1樓：寶35411期廖
橙黃色的蔬菜和水果是熬夜族必備佳品。因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。比如胡蘿蔔、南瓜、橙子、橘子等。
常常熬夜不利於肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。熬夜的人更容易出現上火、牙齦發炎的症狀，多吃橙黃色蔬果可以有效緩解這種情況。
b族維生素是一類水溶性維生素，不但極易流失且人體無法自造，必須不斷地從外界補充。它們能維護大腦的正常血液迴圈，提高記憶力，對緩解壓力有重要作用。b族維生素是推動體內新陳代謝，把糖類、脂肪等轉化成熱量時不可缺少的物質。
富含維生素b的食物有花生、核桃、綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟、牛肉等等。
2樓：香蕉芒
早晚敷**，多補水保溼，還有飲食也要注意。多吃蔬菜水果，以清淡飲食為主。
夜貓子需要如何護膚？
3樓：dr傑尼科學護膚
首先我要說的是，人的健康一旦出問題，**是最先反應出來的。如果想犧牲健康卻不想犧牲美貌，那就是本末倒置的。
知道了器官的健康不是一蹴而就的同時，我想理解護膚也比較容易了。我建議一些夜貓子，雖然晚睡，但也需要保持有規律，比如你要是1點睡覺，那就規律的1點睡覺，並且睡足時間，通常這樣對身體不會有什麼太大影響，因為生物做到有規律是很重要的，至於是不是晚睡可以看個體情況。
我們人類中有少部分人就是夜型人，你非要逼他們早睡，這也不現實。
另外，除此以外晚上因為很多人怕上廁所的原因，會刻意少喝水，其實偶爾晚睡或者飲酒作樂的夜裡更應該注意補充身體水分，以免對身體的負擔進一步增加。
如果第二天臉色不好，可以考慮以下幾點。
如果看起來浮腫，面部沒有氣色，可以做一點簡單的運動、拉伸，喝上一杯檸檬水、吃上一根香蕉來促進血液迴圈，幫助水腫的排出。還可以用熱毛巾或搓熱的手掌輕輕的按在臉部**上，給他們乙個放鬆。
睡眠狀況不好的朋友護膚的時候也記得要多吃一些抗氧化、抗自由基的食物，或者使用抗氧化的精華產品，來緩解**因環境壓力可能出現的一些炎性反應。
4樓：香蕉芒
最好多敷**，多注意補水保溼，注意水油平衡，還有飲食上清淡，多吃蔬菜水果。
夜貓子有什麼好方法改善？
5樓：灰太狼
1全部推薦你個辦法，希望你敢試。
備好安眠藥，不要一說安眠藥就覺得多麼的不好，現在的安眠藥藥理通路已經改變了，無論吃再多也不會睡死過去，只是睡得時間比較長。
準備好安眠藥，每天十點之前把該做的能拖到明天的事情全做掉，十點鐘準時吃安眠藥，半小時後你會困的難受，就回去睡覺了，如此一週，安眠藥不要吃了，看看到十點半左右會不會困，如果還是不困，繼續吃。。。一般來說，三個周左右，你就會養成習慣的，到十點半準時困，然後就把這個習慣保持下去就行了。
至於你說的做事方面的，這個我就不是很清楚了，這個是性格所致，方法都不管用，你需要吃虧，吃個很大很大的虧，以後你就不會這樣了。
6樓：網友
我在乙個記錄片裡瞭解到乙個解決夜貓子習慣的方法，就是讓自己整個下午都戴上黑色眼睛(**原理：提前讓自己進入夜晚狀態，睡眠時間就會相對提前)
7樓：網友
控制沒用，這樣吧：你連續5天通宵，還活著的話你就改過來了。
說實話你這種人用一般方法治不了，只有大事情才能讓你大徹大悟。
8樓：小民哥
我也是哎，兄臺。
慢慢來吧，神經它自己不想睡，人也沒辦法。
熬夜貓子應該怎樣護膚
9樓：在金字塔寫故事的紅蘋果
如何護膚。方法/步驟。
1：**首先用潔面產品進行清洗乾淨。可以選擇溫和的泡泡產品。
2：早晨如果不出門，建議不要洗臉，因為經過一晚上的睡眠，臉上有一層保護膜，這樣能夠有效保護**。建議用代替洗面。
3：痘痘 發黃過敏肌膚建議把純蜂蜜放水裡 ，慢慢**就光滑了。
10樓：樂上他臺
正常水乳的同時，可以做點**，用些精華，紅腰子好用。
夜貓子如何保養身體健康
11樓：匿名使用者
要改變晚睡晚起的習慣，這點很重要。
夜貓子的肌膚如何保養
12樓：菲菲
面相1：氣色黯沉，臉上驚現小斑駁
晚睡會構成肌膚無法順暢代謝，老廢角質堆積在肌膚的外表，肌膚天然沒有光澤。長時刻熬夜今後，還有人發現自個顴骨、眼下的斑駁出現了！由於肌膚代謝減慢，白日堆集的色素堆積不能及時排出。
並且，電腦輻射、過強燈火也會構成色素生成。
對策1：去角質、再按摩
早上洗臉後可接著進行去角質，讓肌膚變得潔淨。今後再調配運用臉部按摩霜，透過按摩辦法及有用成分能夠幫助肌膚復甦，讓暗淡膚色從頭變得亮堂。
對策2：黑夜也要用防曬
假設常常黑夜加班會在電腦前呆好久，或許所在環境的燈火較強，少睡派佳人必定要加用隔絕或物理防曬來維護自個的肌膚，絕不能省掉。
面相2：黑眼圈少睡派的象徵
幾乎沒有乙個少睡派能避開熊貓眼的難題，由於短少睡覺是黑眼圈的元兇巨惡，直接致使眼周靜脈血管的血液淤積，出現青灰色。
對策1：準確運用眼膜
凝膠、精華類眼膜通常用於眼霜後，還能夠在睡前加多一些塗改量敷之過夜。質地豐盛、養分滿足的眼膜通常用在眼霜前。
對策2：螞塵做簡略的眼部按摩操
