1樓：迷途羔羊
增肌粉也叫健肌粉，主要用於身體瘦弱的人增加體重，尤其適合胃口不好，消化吸收能力比較差的瘦弱人士增加體重和肌肉。增肌粉的主要成分是碳水化合物，其次是蛋白質，有的增肌粉還含有支鏈氨基酸、肌酸、氮泵等其它補劑，都可以放心使用，不會給身體造成損害。
不同品牌的增肌粉的碳水、蛋白質等營養物質含量不同，蛋白質含量最低的大約20%多，最高的也有60%-70%，甚至跟高的，甚至接近蛋白粉的蛋白質含量。增肌粉和蛋白粉中的蛋白質，一般都是從牛奶中提取出來的，少部分增肌粉或蛋白粉的蛋白質是從雞蛋中提取出來的，很少有從肉類中提取的蛋白質。動物蛋白非常有利於身體吸收，如果是從大豆中提取的植物蛋白，吸收利用率會低於動物蛋白，購買時儘量選擇動物蛋白，也就是乳清蛋白。
碳水和蛋白質比例配比不同，適合不同人體情況，一般來說碳水含量高，適合胃口和消化吸收能力比較差，體重特別低的人，這樣的人需要先增加體重，碳水含量高，更容易使體重增加；碳水含量稍低，蛋白質含量稍高的增肌粉比較適合體重接近或在正常範圍內略低的人；碳水含量較低、蛋白質含量較高的增肌粉，比較接近一些蛋白粉的蛋白質含量，可以直接使用蛋白粉。
不管是什麼人，不管是使用增肌粉還是使用蛋白粉，都要配合器械鍛鍊，才能達到增加體重、增加肌肉的目的，如果只喝增肌粉或蛋白粉，效果可能並不明顯。如果身體較瘦弱，最好先去醫院檢查身體，重點檢查胃腸消化系統。
常見的增肌粉品牌中大部分是國外品牌，比如肌肉科技、諾特蘭德、myprotein、on等，國產品牌中比較知名的是康位元，類似湯臣倍健這種品牌，我沒接觸過，我記得這些品牌中的增肌粉或蛋白粉產品中很多都有植物蛋白。這些品牌的產品價效比都不太高，不值得購買，尤其不適合健身人群購買。
myprotein增肌粉。
on，歐普特蒙增肌粉。
2樓：天王戰虎
據專家介紹，在進行增肌鍛鍊的時候，如果人本身比較瘦的話，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的話，可以考慮吃蛋白粉，如果經濟條件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。
3樓：小學混啦二十年
肌肉科技的增肌粉不錯，還可以買一些國外的牌子國外有一些牌子的增肌粉也挺好的
4樓：說恏de倖湢迡
肌肉科技，諾特蘭德，北歐海盜，海德力，康位元，superevo等，都差不多，可以都瞭解下，口味相對進口品牌不會那麼甜，喝起來比較易接受。
蛋白粉和增肌粉 那種牌子的用起好？
5樓：我的果子殿下
由於美國生物科技發達大部分優質的運動補劑都出於美國，品牌有：肌肉科技、蓋斯普瑞、bsn、歐普特蒙、肌肉牛奶、muscle pharm creatine（mp）、accufitness等。
蛋白粉和增肌粉的差別在於蛋白粉主含蛋白質，除去少數能量氨基酸外主要能量**（碳水化合物）極少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白質含量明顯低於蛋白粉。
大體重鍛鍊者只適宜補充蛋白質而體脂較少或者想在一定時間內快速增肌的人群則適合使用增肌粉。平時多吃米麵饅頭，玉米，燕麥，蕎麥，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麥芽糊精這些高碳水化合物食物有利於增重。
6樓：匿名使用者
