1樓:匿名使用者
下犬式bai-三角式-貓式-山式-樹式 這些都du是比較適合初
zhi學者的dao體式,
12個經典基礎的瑜伽體式,該如何正確的去做?
2樓:輕鬆說文
首先,在正式開始之前,要先進行一些理論學
習。
什麼叫做理論學習,就是先了解一下這些動作的要點。其實,每一個瑜伽動作都有鍛鍊的部位,而不是盲目進行的。
然後知道做成什麼樣子是比較好的,比較標準的。這樣就不會盲目地把自己扭來扭去,還一點效果都沒有。
很多人在健身班裡一個小時課程下來,瑜伽只能夠完成幾組動作,但是自己在家裡的話,30分鐘就把所有的動作都完成了。這是為什麼呢?就是因為自己做的時候,動作太快了。
第三,條件允許的話最好報一個班或者請私教。
現在市面上的瑜伽班不少,如果經濟條件尚可,可以報個班。這樣有專業的老師指導,入門會更快。對於一些不標準的姿勢,也可以找這些老師幫忙糾正。
如果條件更好一些,那麼還可以自己請一個私教,這樣一對一教學效果就更好了。老師會把每個動作的要點都講的詳詳細細,這樣自己在家就也能夠訓練了。
瑜伽也是一個需要循序漸進的專案,千萬不能操之過急。有些人恨不得一天2個小時就把所有動作都完成了,這樣鍛鍊其實沒有什麼效果。
3樓:做最好的
我覺得最好的方式就是報個瑜伽班,跟著教練的動作去做。做得不好的地方,有教練進行指導。
4樓:怎麼會生出了你
在練瑜伽之前,先要預熱,不然很容易扭傷韌帶。還有就是最好請瑜伽教練去指導。
5樓:暮光夢緣
當然跟著老師去做,自己做的話容易傷著身體。
6樓:感性的被單公主
儘量做到姿勢標準,按照標準動作去做,也不能用力過猛。
7樓:拿媳婦換糖吖
開始要跟著老師或者電視學習一下,儘量掌握動作要領做標準,這樣才會達到效果。
8樓:洛溪歸
開始的時候一定要做一些熱身運動,再就是循序漸進的去做。
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