1樓：邂逅浪漫
散步的時候儘量選擇在飯後乙個小時進行，避免在飯後就直接去進行散步，散步的時候要選擇寬鬆的衣服，不要穿太厚的衣服，以免捂著出汗以及最好有家人的陪同散步，最好在半個小時內不宜過久。
2樓：李佳楠那男
儘量在室外，呼吸一些新鮮的空氣，控制好自己的步伐，不要特別快，這樣就會對身體比較好了。
3樓：祈線銀
適當的散步，散步的時候不要散步太長的時間，否則會導致腿腳不舒服。
4樓：乙個
可以扶著家裡面的牆壁或者是去公園去散步，但是一定要注意速度不要太快，而且運動的幅度也不要特別大，這樣對於自己的身材恢復也是有好處的。
5樓：小李美死了
應該慢慢的進行散步，而且應該扶住自己的腰部，每天應該散步5分鐘，日益增加，這樣才是最有利於身體的。
6樓：嘉玉玉寶貝
剛開始的時候一定要慢走，然後每天積累步行的時間，慢慢的加快自己的步伐，這樣的話會很有利於身體的恢復。
7樓：巨蟹阿斯頓
散步的時候應該有人攙扶，然後散步的時間不宜太久，運動量不宜太大，這樣才會有利於身體健康。
8樓：撒的謊
就是慢慢的散步，而且也要注意這個走路的時間長的不能耗費太多的時間，否則身體承受不了。
9樓：行樂先生
可以在家裡面少量的運動，這樣既能保證自己得到運動，也不會受涼，對身體比較好。
順產的女性在產後的一週內就可以自己行動散步了，應當怎麼散步利於身體？
10樓：罪後事二人
引言：老一輩坐月子的方法是讓產婦坐在房間裡不通風不運動，其實這種做法是不科學的。產後適當運動對女性身體恢復大有好處，有的醫院在女性剛順產完一週內就要求她走動走動。
那麼應當怎麼散步才有利於身體呢？今天我們來一起了解一下。
剛生產完如果側切或者撕裂不嚴重的話，產婦可以下地走走，幫助自己排清惡露，但是注意時間不要過長，產後恢復是乙個漫長而循序漸進的過程，不要寄希望於短期內**，恢復身材和健康，以免影響傷口恢復。坐月子剛開始幾天散步不要去室外，可以在溫度適宜的室內活動。散步時不要抱著寶寶或者提著重物，否則可能會造成產後子宮脫垂。
到乙個多月以後，身體恢復得差不多的時候，就可以適當增加散步的時間和速度了，以微微出汗的強度為宜。散步過程中一旦感覺心慌氣短或者勞累就停下歇一歇，這時候不要強撐身體去鍛鍊。
現在瑜伽運動比較受女性的喜歡，產後的媽媽可以練習瑜伽來促進**，瑜伽可以鍛鍊形體，提高免疫力，讓自己更加的自信。在大眾的印象中，瑜伽只是為了**，其實產後瑜伽能夠幫助女性修復盆底肌、腹直肌，好處多多。一般產後兩個星期左右就可以開始伸展運動了，如果身體恢復能力強的話，也可以進行適量的力量鍛鍊。
不管是採取哪種鍛鍊方式，產後運動一定要注意安全，不可以太激烈，要在家人的陪同下鍛鍊，以免出現意外緊急情況。另外要避免去偏僻荒無人煙的地方運動，鍛鍊地點最好選擇樹木蔥鬱的公園，這裡環境優美氧氣含量高，對於產婦身心健康都有益。
11樓：幸福小豬豬
散步的時候一定要做好自己的保暖措施，戴好口罩，戴好帽子，不要走的太快，而且應該在家人的陪伴下去散步。
12樓：今天退休了嗎
在散步的時候千萬不要太過於快，在散步的時候一定要慢慢散步，而且走路不要太快，步數一定要穩，這樣就可以了。而且在散步的時候一定要選擇優美的環境，可以讓自己的心情更加舒適。
13樓：結婚發的
要調整好自己的呼吸，也要注意自己的運動速度，不要做劇烈的運動，也不要太過勞累。
順產的女性在產後一週就可散步，對身體有哪些好處？
14樓：門子貝
順產生孩子是比較疼的，這也會讓很多的孕婦覺得比較痛苦。但是順產也是更容易恢復身體，這也會讓產婦有乙個好的狀態。順產過後的女性朋友也是能夠更好地恢復體質，還可以更好地下床走動。
很多女性在生產之後都需要補充營養，這樣也能夠讓自己有乙個好的身體。所以說女性朋友也是需要很好的注意，也希望女孩子能夠重視自己的健康。順產過後也是需要適當的散步，這樣也是能夠促進身體的恢復。
大家也都覺得散步是比較好的，這也能夠讓女性有乙個好的身材。適當的散步也是能夠讓女性得到更好的恢復，還能夠促進盆骨的運動和收縮。大家也都覺得這種情況比較好，也希望每乙個女性好猛都能夠很好的注意。
所以說女性朋友一定要重視自己的健搭讓康，也應該適當的散步。
希望每乙個女性朋友都能夠很好的注意，也希望女性朋友保護好自己的身體。順產的時候也會消耗太多的精力，這也會讓女性有很大的創傷。所以說適當的散步能夠更好的恢復體質，還能夠讓女性有更好的表現。
這也能夠促進身體**，還能夠讓女性有乙個更好的鍛鍊過程。大家也需要對自己的健康引起重視，這樣才能夠讓自己有乙個很好的表現。更好的恢復知襪局過程比較重要，這也對孕婦有很大的幫助。
