1樓：肉肉夫妻房車記
鹽是我們生命中不可或缺的調味品。除了正常的飯菜外，還有大量的小吃，小吃和醬汁。因此，人們可以很容易地遇到鹽攝入問題。
因此，在日常飲食中，我們應該學會減少鹽。那麼，你如何科學地減少鹽？正常人中應該是多少個鹽？
許多人會覺得鹽只是一種成分的一種調味品，但是，它不會被低估健康。事實上，高鹽不僅會導致高血壓，而且也不會保持身體和良好的**。食物的味道很重，人的食慾會變大，導致體重增加。
其次，過量的鹽可以促進尿液鈣，並且在體內鈣的過度損失後，它會導致彎曲，肌剛度，身體也將形成。
研究結果在美國心臟社會年度會議上閱讀表明，干預組的志願者學會了解決問題，他們在食譜中使用草藥和香料，知道如何影響文化概念的選擇，知道如何監測飲食克服了在飲食習慣轉化中遇到的障礙，並在吃飯時選擇低鈉含量，並使低鈉飲食成永久性飲食習慣。
據報道，加州大學聖地牙哥的研究人員發現，如果人們可以用來在烹飪過程中使用其他香料（調味品和草藥），那麼人們可以減少鹽的攝入量。本研究為過度攝入鈉引起的健康併發症提供了可行的公共衛生戰略。
研究人員選擇了55名志願者，讓他們參加了24周的時間，分為兩個階段實驗。在初始階段，超過60％的志願者患有高血壓，18％的志願者患有糖尿病或體重超重問題。在前四周內，所有參與者都遵循了研究人員製造的低鈉含量。
在接下來的20周內，志願者分為兩組；其中乙個志願者需要減少鈉的攝入量，另一組志願者參加了行為干預計劃，其目的是為了教育，他們使用低鈉飲食，具體方法是在烹飪中使用草藥和香料。
實驗結果表明，在最初的周邊干預後，雖然兩組志願者增加了攝入鈉的攝入量，但第二組志願者在未來20周內越來越少。平均而言，與對照組相比，涉及行為干預計劃的志願者每天減少近1000毫克。
2樓：聰慧的潘潘
不會，不能刻意增加香料而減少鹽的食用，香料也不能多加的，鹽和香料要均衡食用，鹽中的鈉元素是人們身體不可缺少的微量元素，人們所需要的鈉基本來自於平時日常生活中所使用的食鹽。所以鹽對於人來說是必不可缺的，所以在平時的飲食中還要需要鹽的，但是鹽也不能多吃，要適當。
3樓：井碧靈
據美國《醫學**》3月19**道，美國加州大學聖地牙哥分校的研究者發現：如果人們能夠被教會如何在烹飪過程中使用其他香料（調味品和藥草），那麼人們很容易就能減少對食鹽的攝入量。這項研究為限制鈉的過量攝入所引起的健康併發症提供了一種可行的公共衛生策略。
4樓：有趣娛樂雜談
不會的，因為香料裡面也會有各種新增劑，也會增加鹽的攝入。
食鹽是我們常用的調味料，經常吃過量的食鹽會不會對人體造成危害？
5樓：唐老師聊情感
這個跨度30年，包含195個國家和地區的關於「飲食結構造成的死亡率和疾病負擔」的大型研究，結果看到造成死亡的飲食習慣並不僅限於高糖和高脂肪膳食，吃鹽多最大的危害就是導致高血壓的高發，權威資料顯示，全球高血壓發病率在30-45%之間，而就在這些人中又有大約一半的高血壓患者是因為吃鹽太多導致的，這就是為什麼我們在吃了很鹹的食物以後想喝很多水。那執行在血管中的血液的整體量就會增加，血液量增加了，對血管的壓力自然也會增加，長期以往，大量食用鹽對血管壁是不好的。
傷害嗓子，食用高鹽食物後會明顯感到嗓子不適，尤其是喉嚨易發炎的人，最好不要吃鹽分太高，辛辣、油炸的食物。鹽的主要成分是氯化鈉，大約有一半鹽的成分是鈉，鈉是健康身體必須的礦物質，鈉可以調節體內水分，維持人體體液的滲透壓和酸鹼平衡等諸多功能。我們的肌肉，心臟，大腦，鹽中含有的鈉離子是可以抑制呼吸道細胞的活性的。
