1樓：暖心向陽
1 ,右手扶牆，左手抓住左腳腳踝，向後上方拉伸，最好腳跟能碰到臀部，保持10—15秒，再換另一腿，重複上述動作。這個動作通常被運動員用於熱身或放鬆，是拉伸大腿前面股四頭肌最有效的方法。
2、兩腳腳底相貼坐地，雙手扶腳踝，腰背挺直，上身略向前傾。在保持腰背挺直的情況下，下巴不要內收。儘量把上身向下壓，直到壓不下為止，保持10—15秒的時間。
這個動作是專門針對大腿內側的伸展動作，平時在家也可做此練習，可以有效地鍛鍊到大腿內側這塊平時生活中不易活動到的肌肉。
3、坐在地板上，一腿伸直，另一腿支撐在地，俯身，用伸直腿同側的手抓住腳板，身體向下壓，拉伸大腿後面的股二頭肌，保持10—15秒左右的時間，再換另一腿，重複上述動作。鍛鍊者如果夠不著腳板，可抓住腳踝。這個動作也能拉伸下背的肌肉，對身體後面我們平時很少注意的肌肉是很好的鍛鍊，起到平衡身體的運動能力的作用。
2樓：匿名使用者
坐的時間太長了，你一定是坐著上班的。多運動，少吃油膩。如果有性生活別太頻繁。年輕人 身體很重要 要多多保養。
3樓：匿名使用者
是不是大姨媽來了呢親。
腰部後面疼痛
4樓：網友
首先，糾正你的問題。
1、腰部本來就在後面，前面叫腹部。
2、骨頭本身不會疼痛，疼的一定是軟組織。
回到問題：1、動則痛，壓之不痛，可以初步判斷骨折可能性小。
2、動則痛，應該與關節或者關節周圍的軟組織有關，也就是勾突關節脫位（需要復位）、肌肉韌帶拉傷之類（靜養服藥）。
其實照個片就一目瞭然，去醫院查查吧。
5樓：蕭儀容
這個是肯定的，不光是對腰會有影響，對其他部位也會有影響，比如血液迴圈，腰椎，脊柱，都會有一系列的影響，當然這是長時間積累才會有可能出現的。
當然有的久坐因為某些原因不得已而為之，可以坐一會之後站起來活動一下，不光可以緩解疲勞還能緩解肌肉痠痛等等問題。
原創）
6樓：網友
休息欠佳等因素，造成了背部肌肉軟組織充血水腫，增生粘連，無菌性炎症發生，引發了疼痛的症狀發生。成都顯微手足外科醫院**骨科專業些，可以試試。
腰部兩側酸是怎麼回事
7樓：123河流六
你好，樓主：
你的這個情況就是個腰肌勞損，中醫認為就是個腎虛引起的。總保持乙個姿態，引起兩側有酸脹的感覺，由於平時的坐姿不正確而導致椎間盤壓力過大，引起的腰椎間盤突出。目前最常用的外用膏藥，其有效成分可以**腰椎間盤突出等腰椎疾病，堅持使用，效果不錯。
牽引是**腰椎病的最有效措施之一。有腰突的人一定要睡硬板床。並適當採取的**，絕對禁止進行體育運動。
意見建議：你的情況，可以吃些中藥來調理的，上班也要注意彎腰這個問題。
腰部酸脹痛
8樓：經但諏趢
引起的原因是多方面的，常見腰肌纖維織炎或腰肌勞損、腰椎退變、強直性脊柱炎、腰椎間盤突出症，或腎輸尿管結石等泌尿系疾病所引起，對於這種情況建議先去正規醫院骨科或疼痛科就診，根據患者的年齡及症狀特點、醫生查體結合輔助檢查作出診斷。
9樓：遺漏
腰部酸脹痛，是氣血不通造成。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是腰部受寒，或是自身長期久坐久蹲，或是損耗大量腎氣所致。
恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身及腰部氣血執行，暢通腰部淤堵之處，使得周身及腰部氣血執行通暢，便會得到恢復了。
10樓：網友
引起腰部酸脹的原因很多，特別是腎積水，常見的症狀是腰部疼痛。
