1樓：
我來自東北，是乙個得as已經超15年的老患者了（高二得的此病），跟許多患友一樣，剛開始得的時候也是四處求醫問藥，曾經嘗試了很多偏方，但效果總是令人失望；
回憶起當年，每每適逢秋冬，就是我最痛苦的日子，那時我的雙腿變得僵硬，一種從骨子裡透出的疼痛，讓我痛苦不堪；
特別是發病期間，兩腿的膝關節腫得像饅頭似的，走路對我來說都是一件很困難的事情；特別難忘的是我那年邁的老母親，為了給我刨草藥，不知道走了多少路；
就這樣折磨了我不知道有多少個念頭，曾經是多麼的痛苦和悲觀，恨蒼天的無情。。。
在我大三那年，有幸結識了一位醫生，是他建議我用跑步去**風溼。抱著試試看的心態，我去嘗試了跑步，足足堅持了一年，可以說風雨無阻；果然奇蹟發生了，之後幾年沒有**和疼痛過；
後來上班了，由於比較忙，鍛鍊的時間少了，基本上不跑步了；2005年我來到了浙江寧波，開始了新的打工生涯，由於剛到寧波，人生地不熟，工作也不順利，心情極差，人也幾乎不鍛鍊，2006秋天的時候，風溼病**了，隨即又得了乙個新病-葡萄膜炎，醫生說是as的併發症；
沒辦法我又開始跑步了，一直堅持到現在風溼病沒再**；但不幸的是葡萄膜炎最近又**了，很苦惱，沒有找到有效的防**方法！
以上通過自身的經歷，我親身體會到只有鍛鍊才是控制as的最好方式，依靠藥物去控制是根本不可能的（至少我沒有找到），不過要需要提醒的是：發病期一定要靠藥物控制住病情，否則太痛苦了； ;
以下是我的鍛鍊方式，也是我比較倡導的，不防來試一試：
早晨：慢跑 +快走 時間40 ~60分鐘(慢跑：速度不要太快，比快走的速度略快即可；快走：以自己最大的速度快走)
晚上：快走 時間40 ~60分鐘。
以下幾點，特別提醒各位患友（北方的患友更需要注意）
1.發病期重要的是要用藥物控制住病情和疼痛，這段時期不適合鍛鍊；
2.鍛鍊的時候 注意千萬不要受風著涼，特別是鍛鍊完之後，更要注意；
3 鍛鍊要貴在堅持。
4. 不要採取快跑的方式鍛鍊，因為從鍛鍊效果上不比慢跑好，而且不容易堅持；
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