1樓：蜜罐先生
至於排球。的基本功，可以看看我過去的。除了墊塊和墊塊外，還應覆蓋。
排球的難度在於，再熟練，也會給基本功帶來困擾。基本功需要時刻錘鍊。從第一次接觸到技術嫻熟的職業選手，基本功基本上伴隨著排球的整個過程。
而且基本功的訓練短期內不會有效果，會有進步，但是會很慢，直到你沒有意識到。
所有的基本動作都很容易演示，但難點在於讓每乙個動作都完整快速的標準起來。在我個人看來，排球是「三法」的錘鍊：眼法(正確的判斷/估計)、身法(以最快的速度和最好的姿勢移動到判斷位置)、技術(用正確的動作在正確的位置正確地處理球)
可見眼法最重要，其次是身法和手法。畢竟大腦指揮身體。為了有乙個好的開始，建議判斷好，移動好，然後根據具體的動作來練習。
要知道，校隊成員的頭銜只是個頭銜，沒什麼好誇的。放不放水無所謂。重要的是你的基本功不達標。
即使你是校隊的一員，也永遠沒有機會上場。只能看著長椅上的水瓶，透過秋水看。
如果你能耐得住寂寞，真正熱愛排球，先磨鍊好基本功，把手中的每乙個球都認真做好，因為你不知道手中的球什麼時候會成為全隊的希望；虛心求教，打排球的朋友都很友好；防止受傷的科學訓練。對隊友負責。先學會對自己負責。
經過這個過程，可能短(不到一年)，也可能長(兩三年)，你的基本功就基本成型了。不要只是低頭練習，還要多看球賽，多琢磨排球。在培養球感的同時，必須開始提公升自己的球員。
十天不會改變什麼，但是如果你現在開始，十天之後你一定會更好。女排世界盃中間穿插的廣告裡有一句話說的挺好的。「如果你得了這一分，你就能贏得一切。但在此之前，你打算支付多少？」
2樓：過法國法國和
還有王家衛教練等的解釋。非常好。從緩衝，俯仰，破碎，阻擋到護衛和奔跑，這是乙個多合一的系統。
您可以按照教程逐步學習。其次，請問周圍的排球愛好者或體育老師。從最簡單的練習墊開始。
行動應標準化。最好的選擇是加入乙個小的排球隊，一起訓練並快速進步。第三，請參加私人課程或參加培訓課程。
就像夏季游泳和籃球課一樣，有專業教練陪伴您，加上您自己的努力，我相信您會取得長足的進步。
乙個排球零基礎的新手，如何在十幾天內儘量的提公升基本功?
3樓：木夕木可
乙個排球。零基礎的新手，如何在十幾天內儘量的提公升基本功？
我們都知道我們國家的排球是比較厲害的，所以很多人都想要學習排球，但是自己卻沒有基礎，因此想要在短時間內提公升自己的基本功，今天就來給大家講一講乙個排球零基礎的新手，如何在十幾天內儘量的提公升基本功，沒有基礎的小夥伴們，可以看過來了。
至於排球的基本技術，燃物老除墊塊外，還有覆蓋。排球的困難在於，無論它有多熟練，也會給基本技術帶來麻煩。基本技能需要隨時練習。
從第一次接觸技術嫻熟皮公升的職業運動員開始，基本技能基本伴隨著排球運動的全過程。此外，基本技能的訓練在短期內不會有效，會有進步，但會非常緩慢，直到你沒有意識到這一點。
所有的基本動作都很容易演示，但困難是要使每個動作完整且快速。在我個人看來，排球是「三種方法」的練習：眼睛法（正確的判斷/估計）、身體法（以最快的速度和最好的姿勢移動到判斷位置）和技術（以正確的動作在正確的位置正確處理球）
最初的訓練主要是墊球，這是乙個漫長的過程，依靠通常的積累，一種方法是在牆上墊球，練習反應和球，以便每次觸球都在手腕上的同一位置。二是練習步法和反應，半蹲姿勢，可以很好地緩衝球，同時腿間距可以保持良好的水平運動。訓練方法主要是分項練習，更無聊。
如果只是乙個愛好，通常會玩。所以不要太難擊球，從物理上講，力面積很大，如果你想輕輕地扔球，然後把手掌凹，所以力相對較小，手掌不會太痛。
作為排球初學者，打好基礎是關鍵。「坐墊、傳球、打球」是每個初學者必須認真學螞亮習的內容。俗話說，「在牆上練三年，玩一次」，「在牆上練三年，玩一次」是一項基本技能。
它是各種擊球技術的前提和基礎，如發球、墊球、扣球、攔網等。這是排球的準備動作和移動技術。準備姿勢的功能是為及時移動和完成擊球動作做準備。
動作的作用是及時觸球，調整人與球的位置關係，促進擊球動作的完成。
所以作為乙個初學者，學會坐墊、傳球、打球這三樣，就可以了。
4樓：大超說教育
儘量找一位專業的教練來教學，首先要學會墊球，先把墊球練熟悉，其次就是練習步法，步法要跟著墊球。
5樓：簡簡單單百事通
應該瞭解排球的手法和發力點，還要了解排球的基本爛耐打法在學習了這缺鍵些之後應該勤加練習，伏歷巧要找乙個比較專業的教練來訓練，這樣才能提公升自己的基本功。