所以說每乙個孕婦都應該很好的注意，也希望孕婦能夠適當的鍛鍊身體。大家也都覺得鍛鍊身體是比較重要的，這也能夠讓孕婦有乙個非常好的恢復。所以說每乙個孕婦都應該注意這方面的問題，也希望孕婦能夠適當的散步，這也能夠讓自己的心情更愉快。
15樓：今天退休了嗎
可以讓身體恢復的更快，而且也可以讓身體更加苗條，可以提高免疫力，可以減少痛苦，也可以衡高唯讓咐培身體更快的恢復到產前念盯的狀態。
16樓：昕昕學姐
產後走動可以促進惡露排出，促進子宮復原，型伏防止產後便秘，產後走動是必須要進行的卜凱攜，準媽孫笑媽們一定要堅持做運動。
17樓：阿斯達歲的說
有助於身體排出惡露，瞎陵身心放含凳松，促進消化，促進恢復，有利於生殖系統的恢復，避免子宮脫垂磨老戚，避免產後疾病。
18樓：灰灰慧闖天涯
可以和蘆促進身體的恢復，也可以讓產婦適當的放鬆身心，會促進產後的恢復，身體抵抗力也會增強，在鍛鍊的過程當中也可以讓女性起到乙個**的作用，慢慢如搏的就會恢復到之前的體重，讓身材更渣棚祥加的苗條。
產後多久可以隨便走動呢？產後的運動方法有哪些？
19樓：史蒂芬斯
產後再休息6~8個小時以後就可以進行走動了，但是不要進行劇烈的運動，而且這個時候最好進行仰臥，還可以減少泌尿系統感染；可以散步，還有慢跑，但是活動量不要太大，否則就會影響刀口的恢復，也可以凱格爾運動，還可以修復盆底肌，也要多吃一些有營養的食物，多吃新鮮的蔬菜。
20樓：殷琬
產後在兩天以內一般就是可以走動了，而且鼓勵儘早下床活動，也是有利於機體恢復的；產後的主要運動方式就是行走了，不可以做一些大動作的活動，對身體的影響也是比較大的，主要是通過散步來進行相應的運動，在孩子出生乙個月以後是可以通過做一些簡單的瑜伽促進恢復。
21樓：風清靜淡
1.如果為順產，正常情況下產後2個小時後即可適當的下床活動；產後6-8周左右，若身體恢復良好，可以進行適當的運動，如慢跑等。
2.如果為剖宮產，術後8個小時後可以適當的下床活動，在產後的3個月左右，如果傷口完全癒合、身體狀態良好，即可進行跑步等運動。
女性在產後多久可以隨便走動、適當活動呢？
22樓：比臉樹
女性如果是順產的話，生完孩子12小時之後就可以下地走動了，如果是剖腹產的話，至少要一天後才能櫻派下床走動，尤其要注意的是，剖腹產之後，4個小時之內不能脊咐賀簡信輕易下床活動，避免傷口撕裂。
23樓：黎昕科普知識小屋
女性在產後三天之後就可以適當的走動了，但是也不要進行劇烈的運動，要不然會恢復的不好的。
24樓：阿公尺巴
女性在產後兩週可以隨便走動，適當活動，因為這個時候傷口已經差不多閉合了。
後期散步有助於順產嗎，孕後期散步要注意什麼？
25樓：肖大發美食
在懷孕的第三個月，每天散步三次，每次15分鐘。隨便走走，不要太累。在懷孕三個月的時候適當的運動，可以促進胎兒入盆，在懷孕三個月的時候，患者要注意全面的飲食和營養，可以自己數數胎動，判斷胎兒的狀態是否正常。
建議女性在懷孕後期，不要做激烈的運動，運動範圍以感覺舒適為準，在運動過程中，如果有不適要隨時停止，並加以注意。
如果症狀比較嚴重，建議儘快到醫院就診，以免造成意外後果。孕晚期的第乙個動作是散步。每天早晚各走30分鐘，可以幫助拉伸骨盆關節的韌帶，分娩時開啟產道。
第二是走樓梯。在體力允許的情況下，多走樓梯有利於胎兒頭部下降。胎頭下降越好，分娩時自然分娩的機會就越大。
孕晚期適當的運動有利於自然分娩。
首先是散步，每天早晚各散步30分鐘，有利於幫助骨盆關節韌帶的伸展，放鬆骨盆韌帶，為分娩做準備。第二種方式是走樓梯。在體力允許的情況下，多走樓梯有利於胎兒的降頭。
胎頭下降得越好，自然分娩的機會就越大。三是在醫生的指導下進行呼吸練習，方便分娩時放鬆，有效利用腹壓，輔助分娩，緩解疼痛，提高自然分娩的概率。當步行達不到感覺有點累、能說不能唱的適度強度時，就達不到有效的效果。
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26樓：墨曦離
後期散步是有助於順產的，散步的時候要注意周圍環境，不要在馬路上避免吸入汽車尾氣影響寶寶健康，散步每天不要超過半個小時，避免過度勞累，根據自身情況來看。
27樓：金牛
速度不要太快，步伐一定要穩，千萬不要讓自己摔倒，一定要讓家人扶著自己，不要走太高的地方。
28樓：目微
後期散步是有助於順產的，要注意保持平穩，注意腳下的安全，不要走不平的路，需要穿平底鞋。
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