多數患者表現為腰部或下腹部的疼痛，根據梗阻發生的快慢表現為劇烈的絞痛、脹痛或隱痛。 可能是泌尿道內部發生的梗阻，如泌尿系統結石或腫瘤、前列腺肥大等；也可能是泌尿道外的疾病導致泌尿道受壓迫，引起尿路梗阻，比如腹膜後纖維化、腹膜後腫瘤等。 雖然上述尿路梗阻性疾病最終都會引起腎積水，但患者一開始不一定有明顯的臨床症狀，這與腎積水的發生**和形成速度相關。
如果泌尿系梗阻的部位在膀胱以下，患者還會出現排尿困難。此外，由於泌尿系梗阻，患者會反覆出現泌尿系統感染。 專家提醒說，如果感覺腰部發酸、脹痛，特別是一側腰部脹痛時，要特別警惕，這可能是腎積水的早期表現。
尤其是腰痛時，不要簡單地以為是腰部受涼或勞累所致。還有，如果發現尿色發紅、發暗，或呈醬油色，有可能是輸尿管結石、腫瘤引起出血所致，這時可能也存在腎積水。 b超檢查是發現腎積水的乙個重要方法，一旦確診，可通過泌尿系統造影、膀胱鏡、輸尿管鏡、泌尿系統ct或核磁共振等檢查，進一步明確引起腎積水的**。
及時地找到尿路梗阻的原因，並儘早解除尿路梗阻，可以有效地保護腎臟功能，防止出現慢性腎功能衰竭。
腰兩側痠痛是怎麼回事？
11樓：巔峰
腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證。
引起腰痛病的原因很多，比較常見的有腎虛，腰部骨質增生，骨刺，椎間盤突出症，腰椎肥大，椎管狹窄，腰部骨折，椎管腫瘤，腰部急慢性外傷或勞損，腰肌勞損，強直性脊柱炎等 腰痛可以選擇用中藥來進行** 預防腰痛應避免坐臥溼地，若涉水，淋雨或身勞汗出後即應換衣擦身腰痠常見的**可概括為四大類：
1,由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷，扭傷所引起的區域性損傷，出血，水腫，粘連和肌肉痙攣等。
2,由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤，脊髓炎等所引起的腰痠。
3,由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染，腫瘤可引起腰骶部痠痛，這種病人往往同時伴有相應的**症候。
4, 由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痠常為癔病的一種表現。
青少年腰部鍛鍊後臀部與腰部連線處兩側痠疼
你好 這是正常現象 一般48小時後就會消除了。給你份健身計劃 我每天都練一遍。這是在家就可以鍛鍊的計劃。我每天都練一遍。不需要任何器械。建議傍晚做 跳繩 500下。跳完後 休息5分鐘。俯臥撐。5組。一組20 動作一定要標準 做不了這麼多的話 適量減少 小竅門 頭朝前看 基本就能做的比較標準 組間休息...
腰部疼痛是什麼原因？急，左邊腰部疼痛，是什麼原因
缺乏微量元素和多種營養物質吧。花粉 蜂王漿好，對腎好，提高免疫力。特別對於免疫力低下的人 或家裡的老人，吃蜂膠 蜂王漿 花粉等對身體健康很有利。蜂王漿含有激素，不適合小孩。小孩適當吃蜂蜜 花粉 蜂膠沒有問題的，或者在需要的時候吃，很保護身體的。花粉是植物的精子，是植物中最好的。蜂花粉不用破壁的，便於...
右腰部長了脂肪瘤，會導致腰部及腿部疼痛嗎
脂肪瘤是很常見的，時間長了出現症狀，是不是壓迫到了坐骨神經？一般的脂肪瘤都長在皮下的脂肪層中，一般都可以，做完手術後直接走人。脂肪瘤長在腰上會導致腿疼麻嗎 外科諮詢 右腰部長了一個脂肪瘤，會導致腰部及腿部疼痛嗎？你好，問一下你的右邊也是有一小坨肉，腿會發熱發燙嗎？按著會動嗎？您好 不會，脂肪瘤如果不...