有一套最簡略有用的眼部按摩操：四指搓熱，按壓悉數眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再悄悄地提起。
面相3：易水腫 瓜子臉變包子臉
熬夜的人身體推陳出新會減慢，體內廢物和水分很簡略積累。假設黑夜吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的惡夢。
對策1：睡覺時墊高枕頭
關於睡醒後的包子臉，大s曾支過狠招，一為起床後馬上喝黑悶燃禪咖啡；二為將臉浸泡在放滿冰塊的水裡。本來最簡略的一招是：睡覺時墊高枕頭，防止水分積累於臉部或眼部。
對策2：起床後做淋巴按摩
假設早上醒來仍是腫，那就要用按摩來幫助。睡前用無段告名指按摩眼窩方位，有助淋巴迴圈。早上起來按眉頭的。
攢竹、眼間的睛明、眼尾凹處的瞳子 和承泣，以呼氣按、吸氣放的辦法進行。關於臉部，則用手指尖合作呼吸按動臉頰，由耳垂邊方向至鼻頰骨周圍，相同是呼氣按、吸氣放，很簡略卻很有用。
對於夜貓子出現的各種肌膚問題，最好的方法就是及時來個美容覺，美容覺之所以稱為美容覺，是因為這段時間是新陳代謝最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，儘量不要去熬夜。
夜貓子如何保養肌膚
13樓：森嶼麋鹿
導讀：如今，很多年輕人已經漸漸習慣了熬夜的生活，就算沒有工作，也會到十二點多再睡覺。然而熬夜的代價是自己的**會變得很差。
夜貓子如何保養肌膚？用錯方法的話會適得其反。接下來我告訴你夜貓子如何保養肌膚。
1、晚餐補維c
晚餐時多補充一些含維生素（維生素食品）c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白（膠原蛋白食品）。大量的水果（水果食品）中都富含維生素c，也可以口服1片維生素c。
要少食辛辣食品，少飲酒。
2、及時給**補足水分
**缺水就會顯得乾燥。缺水的原因包括環境因素和護理不當。熬夜時應該讓室內空氣通暢，並有一定溼度。還可以使用含有充足水分和養分的乳液。
3、晚睡不「晚洗」
一般而言，**在晚上10：00~11：00之間進入晚間喊戚保養狀態。晚睡族在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹保溼營養乳液。
4、消除黑眼圈、眼袋
喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、**晦暗無光等現象。可用棉籤蘸放涼的鹽水敷壓眼周**。也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物，用流動著的自來水衝溼，越涼越好，然後將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，3~5分鐘即絕閉可。
5、加強營養
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
下面還有一些食療的方法可以護膚：
1、鳳梨苦瓜汁
單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口，但把這兩者混合之後，口感卻是分外的和諧哩！這裡放了比平常果汁店分量更多的。鳳梨，是因為它可以消除疲勞、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤。
2、杏獼猴桃汁
由於杏所含的汁很少，所以最好與其他的水果共同榨汁。增加獼猴桃是稀釋和豐富杏汁營養很好的方法，同時還可以給杏汁增加強力的增能和排毒效果。如果可能，榨汁時保留獼猴桃的皮，因為它的皮裡含有許多有價值的營養素。
皮還可以給混合汁增鄭巨集陵加一種辛辣苦澀的味道。
3、木瓜生薑汁
這不僅是一種風味獨特的果汁，還有助於提高免疫系統功能，據稱還能抗癌和防止衰老。想要進一步提高它的這些功能，可以在混合汁中加入一些人參。
怎麼開通夜貓子流量，聯通怎麼開通夜貓子
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什麼是好男人？夜貓子，你們發揮的時間到了
無微不至，不動聲色 終結此話題 懂得疼自己女人的男人 好男人就是我！我就是曾小賢！真正好男人就幾點 不打罵老婆 不欺騙 給你自己空間 家務隨便做點 電視劇裡 裡的 好男人這個世界上沒有 在我眼裡，不花心，不背叛，捨得為老婆花錢，會掙錢，會花時間陪老婆，一天一個簡訊 會溝通，會哄婆，不打罵老婆，不抽喝...
我是早睡的人但是，室友都是夜貓子晚上看電視劇外放聲音好大，說了也不聽怎麼辦
這就說明你們平時玩的不好，也或許別人不在意你。要麼跟班主任反應。照理說應該有查宿舍的人啊，你更他講。如果實在不行，就換到其他宿舍唄。宿友真的很吵，每天都玩遊戲或聊天到11.12.1點，聲音超大，我又是早睡的人，被他們吵到睡不著，和 這隻能向宿管反應，最好能換宿舍。但是這麼多人住一起，想早點睡真不容易...