1樓：可靠的越兒越兒
說到增肌這個事情是很多男孩子都非常上心的事情，但是有科學研究表明其實女孩子比男孩子更需要增肌。什麼是增肌呢？增肌有什麼好處呢？接下來給你解答一下這些問題。<>
適合增肌的人群有哪些？應該注意什麼呢？
其實任何人都適合，是如果你的體質的路十分的低，那就不要首先注重增肌，如果是比較肥胖體質率比較高的人群就先要考慮減脂的問題，把體重減到乙個非常合適的情況下，在選擇增肌的訓練。如果對於一些增肌的老手，我想不必多說了，所以我想說一些剛剛開始健美的人群的注意事項。他體型比較瘦，首先你的增肌時間會比別人多很多。
首先，在飲食方面一定要調整，也要注意睡眠作息規律一定要調整好，其次每週的運動量一定要在三至四次，如果是學生黨可以建議，準備兩個啞鈴。開始可以選擇一些較大的肌群練起來。最後，由於大量的訓練，所以需要很多營養的補充，所以在健美的同時應該注意肉蛋蔬菜的配比。
不要為了加快速度而不去吃一些高蛋白的東西哦。<>
增肌有哪些好處？
首先增肌第乙個好處，就是可以提高自己的新陳代謝。就是意味著其實你在躺著你會比別人消耗的熱量多。從而與別人吃一樣的東西，你就比別人所長的肉，少那麼一丟丟。
第二點就是以增強自身的免疫力。會讓自己少生病，同時你也會感覺到身體的輕鬆。還有就是增肌，也可以讓你保持年輕。
人在25歲之後就會處於乙個衰老期的身體，但是適當的運動就會延緩這乙個七人在25歲之後就會處於乙個衰老期的身體，但是適當的運動就會延緩衰老期的週期。最後就是非常重要的，可以更好地保護骨骼是顧客的韌性更強。現在有很多老年人都很怕，磕著碰著不單單是因為細胞再生能力比較差，動作遲緩，更多的是因為骨骼的健康問題。
如果經常運動這就會大大的減輕受傷的幾率。<>
說了這麼多，你還沒有打算健身的準備嗎？每天10分鐘的訓練還你乙個完美的身材。不想接受同事的羨慕嗎？
我想接受親戚的誇獎嗎？所以擇日不如撞日趕緊找到乙個適合的空地，放一首自己喜歡的**，快快運動起來吧。
2樓：愛逗的小孩
肌肉是人體的重要組成部分，增肌有利於身體健康，能夠預防傷病。還可以增強人體的韌性和靈活性，能有效的防止腰痠背痛等好處。
3樓：pp今天也要開心
好處就是可以保護骨骼和提高基礎代謝率。肌肉增長了，它可以穩定你的骨骼，避免你受傷；肌肉含量增高，會提高你的基礎代謝率，從而讓你看起來很瘦。
4樓：努力前行
增肌能使身體擁有大量的能量，足以讓你在感到疲倦之前完成每天的工作或活動。它能改善有氧條件，能夠明顯地提公升心臟的健康水平，並降低受心臟病襲擊的風險。
5樓：望著月
第一外形看起來更加漂亮，馬甲線讓腰部看起來沒有贅肉，整個人都變瘦了，第二可以促進身體健康，多運動可以增肌更可以鍛鍊身體。
女性情感需求，女人的情感需求是什麼
就是感情還不確定。還要繼續瞭解。多多交流才會有所發展 尊重對方，對愛專一，有心用心追求 展示你的好，用真誠的心去打動對方 相處久了，有了深厚感情，便容易水到渠成。一 女人需要關愛。男人對女人的愛，從行動上處處表現出關心與呵護，女人的關愛需求就得到了滿足。她感覺到了她是被寵愛的，她在他心裡的地位是獨一...
怎麼增肌最有效，增肌的有效方法
首先，你的訓練量與訓練強度有沒有達到目標，你有沒有用小本子認真記錄每天的完成量，如果完成了下次訓練有沒有增加強度。其次，訓練當天的蛋白質有沒有補充到位，其他碳水脂肪的攝入心裡有沒有底。最後，睡眠質量如何，每天睡幾個小時，有沒有達到休息時長。如果這些題主都滿足要求了，那麼就能做到有效增肌 目前公認比較...
增肥增肌的方法
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...