蛋白粉和增肌粉品牌及多，由於美國生物科技發達大部分運動補劑都出於美國，品牌有：肌肉科技、蓋斯普瑞、bsn、歐普特蒙、肌肉牛奶、muscle pharm creatine （mp）、accufitness 、 advanced muscle sci、anabolic xtreme、ast、bpi sports、cytosport、dymatize 、lg sciences……都是相當好的品牌，至於適合哪種因人而異。 身體偏瘦有幾種原因：
新陳代謝過快；腸胃消化吸收功能差；長期作息不規律造成內分泌紊亂；飲食熱量過低；消耗大於攝入；體內激素水平問題。大部分原因可以使用高熱量碳水化合物食物彌補，消化吸收差者可以每天多餐以達到吸收最大化滿足身體熱量需求。 蛋白粉和增肌粉的差別在於蛋白粉主含蛋白質， 除去少數能量氨基酸外主要能量**（碳水化合物）極少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白質含量明顯低於蛋白粉。
大體重鍛鍊者只適宜補充蛋白質而體脂較少或者想在一定時間內快速增肌的人群則適合使用增肌粉。 平時多吃米麵饅頭，玉米，燕麥，蕎麥，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麥芽糊精這些高碳水化合物食物有利於增重。
7樓：和秒
首先要解決一個要不要用補充劑的問題。
原則就是：如果你的食物營養能夠滿足蛋白質和碳水化合物的需要（為什麼只提這兩種，這是針對蛋白粉和增肌粉而言的），那麼就不是必需使用補充劑的。
絕不能說我增肌必須吃什麼什麼粉，不吃就不行。
蛋白粉跟增肌粉之間的差別，就是蛋白粉主要是蛋白質，增肌粉是蛋白質+碳水化合物。
蛋白粉用來補充蛋白質，增肌者和減脂的人都需要，增肌需要的蛋白質量更大一些，減脂稍低，主要是用來在減脂期間低熱量攝入的時候保持肌肉。
所以不管是增肌還是減脂，如果蛋白質吃不夠的話，都可以喝蛋白粉。
增肌粉的話，主要是提供較多蛋白質之外還會提供一些碳水化合物，所以會比較適合增肌人群，減脂人群不是特別建議補充增肌粉，因為裡面的碳水化合物雖然說不是一定會胖人，但是這個份額留給天然食物更好。
8樓：
首先你要明白蛋白粉是個統稱，但是對於健身人群來說他一般包括：增肌粉，乳清蛋白，分離乳清，酪蛋白，正氮蛋白等，對於大眾健身人群來說大多數人都在喝的增肌粉和乳清蛋白，也有很多人喜歡把乳清蛋白成為蛋白粉；
增肌粉適合瘦人增肌增重喝，也就是一般碳水相對偏高些，它裡面也有蛋白質，脂肪等營養素；蛋白粉（乳清蛋白）主要營養成分就是蛋白質；
看到你的介紹裡您是屬於瘦人想增肌，建議您選增肌粉就足夠了，目前康位元果粒增肌粉在增肌粉中，36g蛋白質是可以滿足瘦人增肌增重的需求的，對於瘦子而言，增肌對蛋白質和碳水需求也是蠻高的，如果是一些碳水偏高的增肌粉，蛋白質偏低，那對你帶來的就是增重了，而不是增肌，因為肌肉合成是需要蛋白來補充營養的，如果您同時選擇增肌粉和蛋白粉，這種價效比也不是很高。希望我的回答能幫到你！謝謝
9樓：鄙人以為
一直喝的是妙語的，感覺挺不錯的。
10樓：
西班牙的維託貝斯特是我喝過最有效的一款
11樓：
健身補劑蛋白粉增肌粉市面上牌子實在太多了，國外比較大牌的有：肌肉科技，歐姆特蒙，海德利等等，國內大牌：康位元，健樂多等等，哪個牌子好呢，其實都是差不多，重在細節了，國內的是根據國人膳食特點，研發的適合亞洲人食用的產品~比如cpt也一直和國家隊運動員有合作的，粉最起碼是有安全保障的！謝謝
12樓：匿名使用者
當然是蛋白粉好這是專門的
13樓：
比起國外的許多大牌，我更傾向於國產的cpt，它更適合國人體質
14樓：
肌肉營養粉只是一種運動營養補充劑，用於促進運動後恢復和加速肌肉生長。然而，肌肉生長的條件是訓練和營養和休息是必不可少的。增肌增效粉只是一種方便有效的營養素。
