強迫性失眠症怎麼辦？如題

1樓：網友

跟工作環境有關，可以考慮換個工作環境。

晚飯不要吃太飽，建議吃6-7飽就好。

飯後散步（快走）最少1小時。

睡前按摩足底前腳牚中間三角區域。

睡前一小時儘量不要學習、工作，可看點平淡點的文章。

2樓：匿名使用者

怎麼判斷患上了強迫性失眠症。

1、專家表示，強迫性失眠症這一心理學上的「拖延症」在工作、學習中也會形成拖拖拉拉的風氣，給自己尋找各種藉口，如不到最後時刻絕不完成任務、總是覺得面對壓力只有「拖」才是解決辦法等。

2、強迫性追憶在做某件事需全力以赴完成的任務時，莫名其妙出現對某種往事、某句歌詞、某次與某人發生的小爭執的反覆追憶。明知這種追憶毫無意義而且分散注意力，仍不斷縈繞於腦海，而且心理越煩越擺脫不了。

3、強迫性憂慮對一些自然或生物界人所共知的現象無目的地窮思，或表現出「杞人憂天」式的愁慮。比如，為什麼人有男女之分，為什麼1+1等於2，為什麼光傳播速度比聲音快等等。

建議口服七葉神安片腦靈素，刺五加，安神寶顆粒等試試。嚴重建議找中醫辨證**調理另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

3樓：網友

這種情況我在上高中的時候經常發生，還學習壓力太大了，你可能也是因為有什麼壓力吧，比如學習，工作，婚姻等這沒什麼，晚上可以適當跑跑步，運動一下，如果實在睡不著沒關係找自己喜歡的事情做做，慢慢的自然就好了。

什麼是「強迫性失眠」？形成的原因是什麼，對健康有怎樣的危害？

4樓：嶗山小迷壺

強迫性失眠是以失眠為症狀的強迫症。

腦子裡感覺睡不遲拿著覺，睡不著覺導激肢致失眠症狀，這叫失眠強迫症。一般沒有睡意，或者有睡意，但睡不著覺。對失眠的臨床考慮是精神心理因素造成的。

因為精神壓力、過度的想法、情緒不安會影響大腦神經遞質的代謝。特別是碼鉛搭血清素類傳達物質代謝增加，這種情況下患者就會失眠，在平時要多吃蔬菜瓜果，並且多加進行運動，這樣對身體免疫力會更加的好。

強迫性失眠怎麼快速入睡？

5樓：匿名使用者

失眠考慮神經衰弱，植物神經調節紊亂導致。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食。可以口服，谷維素片，維生素b1片，安神補腦液進行調理，另外養成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情。

關於強迫症和失眠症

6樓：斛暄嫣古南

失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的幾率。

真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。

但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。

有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。

人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。

我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。

冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！

強迫症讓我睡不著覺了，害得我老是失眠怎麼辦

7樓：滄海浩波

如果是因為強迫症導致的失眠，只要**好強迫症，就可以解決失眠的問題。如果有嚴重強迫症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根臘鋒據你的情況用藥，你也可以自我調節。自我**強迫症的方法有以下幾種：

1、轉移注意力是強迫症的**的乙個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽**、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強迫症的**方法。

2、厭惡畝橡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。

3、森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會迅局旁慢慢減輕。