買了瑜珈的書，贈碟，能在家裡自己練嗎

1樓：網友

我買了景麗瑜珈的書，送了二盤碟，總覺得自己練不是很方便，因為好多動作要躺著，又要看電腦，而且沒有大鏡子也不能看出自己的動作是否正確，總之，開始學還是去專業的瑜伽館比較好，可以做幾個月動作都掌握了，自己練的話也就不會很困難了，

我前幾天買了本瑜伽書，有光碟的，想練習來**，但我以前沒學過，也不想去跟著專業教練學習，就天天晚上

2樓：網友

您好！我是一名yoga老師。yoga的確是可以自己在家自己練習的，但是我想，我必須糾正一下你的幾個觀點：

相對於其他運動而言，主要講究的是停留，拉伸，而不是有氧運動那種的高強度，高熱量的消耗。一般的yoga課程必須達到1個小時的練習，即使是最消耗熱量的熱瑜伽，也必須達到這樣的時間量。20分鐘，是肯定不夠的，很難達到**的效果。

2。你說你覺得很多動作做的不規範，你要看你是想做到書上的那樣呢，還是因為你覺得你在練習的時候，拉伸到了錯誤的部位。如果是前者，那麼，你不用著急，因為瑜伽追尋的是循序漸進和達到自我的極限。

每個人的身體各方面的情況是不同的，所以不要急著去達到那些練習了很久的yog練習者的程度，這樣反而容易拉傷自己。如果是後者，那麼你更需要注意了，不正確的yoga練習方法，不僅達不到你要的效果，還會有反作用的，所以自己練習時一定要小心了！

3。呼吸在yoga中起到了很大很大很大的作用，而呼吸的調整，包括在體式中的運用也是非常重要的。但是就這方面而言的話，很難用三言兩語講清楚的。

其實現在許多女性去yoga練習場所進行鍛鍊，一方面是有那種氛圍，還有一方面就是可以得到完整的系統的yoga教授。yoga的體式在yoga中只是很小的一部分，還包括了你說的呼吸、還有冥想，等等等等。

所以如果有興趣的話，我還是推薦你去正規的yoga館進行鍛鍊，這樣會達到你要的效果哦！而且，練習yoga的女性會越來越美麗的哦！（健身房的那種最好不要去，因為他們大多也只是講究體式這一方面）

3樓：風清天下

建議不要刻意用呼吸配合動作，順其自然最好。

幾個朋友一起練比較好，互相討論。

最好還是到知名教練那裡學，比自己練效果好很多。

4樓：嘉遙郎

不能**。必須規範動作，按要求做瑜伽。瑜伽尤其注意的是呼吸。

而且，20分鐘的瑜伽，根本就不行。至少也要乙個小時啊。

5樓：網友

跳繩是最好的**動作。

6樓：網友

這樣可以**的~ 哈哈我以前剛剛開始的時候也是跟著光碟練就好了不用刻意去配合呼吸動作不到位是當然的不過還是會出很多汗所以會**的。

7樓：網友

不能。還是找專人輔導下比較好。

8樓：qq糖

自己練習可以，但是你要注意事項，做到自己的極限及可，練習二十分鐘是不過的，最好能堅持乙個小時，瑜伽動作不是最難的，呼吸是最難的，呼吸不會，練習起來也不舒服，我還是建議您到正規瑜伽館練習，那裡的環境，設施都會讓你滿意的。