1樓：方式過十多個額
當女孩子在生理期的時候女孩子會非常不方便，因為這時候女孩子做不了很多事情。有些女孩子更加糟糕，可能還會有生理痛，這個時候呢，這個女孩子就會整天不舒服，沒有精力去做其他的事情。但是有些體能的考試測驗是躲不了的，所以當女孩子在生理期的時候遇到了跑步，該怎麼樣辦呢？
該怎麼進行跑步呢？
一般來說，當大家在生理期的時候是可以進行適當的運動的，以及在生理期的時候適當的運動對身體是有好處的。但是呢，有的人會比較的痛經，所以說痛得連站都站不起來，更何況是跑步呢？
其實，運動法有利於大家改善痛經情況，讓大家生理期的時候和常人無異，生理期跑步並不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利於對生理期時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。在生理期的時候進行跑步，可以幫助生理期的人活躍氣血，讓大家更加的健康。
當跑步的時候遇到生理期的時候，如果說大家的身體是可以承受的，那麼就不要去躲避，覺得自己在生理期跑了步就會痛經。事實上，並不是這樣的，並不是在生理期跑了步就會痛經。大家在生理期間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管裡的血液流動的更加快，促進血液迴圈。
另外，生理期慢跑還可以幫助大家排毒，在生理期的時候本身就在進行排毒了，在進行運動的時候更是在排毒，這有利於女性的**白裡透紅，富有光澤感。
那些生理期會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這乙個專案。當已經痛到站不起來了，就更別說是運動了，建議這時候多喝一些紅糖熱水，食用一些補氣血的食物和飲料，比如說紅糖、紅棗還有阿膠這種可以補氣血食物。
痛經應該多吃這些食物：
1、紅棗：紅棗性溫味甘，尤其適合痛經的女性食用，可以起到補益脾胃、養血寧神的功效，並改善手腳冰涼、發冷的情況。
2、榴蓮：榴蓮可以改善腹部寒涼，具有活血散寒、緩解痛經的作用，適合寒性體質食用。
3、櫻桃：櫻桃有助於提高生活質量，如果配上白酒製成櫻桃酒，更是可以促進血液迴圈，改善痛經。
2樓：你到底敢不敢
來大姨媽是能長跑的，但是經期儘量不要進行高強度的體育鍛煉，對身體來說影響還是非常的大的，在經期還是要保護好自己的。
3樓：網友
我認為最好不要，來大姨媽的時候女生身體都很虛弱，不僅沒有辦法完成長跑而且很有可能會造成大出血。
4樓：小自信
我認為大姨媽不能長跑，這是因為在來大姨媽期間本來就是你血流量非常大的時期，如果你再做劇烈運動的話，會讓你的血流量更加的大，而且還會對你的身體造成一定的損害等等。
5樓：數碼專家小行星
不能。因為女人在經期的時候身體比較虛弱，長跑會加速身體疲勞。
經期能練習長跑嗎？
6樓：顏小二述哲文
不能，經期的女生比平日虛弱很多，身體營養不是很足夠，若是練習長跑容易出現眩暈、貧血等情況。同時，經期劇烈運動還會導致月經量很多，對女性的身體健康不好。
以下為經期注意事項：
1、經期前適宜喝玫瑰花，月季花茶，這兩種花茶都有調經的功效，有助於你判斷經期到來的時間，提前做好準備。
2、經期到來的時候要多吃補血的東西，經期女性身體處於虛弱的狀態，適宜通過吃的方式來加以調養，緩和經期的失血狀態，這裡推薦雞蛋紅棗桂圓加紅糖一起煮，這個是女性經期的**滋補品，可以補血益氣。
3、經期到來的時候不適宜做劇烈的運動，特別是跑步，跳繩，不過適量地運動時可以的，像瑜伽這種柔和的運動就比較適合，有種特別的經期瑜伽是很好的選擇。
7樓：網友
經期還是儘量不要進行過多的運動，如果單純是鍛鍊，那肯定是不行的，如果是運動員，那麼可以把訓練量減小一點，然後在市內練練擺臂，練練力量，總之，經期是女性最需要照顧的一段時期，記得吃些補血的食品，喝紅糖水。
8樓：網友