為了使肌肉增肌粉發揮其最佳的肌肉增強效果，它必須科學合理。訓練，日常飲食和充足的休息。事實還證明，牌子的話加去漢字我名就是談科學正確地使用肌肉增肌粉可以在很大程度上真正改善訓練效果，但想要僅通過吃肌肉增肌粉來生長肌肉是不現實的。
增肌粉什麼品牌好？你們吃的什麼牌子？
15樓：嘿嘿汾河灣
增肌粉是混合補劑，也就是說它包含了多重營養；
如果說吃蛋白粉類似於吃肉，那麼吃增肌粉類似於吃一頓飯（啥都有）；
增肌粉名字有誤導性，其實它是混合營養補劑，它同時還有增重粉、代餐粉等名字；
吃不吃增肌粉和胖瘦無關，主要看營養的全面程度；
增肌粉的配方重要性高於噱頭；
合理使用，可以代餐。
一、啥是增肌粉？
一句話：增肌粉是一類產品統稱，也即「複合蛋白質補充劑」。
我們知道。
人體必須的營養素有：碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、水，這七大類。
增肌粉一般=碳水化合物+蛋白質+脂肪+維生素+礦物質，相當於一頓飯。
對了，蛋白粉=蛋白質≈吃肉。
因此你要明白幾個點：
1、拿增肌粉和蛋白粉比蛋白質含量，是很傻的這好比拿你的手機和遊戲筆記本比遊戲性。
增肌粉的重點是多種營養，蛋白粉的重點是蛋白質，別扯到補劑就要說蛋白質，你要補充蛋白質你去買蛋白粉；
2、增肌粉也可以叫做增重粉、健肌粉，名字真不重要
16樓：何事
吃過很多品牌，一開始感覺每一家的都不錯，於是就喝一桶，換一桶，也是自己想嘗試一下。一圈轉下來，總結來看，其實都差不多，就是含量誰高誰低的問題，再一個就是口味的不同，其它的真沒什麼了。想要蛋白含量高的話就選cpt 健肌粉，口感什麼的都還比較不錯。
巧克力味是我喝過比較不膩的，如果你喜歡碳水(糖水)高的話就選擇其它品牌，相對而言蛋白就低一點，看你自己如何挑選了，另外增肌是一個系統工作，除了吃，練還有休息，三者都需要做好，祝你成功
17樓：
我偏瘦，一直在喝cpt的健肌粉，目前效果還不錯！
關於增肌粉蛋白粉什麼牌子的好？
18樓：譙啟鄂笑晴
增肌粉和蛋白粉都好，蛋白粉是為肌肉生長提供最優的原料，而增肌粉富含乳清蛋白、酪蛋白、牛磺酸、肌酸等增肌因子，按照科學增肌的原則合理配比蛋白質、碳水化合物和脂肪等原料。吃北京「康位元」這個牌子的還不錯。沒有壞處。
這個牌子是中國國家隊的專業營養師，是正規產品。
19樓：愛淘氣的可樂
現在市面上有很多蛋白粉品牌，魚龍混雜，而且宣傳都五花八門，但是請不要被一些品牌商忽悠，蛋白粉其實成分都是差不多的，除了口味，含量高低外，沒有太大的差異，如果你要選出好一點的，那就只能是cpt的蛋白粉了，含量，口感都是公認的，一定要結合健身鍛鍊，增肌是個系統的工作，吃 練 休息，每個環節都不能少，但是隻要堅持，改變身材還是挺快的
20樓：暴走皮卡丘丨
所有蛋白粉含量什麼都差不多，所以具體挑選的就是你喜歡的味道 口感 以及價位。諾特蘭德和allmax比較好喝 allmax有一款零熱量蛋白粉很不錯， 肌肉科技比較甜 他的正氮蛋白粉很不錯 唯一缺點就是比較膩， 熊貓和mp**比較低 適合新人 新增的氨基酸比較少。 歐普特蒙 一直是歐美銷售冠軍 沒有缺點的蛋白粉 **也適中。
最近國內新進的歐力姆也不錯。 個人認為諾特蘭德還不錯 最起碼口感好 不至於讓你買了一桶喝不下去 **最近在國內也降價了。 上面這些大眾的我都喝過 認真回答 望採納。
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