1樓：網友
焦慮可分為非病理性焦慮及病理性焦慮，對於非病理性焦慮，用於緩解焦慮的食物應以富含維生素的為主，但效果因人而異；對於病理性焦慮，多需要聯合藥物**和心理**。
1、非病理性焦慮：對於非病理性焦慮的患者，可以多吃富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜、水果，主食可多食小公尺，有助於補充患者體內較低的5-羥色胺，此外可食用百合，有助於焦慮症患者養心安神。黃花菜、香蕉、櫻桃、玫瑰花茶、低脂牛奶、深海魚類、大蒜等也有助於緩解焦慮症狀。
對於非病理性焦慮，食用上述食物多可起到一定的緩解作用，但作用因人而異，也可以口服一些中成藥物，比如棗仁安神液、柏子養心丸等緩解。
2、病理性焦慮：對於病理性焦慮的患者，多需要聯合藥物**和心理**。藥物**常用的藥物有苯二氮卓類、三環類抗抑鬱藥以及5-羥色胺再攝取抑制劑；心理**包括解釋性心理**、放鬆**、行為**、認知**以及催眠**等。
建議焦慮的患者日常生活中在不順心、不如意時，可以通過運動、娛樂、找朋友傾訴等方式來宣洩不愉快情緒，切忌壓抑負面情緒，用積極的方式與人溝通，一旦覺得自己心理壓力過大，自我調適無效，就應積極求助於專業人員。
有什麼食物能夠減輕焦慮嗎？
2樓：無奈的傷痛
香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素稿激，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改鍵緩襪善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我哪芹每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
3樓：東9667東
緩解焦慮症可以吃安神的蘑菇、菊花、西紅柿、番茄返源汁、枸杞子等食物，患者也可以吃春世陸棗麥粥、人扒頃參蓮子粥、山藥大棗粥、小公尺粥、南瓜粥等養生靜心的粥。此外，建議患者可以通過藥物**、心理**、行為**來**焦慮症。
緩解焦慮的食物
4樓：親我你吧
是的，在生活中我們應該陪旦學會用食物緩解自己的壓力，多和家人，同學，朋友去溝通，去交流，也可以緩解自己的壓力
第乙個，注意多吃富含鉀元素的食品。
人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。
富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
第二個，注意多吃富含維生素b和鈣的食品。
焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
多吃富含氨基酸的食品。
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。改賣。
除核亂逗全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
焦慮，吃什麼可以得到緩解啊？
5樓：網友
心情焦慮吃什麼好。
李永剛。副主任醫師。
北京回龍觀醫院 **科 三甲。
心情焦慮者可通過合理安排飲食作為緩解焦慮情緒的輔助方法。
可以選用的食材：
1.肉類：動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。如：豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、貝殼類、禽類、魚肉等。
2.含鈣食物：如脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品、各種肉類等。
3.富含膳食纖維素類：人類膳食中膳食纖維主要含於蔬菜和粗加工的穀類中，如：
筍乾、蘋果、木瓜、香橙、葡萄、士多啤梨、橘子、荔枝、香蕉、芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4.五穀類：各種穀物、粗糧類，如：玉公尺、豆類、燕麥、小公尺、藜麥等。
飲食禁忌：避免垃圾食品，如：薯片、可樂、油炸食物、高糖分甜食、酒精、咖啡、辛辣調味品及食物、醃肉等。
其實心情焦慮者如果能積極剔除導致焦慮的不良因素，在精神心理專科人員指導下綜合診治，調整合理膳食結構，形成良好飲食及生活習慣，焦慮情緒可以得到很好的控制。
6樓：伏寒楣
對於焦慮症。
的患者來說，飲食只能調節和改善，並不能針對性的**。如果症狀比較嚴重，建議患者到醫院進行正規的心理諮詢和藥物輔助的**。
一般來講，對於心悸、失眠。
多汗的焦慮症患者來說，可以吃胡蘿蔔、西芹、綠豆；緊張不安的焦慮症患者可以吃山楂、紅薯和大棗；對於心思過重的焦慮症患者不妨試試牛肉和雞肉。
吃什麼可以改善焦慮？
7樓：東9667東
緩稿茄解焦慮症可以吃些蘑菇、西紅柿、枸杞、紅棗、南瓜、葡萄、櫻桃、大蒜、香蕉、藍莓、土豆、牛奶、紅辣椒、西瓜、核桃、棗麥粥、人參賀敬族蓮子粥、山藥大棗粥、銀耳蓮子湯、番茄汁、鮭魚、杏仁、雞蛋等。需要注意的是，食療需要合理搭配，並且需要長期堅持，才能起到較好的**效果。如果患者的病情比較嚴重，建議在食療的基礎上，再遵醫囑服用些抗焦慮的藥物，或者是進行心理疏導**，以免耽禪弊誤病情。
哪些食物能幫助緩解焦慮啊？
8樓：我的貓咪打呼嚕
緩解焦慮症的食物：第一魚和堅果，有試驗表明魚類食品和堅果中所含的叫必需脂肪酸，有利於緩解焦慮和沮喪的情緒，讓人快樂起來，桂魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類快樂因子；第二菠菜，研究人員發現缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，隨著時間推移會出現無法入睡，健忘，焦慮等症狀，以菠菜為代表的綠色菠菜，綠色蔬菜以及水果都含有葉酸；第三櫻桃，鮮豔欲滴的櫻桃不止好吃，而且和阿司匹林一樣有效；第四香蕉是最常見的緩解焦慮的食物，香蕉含有生物鹼，生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級**；第五低脂牛奶，牛奶有緩解情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫他們減少緊張，暴躁和憂慮的情緒；第六草藥茶，許多草藥都有緩解壓力的作用，包括聖約翰草、柑橘、檸檬等，在選擇這些草藥之前一定要與專業人士進行溝通，尤其是在服用其他藥品或懷孕哺乳期間。
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