可以的，跑之前必須做好準備活動，活動開了就沒事的，要不會肌肉拉傷，很痛。其實經期一樣的。
9樓：焱之暗夜
沒有什麼問題的，只要跑得不快，還有好處，可以幫助排除淤血。
10樓：匿名使用者
經期時間不能長跑，因為經期時間長跑的話，你可能患帶下不止病。
11樓：孫慧
長跑的話要避免大姨媽，這會對身體不好，導致大姨媽過多。
12樓：睿兒牛牛
女生在經期儘量不要做運動，這樣對身體不好！
13樓：南陽小胖墩
等等吧，過些時間過去了就好了。
大姨媽來了可以跑步嗎？
14樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動。
15樓：護舒寶
熱愛運動的孩紙果然棒棒噠～在姨媽君來訪的時候，也是可以適當做一下運動，但要注意運動強度不能過大喲～特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。
在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到**健身的效果的哦。因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然例假期間適當運動有好處，但假如運動不當，也會給身體造成傷害的。親親在姨媽期運動的時候，需要注意一下這幾點哦。
1. 適當減少運動量，最好能參加平時經常練習的一些運動專案。
2. 縮短鍛鍊時間，放慢速度，以讓運動量減少，並起到肌肉放鬆的效果。
3. 防止參加劇烈和震動太大的運動。姨媽期間，如跳遠、跳高、百公尺賽跑等運動就不宜參加了，也不適合做俯臥撐、舉啞鈴等讓腹壓增加的力量性鍛練，以免經期血量增加或子宮位置改變。
如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
16樓：匿名使用者
劇烈運動會試的身體內的血液加速迴圈。來例假的時候，可以進行較輕程度的運動，劇烈運動會引起對身體不適。在經期運動對身體有好處，只要不是太過劇烈就可以。建議進行慢跑和走步結合。
17樓：銀月
不要太劇烈，慢跑可以。
18樓：y楊瓊
不可以，不過你可以慢跑、慢走。
19樓：匿名使用者
大姨媽來了可以跑步，但是要適量運動，不能劇烈運動。女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
20樓：登佩波秋
來要多休息能參加劇烈活動。
21樓：魏雪黎妝
可以的，國外很多人都認為月經期間可以跑步。
不過，個人建議，月經期間不要做太過劇烈的運動，而且身體一旦有不適，就應該停止。
納塔利·布朗在《慢跑者》一書中寫道：「我感到在月經期跑步有兩個好處：一是能減輕腹痛（也許是由於身體變得比以前好了的緣故），二是在腹痛特別厲害的時候跑步，疼痛會消失。」
印第安納大學女子總教練馬吉·阿爾博姆認為，參加跑步的大部分婦女在月經期都感覺好一些。她還說，「月經週期不會使身體情況有多大改變。這一週期的某些階段、使婦女處於更容易從事有效活動的狀態。
但是，在日常活動中，這種差別是十分微小的，以致根本看不出來。在月經週期的任何階段，都應當能夠參加田徑運動。」
22樓：麼仕熊芳澤
可以慢慢跑，只要你不覺得身體**又不舒服的，但是不能過於劇烈，因為過勞會使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長等問題，適度的運動，可以促進盆腔的血液迴圈，但是如果運動後。
出現微汗狀態藥注意保暖。
23樓：董晉菅鶴軒
在月經期運動時還是最好注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、桌球、投籃等運動。
2.縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百公尺賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
