺跑才能最大限度的增長腿部肌肉。
2：俯臥撐，俯臥撐鍛鍊胸部肌肉使身材更俊朗勻稱，你值得擁有。
3：引體向上，引體能充分鍛鍊到背部的大部分肌肉，使身體上身呈完美的倒三角，你值得擁有。
注意事項。在健身房鍛鍊配合蛋白粉，增肌粉效果更明顯，但也不是非去不可，只要你能堅持，能努力為自己的目標而努力在那裡都可以。
要怎麼樣才能keep fit啊
24樓：匿名使用者
**是不能急的。要養成健康的生活習慣。
要有恆心：飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病返神橘。
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建瞎神議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，一定是要沒有***效漏團果還可以的。
比較胖的人適合騎什麼樣的自行車，很胖的人應該選擇什麼樣的自行車？
你的體重沒喲問題的，自行車的承重都在150 200公斤，捷安特汗特2.0肯定適合你，配置不錯 也不是太貴1000塊左右，如果想低調些可以買捷安特瑪斯特123，三種速度，900塊左右比較實用，故障率低。如果經濟條件允許，其實買輛旅行車挺不錯的，載重大，貨架多，上班代步，逛街買菜，帶媳婦出遊都是不錯的，...
有什麼練英語口語比較好的方法或者軟體
首先給大家糾正一個誤區。學口語一定是先從基礎開始。第一步是正確的發音，正確的口型，正確的舌位。剛把發音發標準了之後，說出來的英語才不會怕說錯，才會大膽的說出來。其次是學習的方式。一定是像我們小時候學習中文的方式一樣。先聽或模仿在練習後交流。練習英語口語需要有大量的單詞量，很多同學的單詞量都是一個一個...
有沒有去黑頭比較簡單的方法,有沒有簡單的去黑頭的方法啊
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。1.洗完臉後，不要擦臉，然後用手指沾細鹽在鼻頭上輕輕揉搓，然後用清水洗乾淨。光線好的情況下，有時能看到手指上沾的鹽上面有針尖大小的黑色東東。個人覺得，比那些去黑頭貼什麼的管用，不妨試試。但是如果有痘痘的話要避開，不然會刺激痘痘，也會很痛的。有沒有簡單的去黑頭的方法...