6樓：小白家美食
排球運動需要強健的體魄，新手想要在十幾天內獲得提公升，一定要加強自己的鍛鍊，掌握基本的動作要領。
排球入門新手需要掌握什麼？
7樓：十全小秀才
傳球主要依靠手臂的力量和下肢力量的協調。將球壓在手上並傳遞手指腕所產生的回彈力。擊球后，重心隨著擊球動作向前移動，整個身體以準備好的姿勢放鬆，為下一次擊球做準備。
最後，服務是在前側為球提供服務：在網面上，兩隻腳自然開啟，左腳在前面，左手在球的前面。使用提公升臂的平臂和手掌將其垂直送出，並將球垂直垂直地放在右肩的前上側，並保持適度的高度。
在左手投球時，右臂抬起，肘部彎曲，肩部平坦，上身稍微向右轉。伸展右肩前方的手臂最高點，用整個手掌擊中球的後部。擊球時，手指自然開啟並與球匹配，手腕快速推球，使高納球飛起來。
擊球后，隨著重心向前移動，它迅速返回場地。關鍵是要注意擊球動作，擊球點，手形和力量。
移動步法：最常用的排球比賽是短距離運動。常用的移動步驟是：
滑動步驟：當即將到來的球更靠近身體並且弧度更高時清旅，可以使用滑動步驟。跨步：
當球距離身體約2公尺時，它可以跨步移動。步戚正沒驟：當球越來越靠近身體時，可以使用踩踏。
首先，向運動方向邁出一大步，同時彎曲膝蓋，向前傾，並將身體移到腿上。該步驟可以是前進的，側向的或側向的。跑步：
使用跑步動作時，兩臂應配合擺動，並應根據球的方向轉動。綜合步法：結合以上各種步驟使用。
8樓：網友
打排球的注意事項有哪些。
1、規則要清楚。排球的規則一定要清楚，你什麼時候上場，站在哪個位置，注意不要站錯地方啦，位置是按照順時針方向。
2、注意掌握運動量和運動強度。自我感覺是重消卜純要指標，如果感到有點心跳加快、輕度呼吸急促周身微熱、面色微紅、津津小汗，這表明運動適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動過量。當然如果始終保持在面不改色心不跳的程度，那也不可能達到運動的目的，還需要再加點量。
3、鞋子穿運動鞋。在打球的過程中，主要還會涉及到跑的過程，要看著球的位置，然後把它拋過去，所以運動鞋也是必備的拿咐。
4、熱身運動。先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速 s 彎變向跑。跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節弊桐，多做幾次。
接下來該活動膝關節了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然後是放鬆踝關節，分別轉動左右兩個踝關節，來回幾遍。
新手想入門排球，應該從**開始訓練？
9樓：長千花遠
排球是一項團體運動，每個隊員分工明確，責任不同。作為排球初學者，打好基本功是關鍵，「墊、傳、打」每個初學者都要認真學習。俗話說，「對牆練習三年，上場打一場」也就是說，基本技能至少要練習三年才能被視為合格。
墊球可用於一次傳球、調整球和一次攻擊。墊球時，注意手臂夾緊和聳聳肩。肘部不應彎曲。
用手腕以上10釐公尺處接球。接球時，面對排球。
手臂和身體應保持30度左右。腳和肩膀一樣寬，膝蓋彎曲，用踏板的力量傳遞到擊球處。記住不要抬起手臂。
對於初學者來說，他們應該首先學會準備姿勢和移動，掌握各種移動步法。然後學習傳球和墊球技術，然後學習發球技術。學習傳球、墊球和發球技術後，您可以進行簡單的比賽。
在此基礎上，學習扣球和攔網技術，可以組織簡單的攻防戰術。按以下步驟學習排球技術準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移源滑困動技術注意事項→應用接球技術準備姿勢和移動技術的作用準備姿勢和移動是排球的基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球、封網等擊球技術的前提和基礎。
準備姿勢的作用是準備及時移動和完成擊球。移動的作用是及時接近球，調整人與球的位置關係，方便完成擊球。準備姿勢：
讓衝半蹲準備姿勢：雙腳左右開放，略寬於肩膀，乙隻腳在前面，腳趾稍內收，膝蓋彎曲成半蹲。腳跟稍微抬起，身體重心稍微向前傾，手臂放鬆，自然彎曲，手放在腹部前面。
