1樓：豌豆黃豆
現練健身！因為一健身就吃的多了啊！對了吃的要有營養！在練搏擊！千萬別練武術！沒用！中國武術好多我說的是好多啊！都是花拳繡腿！
2樓：網友
為什麼樣要增加體重，自己健康就好！
如果真是練武，你一定還在練的階段，到了養的階段，一般都會增加體重。
當然很多人是不會真正懂武功的！
怎樣增加體重與身材？
3樓：網友
體重多吃肉，多吃甜食，少運動就增加。
身材就是要多練，多運動。
4樓：陽茪侽孩①呺
別聽樓下的。聽我的吧，多鍛鍊，多運動，強度一定要強，自然，運動量大了，食量也就大了，就多吃，吃五穀，吃粗糧，吃蔬菜水果，適當的吃一點兒肉，多喝水。還要睡眠充足，每天保持一種好的心態和心情。
兒子在長沙上大學,身材瘦得如蔥,如何能增長肌肉增加體重呢?
5樓：運動營養專家
建議正常膳食的情況下，每週進行二至三次的力量訓練，再配上增肌粉或乳清蛋白，每次訓練後服用，相信會增長起來的！長沙不少大學生都想增加肌肉，在長沙力源運動營養科技****專家指導下基本達到目標！
6樓：網友
我也和想知道。
如果您找到有效的方法。
麻煩告訴我一聲`多謝`
7樓：孫宇塵
讓他加強鍛鍊身體，多加運動。
8樓：網友
太瘦的原因有幾個，您看看是不是這些，找到原因在想對策：
1、孩子是不是生活不規律。這是最普遍的乙個原因，也是大家不大注意的乙個原因。生活不規律包括吃飯沒點、睡覺時間不規律，這都導致他內分泌失調，沒有良好的休息營養吸收也不好，所以會長期消瘦。
我上大學的時候也是這樣，所以規律的飲食習慣和作息時間是身體健康的乙個前提。
2、是否有甲亢。這個就要去醫院看看一看。
3、關於鍛鍊與增肌增重。增肌增重是通過無氧鍛鍊破壞現有的肌肉組織，然後射入蛋白質後，肌肉修復後更為強壯的乙個過程。但是這是乙個長期習慣的養成，而且具體工作、方法、計劃比較複雜，您可以和兒子談談，看看他有沒有這方面的興趣，然後引導他去做一些無氧訓練。
但是訓練後的飲食是關鍵，下面提到。
4、飲食習慣。一般而言，希望增長肌肉就要多吃蛋白類食品，比如肉、蛋，而積累脂肪主要通過碳水化合物脂肪的射入，如公尺麵等主食，炒菜使用的油、肥肉等等，增肌訓練後，就要大量吃蛋白質，從而促進肌肉在生長。多少叫大量，我舉個例子，我最初接觸健身是，一天可以吃25個以上蛋青（蛋黃膽固醇高，勿多吃）。
但是有乙個前提，就是您的兒子要通過大負荷的運動有足夠的鍛鍊量和食慾。
5、總體而言，我覺得關鍵找到他消瘦的原因，然後對症下藥，只要甲狀腺激素水平、消化系統、作息與飲食都沒有問題的話，成就乙個健康地體形應該是不成問題的，如果有何以為我們可以及繼續交流。
很能感受您作為父親的心情，祝小夥子增重成功。
怎樣能增加體重和改變身材
9樓：網友
人體是乙個很精明的能量銀行，代謝正常的情況下，攝入大於支出等於肥胖。
7700大卡熱量=1公斤脂肪。人體一天最低需要攝入1200大卡熱量，正常人一天消耗熱量2000-2400大卡，我們加餐每餐熱量200大卡，中國人的普通正餐800大卡左右，三餐總共攝入熱量最少2400大卡，我們加餐每餐熱量200大卡，三餐飯後加餐也就是一天增加攝入最少600大卡的熱量，再加上乙個人平時水果和零食的熱量 乙個月最少增重4-6斤，而且當達到標準體重時就不會再增。
我們的產品結合三大科技：
1、太空食品科技；
2、西方微量營養技術。
3、中國六千年的草本科技。
產品特色：1、滿漢全席的營養，熱量只相當於乙個蘋果。
2、世界體重控制和營養產品開發領域的佼佼者。
個子每長高几釐公尺，體重也會相應增加一些，對吧？
10樓：笨穀子
一般是的·如果你體重沒增加·那說明你瘦了·不錯不錯··
我是天生的**材，怎麼吃身上不見得長肉，臉到是胖了。請問有辦法增加體重嗎？
11樓：網友
臉有肉這樣是很有福氣的啊``
如果身體想再豐滿點的話。
就多吃些脂肪類的東西吧。
花生燉豬腳。
贊哦```
12樓：網友
練瑜伽，瑜伽能讓瘦的人變豐滿，胖的人變苗條，總之就是讓你的身材和身體處於平衡的狀態。
我今年17了，個子才163cm ，體重52公斤還能長個子不，如果長吃什麼最快。還有怎麼增加體重最快
13樓：網友
男孩子長個子的最好年齡是在15-20歲，所以你才17歲，是長個子的高峰期，這個時期多喝點牛奶，豆漿，魚肉，菠菜（只要三餐保證公尺飯，肉，蔬菜，外加奶製品，水果，堅果），營養上就跟得上。
此外多運動，比如說打籃球，我乙個哥哥，他以前很矮，後來一直打籃球，就一年多長了幾釐公尺。
想要增重不是單靠一天兩天的，只要你多吃點蛋白質食物，如牛肉，雞蛋，就能增加肌肉，讓身體強壯，隨後體重也能增加。那些運動教練就是蛋白質吃的很多。祝你成功！！
14樓：我的愛都給庚
如果是女孩子的話無所謂的， 163cm夠了~男生的話也不用著急， 因為男生本來長得就晚~我有乙個朋友， 17的時候跟你一樣高， 到了十九歲的時候就170cm了~所以不要太擔心， 你不可能到了17就不長了！ 你只不過脹得比較晚~但是你可以多吃點含蛋白高的吃的， 比如： 雞蛋， 魚肉和菠菜~但是最幫助成長的應該是奶製品！
像乳酪， 酸奶喝牛奶~平常多做運動可很有幫助！ 想打籃球和游泳都很有效呢~
15樓：匿名使用者
可以長，有乙個方法個人覺得很奢侈，但是管用。每天必須吃牛肉，喝牛奶，多煲湯喝。要多做一些跳躍的動作，多拉拉筋，踢踢腿什麼的，你現在不用考慮體重問題，這個年齡就是瘦。
我是16歲的女生，身高159cm體重36公斤，不知道我還能不呢個長個子了
16樓：網友
16歲的女生髮展空間還很大嘛，多做做運動，促進骨骼生長。
17樓：末曉秧
還能吧。我現在19歲 165 46公斤 我在16歲的時候才159\160左右 聽醫生說女生可以成長到22歲左右 還有希望長高。
長肥就不好說了 我也挺瘦的 體重從沒上過50kg 原來也和你差不多吧 但是就到高中之後就開始長了 但不是太明顯 吃不一定要太多 主要是營養。
不要認為現在瘦就可以多吃 到時候長胖了會後悔的哦~ 不過高的女生其實要胖一點會更好看的``
18樓：少了ー點溫柔
才16歲，肯定會在長個的。
36公斤是太瘦了，不一定吃的很多就會胖阿。
要合理飲食，養成良好的生活規律。
適當的吃點補的煲湯什麼的。
19樓：戀影
可以長的，多打籃球，或者每天堅持跳繩，最好在每年的3月到5月，長的很快。
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