1樓：網友
肌肉經過鍛鍊後會有乙個恢復期，每天跑步對身體不好，最好隔一兩天，否則肌肉會過勞損，失去彈性和線條，甚至會產生痙攣。
跟你普及一下解肌肉增長的規律。 健身必然會消耗脂肪，形成肌肉，但有兩種方式：一種是塑造肌肉線條，使其更修長靈活，一種則是讓肌肉更大塊強壯。
負荷小，次數多的運動是第一種效果，比如啞鈴，你用3kg的做20次左右，就是這個效果，它燒掉脂肪，對你的肌肉線條起到良好的修美效果，而且不會讓你的肌肉變大隻，但次數有個上限，太多會損傷肌肉，產生大量對人體有害的肌酸，形成肌肉塊和青筋。
負荷大，次數少的運動會讓肌肉纖維粗大強壯，同樣是啞鈴，你用10kg做10次，就第二種效果。
同理，如果你喜歡跑步，請選擇負擔小的慢跑，女性的速度控制在3公尺/秒以下，跑步機上顯示不要超過10(公里/小時),路程1km以下，可以每天堅持，基本不會造成勞，以上請最少休息一天，再繼續，女性最好不要進行5km以上的長跑運動，除非你想變得很強壯。
2樓：雲之國度
肌肉是會有的，但不會影響美觀，只會看起來更緊湊。
3樓：匿名使用者
當然會，身邊的人十幾年前跑步出現的肌肉，現在還在。
女生跑步小腿會不會長肌肉
4樓：怪力阿猛
夏天快到了，很多女孩都會選擇跑步**，但是又害怕小腿長肌肉，那麼跑步真的會導致腿變成肌肉腿嗎？
5樓：宇宙外的三道題
慢跑是鍛鍊慢肌纖維的不容易粗腿；快跑衝刺是鍛鍊快肌肉纖維的，容易粗小腿。如果腿部脂肪多，可以慢跑減脂，因為腿部脂肪太多也會使腿看起來更粗。跑步後可以按摩和拉伸腿部，這可以軟化肌肉和塑腿型。
6樓：煩與找工作
小腿長肌肉是好事啊 呵呵 你每天晚上睡覺之前 把小腿太高 或者靠牆躺著跟上身垂直90度，這樣是減小腿的。
7樓：自_演自醉
短期內不會很明顯， 跑前做一些活動， 跑後做一些放鬆， 沒有關係的。
8樓：網友
要是你能每天都跑就不會！但是你要是停下一段時間就會。
9樓：網友
女生不跑步，小腿也是有肌肉的啊！
在塑膠跑道上跑步，會使人變美，尤其是女生！！
跑步後怎樣去小腿肌肉
10樓：上海麗質**
小腿肌肉主要由中寬悔功能性肌群(主管運動行走的比目魚肌)和非功能肌群(主要構成小腿輪廓的腓腸肌)組成，神經顯微瘦小腿針對非功能肌賣正群相對應的神巧談經分支加以控制，減少營養供給，在保證小腿正常運動功能不受影響前提下，使影響小腿輪廓的肌肉自然減小，實現小腿精緻纖瘦。詳情點選。
女孩子跑步會不會小腿長肌肉呢？
11樓：宇宙外的三道題
跑步是無法練大腿部肌肉的，理由如下：
1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發達的肌肉。
2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
3，有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對於大多數腿粗的女性，多是由於脂肪囤積造成，即便你是屬於肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓練有減脂和改善小腿線條的效果。
4，有人之所以有腿越跑越粗的錯覺，是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉，而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人會無法站立，身材會非常難看），只是大小的區別，不管是誰，在用力時肌肉都會更加發達明顯的。而且經常做慢跑鍛鍊反而不利於肌肉的發達。
12樓：一起健身咯
女生健身會不會很容易長肌肉。
13樓：香小六
當然會，不過不會不好看，會塑形的，放心，我周圍有很多練體育的女生，體形很好！
14樓：沒有粽子的夏天
會的。但是運動完後立即按摩小腿和大腿肌肉，既可以防止肌肉痠疼，又可以防止肌肉變強壯。晚上臨睡前，做倒踩自行車，按摩小腿肚30分鐘，堅持就有效果。
15樓：網友
會的，你要是常年累月堅持還好，一旦停下來，小腿就會變粗，我有過經驗的。
16樓：左思雁
短跑絕對會讓你很強壯 試試長跑吧 我一朋友是體校的 她幾個朋友都是練習長跑的 腿不粗反而看上去很結實很勻稱。
17樓：江蘇馬天天
只要不劇烈就行，最主要的是運動後，要做拉昇運動的，其實就是壓壓腿什麼的。
18樓：畢竟我叫陳哈哈
會 生長肌肉是因為人體內的雄性激素導致 然而女生體內的雄性激素少 但畢竟有。
19樓：麻f死
會的，跑完步要按摩腿部肌肉，讓它鬆弛。
20樓：沼澤深處
慢跑不會，就像走路一樣的速度跑步就不會長肌肉，而且還會**，減小腿。千萬不要快跑，會長肌肉而且還不**~！
21樓：來自巨集村興沖沖的洋紫荊
呵呵~會的啦~所以我建議你游泳或者練瑜伽，都是讓肌肉走向更修長的~
22樓：那魯沙
慢跑，跑完了做一下按摩，防止肌肉變硬。
23樓：網友
會咯，所以每次運動後給小腿按摩吧。
24樓：大眼睛薇拉
會，小腿形成肌肉很難減的。
25樓：濟寧
當然會了，怎麼你不想讓小腿長肌肉嗎？ 還是有點肌肉比較健美。
26樓：茱木木夕
長時間應該會，你跑完之後，拍打小腿肌肉應該會好點。
27樓：傻豬豬
會的，而且大腿也會，我的肌肉就是跑步跑的，現在想減也減不下來；如果你是慢跑還可以的。
28樓：網友
會，我身邊的朋友好多都是跑步把小腿跑出肌肉的，最好不要跑步，想鍛鍊身體可以用很多方法的。
並不是非得跑步。
29樓：紫沐蝶
會的。剛剛開始不會。。一旦不跑i了就會了。
30樓：網友
會，要是太胖的話就不要跑步，肥沒減下來練出肌肉了更難減。
31樓：九月依然
會啊。除非你很胖，否則最好不採用跑步**。
女性跑步小腿會長肌肉嗎？
32樓：情感南南
不會的，跑步會**的，可以把肥肉變成瘦肉，不會增長身體的肉的。
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