細胞的免疫力、唾液的分泌量、口腔溶菌酶都會相應的減少。
而國際上一些建議是小於3g，也就是我們國家大部分人吃鹽都超量，而且超出了2倍，甚至更多，那麼吃鹽多了有啥危害呢？還真的會死人嗎？研究顯示，每日吃15克鹽的人群，高血壓的發病率約為10%，高鹽飲食是高血壓的重要危險因素。
因為鹽裡的鈉離子過多被吸收入血後，引起體內水鈉儲留，導致血容量增加。
即在血漿和細胞間液中。人體每天最多需要6克的鹽就可以維持正常的滲透壓及體內酸鹼的平衡，進而維持人體的正常活動。
6樓：知也
肯定是會的，因為食鹽它裡面含有過高的亞硝酸鹽，如果說我們長期食用過量的食鹽就會導致我們身體亞硝酸鹽含量過高會產生一種毒素，就會讓我們致癌。
7樓：伽利略計劃
1、高血壓。身體會將鈉離子吸收到血液中，從而引起水鈉瀦留，這樣血容量也會增加，出現血壓上公升的情況。另外，高鹽食物容易讓身體出現血管平滑肌細胞水腫，使血管腔變得狹窄，從而導致了血壓上公升。
2、高鹽食物會阻礙粘膜上皮細胞繁殖，從而降低了抵抗能力。同時，還會影響腔唾液分泌以及溶解酶，在這樣情況下細菌和病毒容易入侵，並且大量的繁殖，從而患上呼吸道感染。
8樓：天才人物我無敵
當然會造成危害，如果吃過量的食鹽真的是我們的三高有所增加，對身體健康會有大大的阻礙性，所以我們必須要少鹽。
食鹽除了是必不可少的調味品，吃多吃少都不行，那該怎樣把握這個度呢？
9樓：明天你好摩羯
科學研究表明，乙個成年人每天鹽的攝入量不能超過6克，我們還是要控制一點比較好。
10樓：陶兮
參照國家釋出的營養衡量標準，和飲食標準。其實人一天只需要瓶蓋底那樣少的鹽就夠了。
11樓：茶樹貓
營養學家及醫療學家認為，乙個正常的成年人，一天食鹽的攝入量不能超過六克，使用鹽攝入量過多的話，可能會導致高血壓糖尿病等疾病的發病率，所以一定要嚴格控制鹽的攝入量，如果本身已經患有高血壓，糖尿病這一類疾病更應該以低鹽低脂飲食為好。
12樓：乙個很酷的id哦
科學來說，乙個正常的成年人，一天食鹽的攝入量不能超過六克，吃多了對身體不好。
13樓：南巷
我覺得乙個正常的成年人，一天食鹽的攝入量不能超過六克，我覺得需要注意。
14樓：多肉哇
每人每天食鹽量不超過6克，鹽醃食品如鹹菜、醬製品、鹹雞蛋等都有較高的食鹽量。
15樓：門小薩
每天乙個人的鹽的收入量最好不要超過27%。
16樓：網友
要以人類一天食用鹽量的規範標準為線，時刻注意食鹽使用量。
17樓：芸豆
限鹽首先要把好「入口關」，即烹調時應儘量少放鹽和含鹽調味品，在此，幾位專家教給大家一些小竅門。除了使用限鹽勺外，大家還可掌握「兩蓋鹽」法則。剛開始每天吃一啤酒瓶蓋鹽(不超過10克)，適應後換成每天一牙膏蓋鹽，約克。
烹飪時鹽放多了怎麼辦
18樓：匿名使用者
1、 如果您做的菜太鹹了，可以在菜中放彎輪適量的白糖，這樣就不鹹了，不過如果家裡有糖尿病人的話，就別放白糖，您可以在菜中放一些醋，鹹味也會大大減少。
2、如果湯告橡太鹹了，用乙個土豆就可以了，把土豆削了皮，然後放到湯裡，這樣土豆就可以吸收一些鹽味埋友信，從而使過鹹的湯汁變淡。
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