1樓：愛娛樂的花嫿
吃完飯可以進行有氧運動嗎？很多人都會有在吃晚飯出門散步的習慣。飯後多久運動？
和進食的量有關。關於進食後多久進行有氧運動，是看適量的多少來決定的，因為一般情況下在進食之後1~2個小時就可以進行有氧運動，但是剛開始的時候應該比較緩慢一些。可以進行一些慢跑、慢走、拉伸等，同時還可以選擇游泳，長期的進行有氧運動是可以對我們的身體肌肉很有好處的。
很多是因為和運動者的理論有關，如果乙個老師非常好的，那麼他就可以在乙個小時之後開始運動，因為有些人他的飯量是比較小的，但是還是要注意一些過程中會出現不適的現象，所以還是要根據自己的體能去運動。如果運動體質比較弱的人，在飯後乙個小時在運動是比較合適的，但是如果要很強烈的運動，那麼就在飯後乙個小時之後再進行運動，這樣是對身體健康有好處的，同時也是比較安全的。<>
飯後如果馬上運動的話，會讓人的腸胃受到牽連，有可能就會引起腹痛。
同時運動時全身都是需要氧量的，就會導致腹痛或肝臟痛。有氧運動也是有很多好處的，同時它可以**降低血，同時還能緩解人的壓力，調節心情，把那些不良的情緒全都釋放。<>
因為我們吃完飯之後，我們的腸胃是需要加食物消化的東西，在飯後如果進行運動的話，就會導致我們身體中的血液流向肌肉中，同時就會使腸胃的消化受到阻礙，就會對人的身體出現危害。反正在剛吃完飯之後是絕對不可以運動的，因為對於我們的健康是有很大的危害，同時我們在運動的時候也是需要選擇好正確的時間，儘量在吃完飯後的兩個小時之後再進行有氧運動。
2樓：三農傑談
不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
3樓：瑞凌蘭
這個運動最好是飯後半小時或乙個小時，然後再出去做有氧運動，不管是慢走還是快走，還是騎自行車，或者是跑步，或者是跳廣場舞，都得半小時或40分鐘以後再出去做，因為你剛吃完飯就推做運動，這樣對胃不好，你剛出去的食物還沒等消化呢，都在胃裡堆積著呢，這樣你一做運動就容易得胃下垂，得了胃下垂，那這不就是你去做運動去了，是為了健康而去的結果，不但沒健康，反而還得病了，這樣是不好。
4樓：陶笛
飯後做運動，最好在乙個小時以後，食物大部分消化，這時候，全身的血液不會過於集中在消化系統，才適合做運動，但也不宜過於激烈的運動。
5樓：春暖花開
根據你吃的食物的量有很大的關係啊，另外乙個飯後都不適合做劇烈的運動，適度的運動嗯，可以，一般來說，飯後至少一小時以後啊！
6樓：創作者
在飯後乙個小時之後是可以做有氧運動的，在做有氧運動之前應該提前熱身，這樣才可以避免肚子疼。
7樓：小豆子子梓
我覺得飯後半個小時左右適合做有氧運動，因為這有助於人們的身體健康。
8樓：發燒的小旋風
然後有氧運動還是有必要去做的，正常在飯後1個小時作用適合去做有氧運動。
有氧運動是飯前做好還是飯後好啊
9樓：生活軌跡
分類： 體育/運動 >>健身。
問題描述：像做健身操等碼做喊有氧運動之前應不應該吃飯啊。
要是吃飯是簡單的吃幾口墊墊胃還是要吃飽 飯後多久做運動最好啊。
做完運動後馬上吃飯好不好啊。
做完後胃口很好 這時候要控制食量嗎？
解析： 飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，遲野可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從胡悄而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要乙個半小時以後才可以進行運動。
晚飯後多久適合有氧運動 晚飯後一般多久適合有氧運動
10樓：生活小常識
1、飯後休息個小時才能運動，與進食的食物熱量、運動強度有關。
小時：進食的念搏食物不多，比如吃了一頓下午茶，吃了一些小餅乾或水果，又不是做劇烈運動，飯後半小時到一小時可以進行散步等運動。
1——2個小時：吃得比較飽，攝入熱量比較多，選擇打球、跑步、游泳等劇烈的有氧運動，建議等仔喚祥飯後1——2個小時再運動比較好，給腸胃食物留出一定鏈稿的消化時間。
4、為了自身健康著想，建議人們飯後不要馬上運動，如果長期飯後馬上運動，極容易造成胃痛等不適，帶來胃部疾病，反而對健康不利。
無氧運動適合在什麼時候做合適？飯前飯後多久？
11樓：宇宙外的三道題
無氧運動下午鍛鍊最好，運動與進餐之間要有一定的間隔時間，運動後30分鐘再進食為宜，進食後至少乙個小時以上再運動為宜。
吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
12樓：網友
無氧運動應該在早上做，做完才吃早餐，不過早餐一定要吃的飽。
其實食了東西不宜做運動，因為人體消化需要腦能力，所以人會沒那麼精神，而且對消化不好。
所以你還是旁晚在做伏臥撐吧。
做完有氧**運動後十分鐘後就去吃飯對身體有害嗎？
13樓：網友
休息半小時再吃，不然不利於消化的。運動後，身體大部分血液都在運輸身體運動過程中產生的廢物、毒素，現在吃飯肯定不行的，如果吃急了，你會感覺胃部抽痛！
最有效的**方法，一定是要採用有氧運動的，比方慢跑30分鐘以上，徒步等運動，切記高爆發的運動，如衝刺跑等。
另外就是少坐，平時沒坐1小時後就站起來多活動健康的**方式尤為重要，不要信那些歪門邪道採納請給分啊。
14樓：手機使用者
沒有害，你會吃的比以前多。
15樓：戈枋澤
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動**準則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想**減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。
這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。
大強度的運動後，身體新陳代謝率公升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如乙個小饅頭或是三四片土司配乙個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。
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