1樓：網友
實用的上籃？
這個是什麼說法哦？
上籃的時候兩手把球緊緊護好就行了。
2樓：網友
上籃時記得保護球，個子小的啟動第一步要快然後可以打時間差上籃~
教我幾種實用點的上籃
3樓：匿名使用者
加強手臂力量，選擇你認為出手最舒服，被蓋幾率最小的投籃手勢，然後就是多練，先是定點，然後練運動投籃，例如急停，一接球就出手等動作籃球腳步動作技術。
籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急停，轉身，滑步，攻擊步等動作技術規範。
籃球基本站位姿勢。
隊員在球場上要經常保持既穩定又機動的站位姿勢。兩腳前後（或左右）開立，與肩同寬，兩膝彎曲，重心落在兩腿之間。上體微向前傾，兩臂屈肘於體側。目視球場上的情況。
起動 籃球場上，起動是從靜止狀態變為運動狀態，獲得移動初速度的一種方法。起動的姿勢，以後腳向前或另一次腳方向，前腳掌短促而有力地蹬地，同時上體迅速向前傾或側轉，手臂協調擺動，迅速向跑得方向邁出。起動的前兩三步要短促地連續蹬地。
跑 跑時隊員在球場上的位置變化，提高速度的方法。有變向跑、側身跑和變速跑三種。
變向跑時隊員在跑動時突然改變方向的一種方法。如向左變向跑，用右腳蹬地後，右腳隨著向左側前方跨出，繼續加速前進。側身跑是隊員在跑動中為了接球或搶位的一種方法，隊員向前跑時，腳尖向前進方向，頭部和上體扭轉向球的方向，觀察場上的變化。
變速跑是隊員在跑動中利用速度變換爭取主動，加速時，上體前傾，用前腳掌短促有力地向後蹬地；減速時，上體直立，前腳掌抵地，緩解衝力，降低速度。
跳 跳是隊員在場上爭取高度和遠度的一種技術動作。有單腳起跳和雙腳起跳。起跳時上肢迅速向上擺，下肢用力蹬地；落地時，前腳掌先落地，屈膝緩衝。
急停 急停是隊員在場上突然制動的一種方法。常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
轉身 轉身是利用跨步和身體的轉動來改變站立位置和方向的一種動作方法。
轉身分前轉身和後轉身。轉身前，兩膝微屈，上體稍向前傾，重心在兩腿之間。轉身時，重心轉向中樞腳，移動腳的前掌蹬地跨步，同時中樞腳以前掌為軸蹬地，上體隨移動腳轉動，向前或向後改變身體的方向。
滑步 滑步是隊員防守時的主要移動方法，分側滑步、前滑步和後滑步三種。
向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向要相同。
求專業一點的，關於上籃的問題。
4樓：一生離
多練習，最關鍵的是出手時掌控的力度，會打球的人出手都很柔和，所以他們能很好控制自己的籃球，學生打全場上籃大多數情況都是快攻，跑起來速度快了 由於慣性出手的力度就難以掌控，所以很難上進， 而半場籃球就簡單多了 通常都是幾步就跨到籃下，所以，技術好的會覺得easy。
5樓：v仔
這需要你的腰腹力量非常好 在上籃的過程中會有身體碰撞 要保持住身體的平衡 上籃才有準心 還有就是你的手臂力量 既要有力量還要有柔韌性 尤其是手腕 還有你再上籃的時候 另乙隻手要學會去擋住你的防守隊員封蓋的路線 還有不懂得嗎？
6樓：網友
柔韌性這個不用解釋吧。腰腹 我一般是30到50一組 。組數看自身情況練。
上肢一般就是臥推 從50公斤到80公斤 每個重量個2組 8到15個一組，不行的話，看自身情況做。下肢半蹲和深蹲。從80公斤開始，10公斤的往上加 總之全看自身情況 持之以恆 扣籃什麼的 對你來說都是浮雲 好好練吧 我是專業隊 退下來的 希望這些對你有用。
7樓：網友
我也遇到過這樣的問題，半場的時候明明很準的，結果到全場卻感覺怎麼也進不了。
其實就是節奏問題，長途奔襲之後很容易氣息不均然後導致起跳不充分和手型變形。
像我們這種業餘籃球愛好者，應該都是玩炮轟的，沒有人耐著性子玩半場陣地，所以體力很重要，練習的時候也要注意，以後上籃的時候要在自己的後場開始跑，到對方三分處加速，然後起步上籃。
像你自己說的，半場上籃命中率已經很不錯了，所以我感覺最大的問題在於調整節奏上。
當然，想玩出花樣的話，出色滯空與腰腹力量是很必要的。
8樓：網友
說真的，這跟體質有關係，亞洲人很難做到那樣，你看cba就知道了，國內球員上籃很難做出高難度的拉桿或是躲閃動作。
全場5v5的時候，業餘打球很少有戰術什麼的，人多，比半場難打很多，40%的命中率個人認為算是不錯了。有個人教教配合，練練戰術，會好很多。
韋斯特布魯克那樣子，主要是因為他速度和彈跳太突出，人家根本跟不上，所以難防，就像乙個160的人防你的跳投，雖然有防守，但是差距大，影響不大。
9樓：帥帥農村人
你的速度和彈跳很好，但是力量不好很可能是你上籃不好的原因，有了腰部和腹部的力量，才能控制自己的身體，才能使自己在空中做更多的動作，有人說籃球運動其實就是野蠻的運動，只要有力量，速度，彈跳 ，你會更完美！
10樓：一土海榮
注意擋拆，當你在高位持球突破是，需要乙個大個拉出來做擋拆，然後你可以選擇上籃或者傳球。
11樓：網友
求專業人士指點一下，該往什麼方向去做，具體怎麼做。滿意答案追加50分，有圖更好。 這需要你的腰腹力量非常好 在上籃的過程中會有身體碰撞 要保持c
12樓：楓隨心寒
腿部力量 威斯布魯克是全身肌肉好 練全身的肌肉不光腰腹 柔韌性也得保持 就是不要死肌肉。
13樓：網友
持之以恆，堅持練，會有效果的，不要急於求成。
14樓：子化心
乙個是氣勢，乙個是自信！
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