幫我解決一下這些跑步的問題好嗎 10

幫我解決一下這些跑步的問題好嗎

1樓：網友

我看你好像是存在腎虛、脾虛的問題。建議你儘快的正規醫院去檢查調理為好。祝你儘快**！

2樓：或許下輩子吧

跑前運動一下，這是比較好的選擇，另外，跑後不要一次性和太多水。

跑步解決了這8個問題？

3樓：秋刀魚

3全部問題1：肌肉痠痛。

剛開始跑步的時候，肌肉痠痛很正常，這並不意味著你受傷，但是如果它持續下去，可能就會出現一些傷病。你要做的就是迴圈漸進，不要一開始就跑的很久跑的很快，從2公里到3公里，一點點的增加。一定要做好跑前熱身和跑後拉伸。

每週至少要徹底放鬆休息一到兩天。

問題2：跑的很痛苦。

買一些喜歡的跑步裝備吧，一雙合適的跑鞋、一件漂亮的速乾衣，一頂空頂帽。讓購物後明媚的心情，給你注入更多跑步的動力。在給自己設定乙個獎勵的小目標，完成目標就獎勵給自己乙份喜歡吃的食物、犒賞自己一件想要的物品。

問題3：總結自己的跑步經驗。

很多有經驗的跑者喜歡給新手一些建議。儘管這非常有用，但是每個人的身體狀態都不一樣，你最終要找到適合你的方法和速度，只有你自己最瞭解自己的身體，一邊跑步一邊總結，才能發現最好的自己。

問題4：專注於歌曲。

問題5：找到適合自己的速度。

找到你自己的速度是至關重要一步。特別是起跑的時候一定要慢，讓自己的身體適應以後，在逐步加速。一開始就加快速度會讓你的身體很難應這個頻率，從而使你很快就感到疲勞，無法繼續跑下去。

問題6：專注於呼吸。

新手往往會採取**於胸部的淺呼吸，快而急促，很快就會感到疲累。真正的長跑需要的是深呼吸，三步深吸兩步深呼，使氧氣能通過呼吸送達到身體的各個位置，緩解身體疲憊。

問題8：不想早起。

跑步是艱難的，因為你可能會成為乙個早起的人，最佳運動時間實際上是一大早，也就是去上班之前。晨練會讓你有著良好的作息規律，更有助於睡眠與**。克服懶床症最好的辦法，就是把鬧鐘放的遠遠的，你必須要下床走好幾步才能拿到的地方，同時，把第二天一早跑步要穿的衣服放在手邊。

4樓：網友

鍛鍊身體，**，增強免疫力，

對於跑步你遇到這些問題了嗎

5樓：王烘義

跑步多了腿疼，呼吸氣短，是這樣的，呼吸問題堅持鍛鍊時間長了就好了，腿疼，大多是缺鈣造成的，有的人年輕人也有缺鈣的，有的腿肌肉疼，用溫水洗腳洗腿後可以緩解。