1樓：冰蘇打
喝杯溫牛奶有助睡眠。
2樓：麻花藤
如果馬上要睡了，就不建議喝東西了，因為會加重胃的負擔，睡前半個小時到乙個小時，可以喝一點溫牛奶。
有助睡眠的話，建議放一點薰衣草精油在房間內，不建議放在枕頭上，可以滴在窗簾上，淡淡的就可以。
睡前喝點什麼有助於睡眠
3樓：思念浪漫的歌
無論是對於長期失眠還是短期失眠的人來說，適當吃一些有助眠作用的水果，對於提高睡眠質量都是有很大幫助的。 推薦以下幾種比較常見的水果， 1.香蕉。
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5-羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
2.葡萄。失眠吃什麼水果，葡萄是乙個不錯的選擇，因為葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。所以，失眠者不妨多吃一些葡萄來助眠。
3.蘋果。蘋果富含多種元素，日常生活中常吃蘋果的話，對身心健康極為有益。並且，蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4 奇異果。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40％。此外，奇異果中還含有一定量鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的。
4樓：百里喵九
熱牛奶，還有買的那種乾的薰衣草泡水喝，薰衣草有寧神助眠的作用。還可以買點薰衣草精油滴在枕頭上，也比較能助眠。
5樓：網友
熱牛奶，注意睡前別想這麼多也可以幫助入睡。
6樓：刑桃慕皎潔
牛奶確實有助眠的功效。
除了牛奶，你也可以試試小公尺粥，有很好的安眠功效而且養胃護脾是自古中醫用來助眠安神的食療方法。《那時我們祖宗還不興喝牛奶。
7樓：禽梅花鄒倩
牛奶不一定會對睡眠有幫助的，這個應該是因人而異的吧？如果你試過不行的，就不要再在睡前喝牛奶了，可以試一下多吃點香蕉、核桃之類，一樣會有助於睡眠！而且，空腹的時候建議不要喝牛奶以及吃香蕉，傷胃！
酸奶的營養要多於鮮奶，並且更利於人體的吸收，但是鮮奶轎酸奶來講更利於睡眠，因為鮮奶中含有一種物質有助於安眠，只是起到輔助作用。
8樓：冼德文實念
睡覺之前喝牛奶，或者喝紅棗小公尺粥都可以促進睡眠，改善睡眠狀態，提高睡眠質量。二者可以任意選擇。
喝梅子酒最好中午喝還是晚上喝好,睡前喝點梅子酒有好處不？
都一樣啦。不過晚上喝酒好點，特別是老人。睡前喝點梅子酒有好處不？睡前不要喝含有酒精的飲料，對身體不好，酒精會內沉積在身體容裡，推薦你睡前半小時喝一杯蜂蜜水或者吃一根香蕉，效果都很不錯，再或者可以去幹果點買點巴旦木 薄殼杏 回來，睡前嚼個十幾粒效果也是不錯的，千萬不要喝牛奶哦，牛奶對消化不好，早上起來...
睡前喝啤酒有助於睡眠嗎，睡前喝酒為什麼能幫助睡眠？
睡前喝酒能更快入睡。酒精能抑制中樞神經系統，所以睡前飲酒能幫助人更快進入睡眠狀態，但這種做法的弊遠大於利。睡前喝酒會降低睡眠質量。酒後睡覺人的大腦活動並未停止，甚至比不睡時還要活躍，因此，睡前喝酒的人往往睡得不踏實，在睡眠過程中會頻繁地醒來，這樣深度睡眠的時間就會減少，身體真正獲得休息的時間也不多。...
晚上喝點什麼對睡眠有好處，晚上喝什麼對睡眠好？
樓上的說的對。睡前喝杯牛奶對睡眠是最好的了。可以讓你睡的很香甜 喝點熱牛奶可以增進睡眠，如果有失眠的話可以試一下這個 先用溫火炒核桃仁，炒熟後研磨，然後用5克蜂蜜 50毫升溫水沖服。這個辦法很不錯，就是麻煩了點，但是效果不錯，晚上食蜂蜜還可以美容 潤滑胃腸道，一定試試啊。喝點牛奶是最好了 那樣牛奶可...