1樓：匿名使用者
您好 我是一名瑜伽老師 現在也在教學輪瑜伽 瑜伽輪其實看似簡單 但是對與練習來說要求其實非常高的，第一是穩定性 那就是看瑜伽輪的重量 一定要有份量練習起來輪子就會很穩定不會晃來晃去的 第二是硬度 其實就是不能有一點點變形 如果你躺上去或者在做動作的時候 如果一下就被壓扁了的話力量在傳遞上就會大打折扣的 這樣效果達不到 就是白練了 第三就是外圈的材質 現在市面上大部分就是膠水粘的瑜伽墊 其實這樣有很多問題 比如說容易脫膠 或者是有很大的膠水味道 有些便宜的瑜伽輪用的是比較差的材質 有可能有毒 綜合上面的要求我推薦jjyoga的 因為他們公升級後的矽膠套瑜伽輪其實就比較好 硬度和穩定性也是好的 然後也是大品牌 我自己和我得學生都是用的這個 雖然**略貴點 但是安全和效果第一。
2樓：匿名使用者
初學者適合哈達瑜伽。
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿。
和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。
慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上抬。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛鍊目的：腿部和跨部，平衡性。
3樓：網友
柏飛的輪子的質量很好！我們三個館用的都是柏飛的。四年了，還很新。當初購買柏飛，因為他們的輪子是市面唯一通過環保檢測的。
4樓：網友
alaziyoga新出的瑜伽輪plus應該是目前國內質量最好的瑜伽輪，由矽膠套瑜伽棒和瑜伽輪輪專用瑜伽磚三部分組成，實屬精品。
瑜伽球和瑜伽輪哪個好
5樓：為藤訊辦葬禮
瑜伽輪和瑜伽球的區別。
1、形態上。
瑜伽球類似皮球。瑜伽輪類似車輪。
2、材質上。
瑜伽球材質多是由柔軟的pvc材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，具有很強的彈性，這有益於促進血液迴圈。
瑜伽輪圓形的設計符合脊柱的活動方向，沒有耐洞或菱角。完美的力學作用，更符合瑜伽的理念，內層採用採用超耐壓樹脂材料可承載150公斤，保證瑜伽練習的安全性與練習的穩定顫塌性。外層附有5mm的特質高階pro材質，防滑性與手感更佳更有彈性，能非常好的緩衝身體下壓的對抗力量。
3、功能上。
瑜伽球把彈性和滾動性結合起來作用於整個身體，從而**了一部分力，不至於受傷，又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機理，不需要特殊的場地，簡單易學。需要對球體有很好的控制能力。
瑜伽輪練瑜伽輪會給你乙個支撐的力，通過瑜伽輪疏通身體的經絡，結合瑜伽輪進行練習的輪瑜伽，可以拉伸昌伍、按摩和調整脊柱，放鬆背部肌肉，更好的開啟胸腔，提高肩膀的柔韌性，可以幫助身體更舒適更安全的來到後彎。
瑜伽輪的正確使用方式
6樓：甜
1.可以先試著坐立，從枝鉛乙個坐立的位置開始，把瑜伽輪放置脊柱下方，保持雙腳稍微分離，開始輕輕向上移動脊納搭巧柱到瑜伽輪。在這裡，你可以慢慢嘗試前後移動的，感受脊柱的全面按摩，幫助你放鬆頸椎。
2.也可以伸展和拉伸你的肌肉，挪動瑜伽輪到脊柱上部，向前伸展雙手，回抓在頭部洞鍵背後的瑜伽輪。這是伸展和開啟肩膀，以及釋放緊繃的頭部、頸部和脊柱上部的乙個很好的方式。
3.也可以用來鍛鍊腿部肌肉，把小腿放在瑜伽輪上練習平板式可以同時鍛鍊核心和上半身。做平板式，彎曲雙腿，小腿在瑜伽輪上，慢慢向前挪動瑜伽輪，然後向後挪動瑜伽輪來到乙個完整的平板，加強和收緊腹部、手臂和胸腔。
瑜伽輪的正確使用方式
7樓：天府
瑜伽輪的正確使用方式如下
1.滾背，滾背是使用瑜伽輪練習最基礎的姿勢，這個姿勢森仿能夠幫助我們放鬆背部，消除疲勞，還能助眠。首先要躺在瑜伽輪上，雙腳踩在地面上與髖同寬，要注意呼氣，不能刻意的去憋氣、吸氣。
緩緩慢的來放鬆我們的身體，雙手撐地後緩慢向後滾動，接著再有節奏地向前數譽滾動。這樣反覆重複5-10遍即可。