24樓：孫濤沈俊彥
勁量不要跑。
例假的時候是你們女人身體虛弱的時候。
能不劇烈運動就不。
不過可以適當慢跑。
例假時不要做引起身體疲勞的運動，不然的話可能使經期的時間延長或者經血量增多；也有可能引起子宮疾病。
你的量多。建議就別跑了。
容易出問題。
去醫院醫生應該會給證明。
來月經可以跑步嗎
25樓：生活軌跡
女性在月經期間是可以運動的，但是要挑選合適的運動方式和強度，如瑜伽、太極等進行低強度的運動是可以進行的。雖然說跑步不是月經期間的最佳運動方式，但是控制合理的時間範圍內進行慢跑時可以進行的。而短跑、快跑、長時間跑步是不適宜在月經期間進行的。
經期運動應當以低強度，減少運動時間為基礎，選擇合適自己的運動方式。如果平時有跑步的習慣，可在經期選擇慢跑，時間可控制在平時運動時間的一半左右即可，正常情況下20-30分鐘左右的慢跑是對身體有益的。
適量的運動除了可以放鬆心情，還可以促進血液迴圈，放鬆肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悅感，甚至能夠對痛經等經期不適起到一定的緩解作用。
一般情況下，來月經的前48小時，經量較多的時候，推薦選擇散步、簡單的伸展、或者形體操、小啞鈴鍛鍊四肢力量等；在月經後期，當經量較少的時候可以嘗試慢跑、快跑、游泳等。
在月經期間，需要注意以下幾類運動時不宜進行的，如：進行倒立、跳躍及劇烈的無氧運動等，因為這些運動有些會不利於經血的排出，而有些可能會導致經血量的增加，對經期健康無益。
在月經期間運動的時候一定要及時增加補充水分，並且隨時根據自身的情況進行調整，任何時候如果覺得累了，不要強迫自己繼續運動，及時停下來進行休息。
來大姨媽能跑步嗎？
26樓：夕哲仝元槐
可以慢跑，經期不能進行的是劇烈運動，適量運動是可以的。促進血液迴圈，對身體很好，不過如果你是體育考試那種測試的話，還是不要參加。我試過，結果被抬醫務室了，那真叫個痛苦，過了幾小時才緩過來，還被醫生臭罵一頓。
所以千萬不要不要不要啊~!!
27樓：盛野邰映真
您好：來月經時不能跑步。特別是800公尺長跑。因為跑步會促進血液迴圈，增加月經量。甚至有些人會大出血。所以，為了自身健康請不要在經期跑步！
28樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動。
29樓：宗順己城
乙個人跑吧。2000公尺絕對不要跑！會造成失血過多！對身體損傷很大，而且很難補回。建議不要跑。
30樓：匿名使用者
看你來的量多不多了，多的話還是建議你減少活動了。
31樓：一起健身咯
大姨媽期間能運動嗎？做什麼運動比較好。
來大姨媽能洗澡嗎有什麼危害嗎
洗澡當然可以的，但只能洗淋浴，而切不可洗盆浴的。因為盆浴會使水進入 引起感染！希望你採納！其實是可以洗的，不讓你在來月經的時候洗澡是因為怕你洗完澡凍著生病 可以洗澡啊保證水的溫度就行了 最好不要洗 會得盆腔炎 而且也不能 不可以洗大澡，但可以洗小澡，就是簡單的把身體的三個部位給洗洗，另外不可以洗頭，...
來大姨媽可以喝茶嗎
您好 經期最好不要喝茶。因為1經期失血。我們建議補充些含鐵質豐富的食物，而茶則對鐵的吸收有一定的影響。有些女性在經期有便祕的症狀，而飲用茶則會使胃腸蠕動減慢，加重症狀。3經期各別人會有精神緊張 頭痛 煩燥等，而喝茶後容易症狀加重。所以建議經期後再飲用茶 不可以，經期不宜喝茶。會引起什麼紊亂的，書上看...
女生大姨媽期間可以喝奶茶嗎，大姨媽來可以喝奶茶嗎
可以喝，喝了心情會很好的啦。可以少喝一點點，奶茶還是太甜了容易發胖。儘量喝熱的奶茶吧，別喝冰的啦。大姨媽來了 最好要少喝奶茶 奶茶會影響 鐵的吸收 不利於大姨媽 期間服用 奶茶含有茶葉 茶葉有鞣酸成分 會抑制鐵的吸收 奶製品也有抑制 鐵吸收的作用 而來大姨媽期間 因為失血機體 相關缺鐵 要補鐵 要少...