1樓：網友
建議打打羽毛球，這樣有利於協調性和靈敏度的訓練。
在進行靈敏素質訓練的過程中，要注意結合柔韌素質和協調性的練習。因為羽毛球運動是上下肢同時運動的乙個專案，完成各種擊球動作需要全身的協調配合，配合的好壞將直接影響擊球動作及質量。
柔韌素質是指人體關節肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展能力。羽毛球運動員協調性的培養，除了自身條件外，可安排各種器械以及各種增長韌帶的伸張練習，重點放在肩關節、膝關節及腰腹部。
常用的訓練方法：肩繞環、反拉肩、側拉肩、跑姿壓肩，雙手互握振臂、體前屈、體後屈、弓步壓腿、側壓腿、腰繞環、腰部屈伸，行進間正、側、後踢腿，前踢腿胯下擊掌，縱劈腿，各種花樣跳繩、游泳活動等。
柔韌素質訓練的基本要求：
1.掌握柔韌素質發展的最佳程度，以完成羽毛球各項技術要求為限，不必達到最大程度；
2.處理好柔韌素質與力量素質的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力量；
3.貫徹循序漸進的原則，協調好拉伸力量的強度、重複次數、練習時間等有關因素的關係，不可用力過猛；
4.運用主動柔韌性訓練與被動柔韌性訓練的指標差進行檢測；
5.柔韌訓練要堅持不懈，經常進行；
6.注意柔韌性與溫度、時間以及疲勞的關係。
羽毛球運動員要打出高水平，必須具備良好的身體素質和體力，而良好的身體素質和體力，必須經過系統的全面的身體訓練和專項身體訓練才能取得。
還有： 身體的協調能力，代表人體不同部位協同配合完成身體活動的能。
力，是肌肉神經系統、時間感覺、空間感覺、以及環境觀察與適。
應調整能力的綜合表現。因此，乙個人的智力、心理特徵、基本。
運動素質、以及觀察是否敏銳等，都顯著影響協調能力的整體表。
現。 一般來說，漸進式的協同練習(由單一肌群或關節的活動，演進。
到多肌群或多關節參與的活動)、對稱性的變換練習(交替採用。
左右手、身體方向的變 換、肢體配合的變換、活動速率的變換。
力量大小的變換等)、難度改變的練習等，都是養成身體協調。
能力的有效方法。
2樓：網友
那是天賦問題，你只能是刻苦的訓練了。沒有捷徑的。
3樓：網友
從18樓跳下去幾次，協調性就好啦！
4樓：網友
你別練舞蹈了， 你去練武術 那個最練協調性了啊！！
5樓：是三胞胎成千萬啊
協調性不好？先來看看最基本的這幾個動作會不會！
協調性是什麼意思？別人都說我協調性不好，怎麼改變呢？
6樓：網友
協調性就是身體各部位的配合能力，經常在運動時，動作的完美程度的評價大多用協調性評價！
7樓：網友
協調性(coordination)指身體作用肌群之時機(timing)正確、動作方向及速。
度恰當，平衡穩定且有韻版律性謂。訓練法有權以下九種手段：1、不習慣動作之各種身體練習；2、反向完成動作；手機限制100字。
8樓：網友
協調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。
9樓：
協調性就是動作身體腦力運動各方面的協調性，如果協調性不好，就證明這裡面幾個因素裡有一方面不行或退化了，需要改進。
10樓：網友
協調性其實就是平衡性，主要是小腦的功能，多練練就好了。
可以練習走平衡木之類的提高你的協調能力。
11樓：網友
跳繩跟跑步能夠鍛鍊身體協調性。
12樓：曖﹎冭譂純
不習慣動作之各種身體練習；反向完成動作；改變已習慣動作速度與節奏；以遊戲方式完成複雜動作；要求創造性改變完成動作方式；採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；改變動作空間範圍；
13樓：網友
就是你想做的時候，手腳跟不上，有些慢。
身體協調性差原因?
14樓：健康之初
你好，身體協調性和身體的先天結構和大腦調配具有直接關係，本質上來說，運動協調能力，就是人的大腦呼叫身體各部位相互配合，最後完成動作的一種能力，這種能力是在生長發育過程中逐漸發展起來的。不過，通過後期的鍛鍊可以改善。
初生嬰兒及幼兒的四肢運動是很不協調的，但他們的協調力會隨著長大、和日常活動的增加而慢慢完善。如果是青少年身體處在發育的時期，及時糾正錯誤的坐姿可以使身體恢復正常發育。
提高身體協調性，需要做系列運動。一般來說，協調性包括手眼協調、手腳協調、眼腳協調及反應能力。雖然說這些元素都內在相互聯絡，但也可以通過訓練來單獨提公升。
先天身體發育和後天習慣都會造成身體協調性差，只要及時糾正就會懸崖勒馬。
15樓：卡士明白
這種情況一般是小腦功能不太好，有先天的也有後天的。建議去神經內科查查原因。
16樓：良玉小帝
多鍛鍊就好了。
比如每天單腳站立看書。
多打球鍛鍊，時間長了，就協調了。
17樓：一片真心
孩子為什麼會動作協調性不好：1、家長對孩子的運動能力不夠重視。一般情況下，家長更多的是關注孩子智力方面的成長髮育，比如，能夠認識多少漢字，會寫多少拼音，會做多少數學題等，認為這才是以後成才的關鍵，殊不知，運動能力不足也會在一定程度上影響孩子的智力發育和性格養成。
協調性不好的原因
18樓：梧桐老師為你解答
首先孩子協調性不好，會分散孩子的注意力，也就是說專注力不夠。專注力對於孩子成長過程中是非常重要的，父母要培養孩子的專注力，讓專注成為乙個習慣，對孩子後期的發展會更好。而協調性不好直接影響到專注力，所以父母對這快要重視了。
其次孩子的協調性不好，最直接的就是影響孩子的運動細胞。在同樣的條件下會比其他孩子的動作慢一拍，比如說在跳繩的時候，在同齡人打球玩遊戲的時候。並且現在很多運動都被歸納為重要考試的考試內容。
所以不管孩子的發展，還是以後的教育，協調力至關重要。
還有孩子協調力不好，影響到他的專注力，還有運動細胞，這樣會導致自家孩子發覺與其他同齡人不一樣，從而對心理造成一定的阻礙和影響，引發心理自卑的情況。
如何鍛鍊身體協調性身體協調性不好怎麼練？
1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7.側向交叉步 有...
如何鍛鍊孩子身體的協調性如何鍛鍊協調性？？
1 單腳站立 另一隻不能碰到地面 站立的腳不能移動 身體儘量保持穩定 堅持1分鐘。2 跳躍法，雙腳合併向前跳，落跳，接著向左跳，最後向右跳 跳完這樣一個動作後，雙腳站立的地方儘量是保持在開始的地方，重複20 30次。3 轉向跳，雙腳合併，跳起的同時身體往左轉動180度落地站穩，再跳起身體向右轉動18...
怎樣測試身體協調性，怎麼樣測出身體的協調性？
你要練我就教你，1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7...