2.高位弓步，這個動作能夠鍛鍊大小腿的肌肉，伸大腿前側，會讓我們的雙此畢纖腿看起來更加自然，更加柔和勻稱。因此在鍛鍊中我們常做的拉伸動作就是弓步壓腿。
瑜伽輪的正確使用方式
8樓：瑜伽小世界
瑜伽輪式的正確進入方式，專業教練一步一步教，科學又安全！
初學者怎樣練瑜伽輪
9樓：網友
在老師的指導下鍛練吧，你剛開始的時候肯定是要報乙個班的，不能自己在家裡練。
10樓：生活達人小桃子
對於身體僵硬的初學者來說，輪式比較困難，建議先做一系列的脊柱肩膀的拉伸練習，然後可以用牆和磚塊輔助練習，這是本文要講到的。
第一種：手推牆練習。
背對牆站立，雙腳與髖同寬。
腹部內收，雙手往上延展。
然後向後推住牆壁。
胸腔上提開啟，找到胸椎和頸椎的延展。
保持10次呼吸。
第二種：手下推磚練習。
把磚塊斜著靠牆放置。
起輪式的時候，雙手放在磚塊上，推起頭離地。
保持10次呼吸。
第三種：腳踩磚練習。
雙腳踩在瑜伽磚上，瑜伽磚抵住牆根。
僵硬的初學者練習輪式會有很多的無助感，其實是身體覺知不夠，手臂和腿力量不足，脊柱柔韌性又不夠，用輔具是很好地選擇，更好的找到胸腔開啟和腰椎延展的感覺。
初學者堅持練習，僵硬的身體和頭腦都會慢慢甦醒，帶給你生命本有的覺知。
怎樣更好的利用瑜伽輪
11樓：yogasala瑜塾
按摩脊柱。
我們的生活方式要求我們每天俯身看手機，看電腦，在辦公桌前坐著辦公。瑜伽輪是乙個逆轉這種體態的神器，瑜伽輪直徑33cm.
下面如何做：
在墊子上坐下，把瑜伽輪放在你的背後，靠在你的腰和骶骨上雙腿伸直，雙手伸過頭頂，兩手抓住輪邊 開始靠在輪子上前後滾動你可以一直向後滾動，按摩脊柱，直到你的頭接觸到後面的地面，或者到你身體前側能夠開啟的最大程度，然後停在這個位置保持5-10個呼吸，可以很好的開啟胸腔腋窩，這個簡易後彎，可以為輪式深度後彎做準備。
這個過程重複到感覺足夠時，回到嬰兒時停留幾個呼吸。
開啟身體前側。
這時體式位置和上面一樣，但此時要收回雙腿腳掌相對儘量靠近會陰 開啟髖部的同時拉伸了大腿內側肝經 讓膝蓋隨著重力向下沉。
這時注意力放在呼吸和對身體的感受上。
讓腹部放鬆拉伸停留到你不再感覺舒服，回到嬰兒式休息。
輔助深度後彎。
方法/步驟2
對於很多人來說，後彎是乙個很挑戰的體式，瑜伽輪對於輔助很有價值。
英雄坐坐好，雙腿跪在身後。
把瑜伽輪放在腰/骶骨的位置。
深吸一口氣拉長身體，呼氣向後面輪子方向後彎。
讓頭部 手肘著地 雙手肘向內夾 感受身體前側深度拉伸。
同樣拉伸停留到你不再感覺舒服，回到嬰兒式休息。
輔助靈活性練習頭倒立。
輔助在頭倒立中的平衡感。
如果你看那些瑜伽輪的**，你會發現有很多有創意的使用瑜伽輪的方法，對於瑜伽體式的深入練習是很有幫助的。
挑戰和提高平衡能力深度開髖。
初學者應該怎樣練習瑜伽，初學者如何練瑜伽
內容來自使用者 軍軍 初學者練習瑜伽注意事項 現在高溫瑜珈日漸流行，因為很多人認為練習高溫瑜珈比普通運動達到更好的 效果。但是也不能盲目練習高溫瑜珈。那下面說說高溫適合練習瑜伽嗎?下面是帶你一一瞭解，希望對你有幫助 1 高溫瑜伽會破壞人體出汗規律 高溫環境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗 ...
適合瑜伽初學者的瑜伽體式,你最愛哪個
下犬式bai 三角式 貓式 山式 樹式 這些都du是比較適合初 zhi學者的dao體式,12個經典基礎的瑜伽體式,該如何正確的去做?首先,在正式開始之前,要先進行一些理論學 習。什麼叫做理論學習,就是先了解一下這些動作的要點。其實,每一個瑜伽動作都有鍛鍊的部位,而不是盲目進行的。然後知道做成什麼樣子...
輪滑平花初學者怎麼開始學，輪滑高手們，初學者要怎樣學習輪滑啊？先學什麼？
分為3檔4個動作，分別是 初級 壓步 中級 crazy 圓規 高階 8字 初學溜冰者在掌握了一定的滑行方法 獲得一定的滑行速度後，就應該著手學習停止滑行的動作。在獲得一定向前滑行速度後，兩腳平行分開站立，隨後腳尖內轉，兩腳以內側輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾 臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，...