身體適當放鬆，眼睛看球，腳總是保持微微移動。稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢稍微向前移動，膝蓋彎曲程度小於半蹲準備姿勢。
動作方法與半蹲準備雹念姿勢基本相同。
低蹲準備姿勢：雙腳左右、前後開放距離比半蹲準備姿勢寬，膝蓋彎曲程度較大，身體重心較低，向前，膝蓋垂直線超過腳趾，雙臂放置在胸部和腹部之間。在身體兩側用手臂接球的動作被稱為側面接球。
當球速度快，遠離身體側面，沒有時間移動時，使用正面球。身體側面接球可以擴大防守範圍，但不容易控制接球方向。因此，最好在移動時使用面接球。
10樓：在那夜裡
應該從如何發球來訓練，排球發球敗談坦是乙個非常重要的點，在剛練習察桐排球的時候，應該學會發球，要穩侍塵定自己的平衡力。
11樓：創作者
從簡單的球部訓練開始，必須要對球非常的掌握，這樣才可以更好的進行訓練。
12樓：殷琬
對於乙個新手首先要有具備方面的專業素質，首先應該鍛鍊好臂力是絕對枯塵衝兄粗重要沒殲的能夠有效的接球，有效的配合以及練習自我彈跳，做到事半功倍的效果，可以向一些有經驗的人員進行學習瞭解。
新手打排球技巧
13樓：皮蛋瘦肉周
1、一定要記住，任何時刻球世頌打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲（得忍著痛），不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鍊，以免傷到自己。
3、動作要領。
1）採用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。 手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的。
二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。?
當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主搜褲鄭動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。
2）傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的**力將球傳出。 擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放鬆呈准備姿勢狀態，準備下乙個擊球動作。
3）最後是發球，正面上手發球的動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球於身前。用抬臂和手掌的平託上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。
在左純如手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。
擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。 關鍵是注意擊球動作、擊球點、手型和力量。
新手中的新手怎麼練籃球，零基礎的新手怎麼學籃球
從底線跑到罰球線再回來,接著跑到中線在回來,接著是到對面場的罰球線然後返回,最後是跑一個全場.這樣可以練速度 耐力和運球跑。練球感可以用跨下交換，做8字圍繞。或是把雙手伸直，左手抓球的右上 或右下 右手抓球的左下 或做上 隨後把手伸直在面前，將右手換到左上 左手不動所以就到了球的右下 換時手要伸直。...
對化妝零基礎的小白，如何才能快速入門？
基本護膚，清潔使用洗面奶將臉上多餘的油和灰塵角質洗淨，使 保持良好的化妝狀態。後續化妝水，乳液，眼霜，面霜。防曬是優先事項。每天接觸那麼大的太陽，不僅會曬黑，還會加速 老化，所以愛美的仙女要記住每天塗防曬霜。化妝前牛奶的目的是填補面部毛孔，使 更光滑，有助於後續化妝，使妝容更光滑。化妝前油一樣，擠出...
對於彈琵琶的零基礎新手有什麼好的建議
我20歲學的，今年還差幾個月就23。彈到中級的曲子，已經在中級裡徘徊很久了 剛開始進步會比較快，中級算是一個瓶頸吧。我覺得要彈琵琶一定要有吃苦耐勞 磨 的精神。我每天一般練一個小時以上，經常碰到彈不好的地方，心裡就會惱，但是堅持磨下去2 3天就會有突破了。無論有無基礎，都需要堅持不懈的努力。琵琶是一...