1樓：北山一師
在這種情況下就是每天堅持跑步兩個小時，只要你長期堅持就能鍛鍊你的這種意志力，他讓你迅速的瘦下來，只能是採取這樣的辦法，效果還是很不錯的。
2樓：松寄琴
首先可以提高一下我們的意志力，給自己定乙個目標，記錄下自己每天的進步。
**沒毅力怎麼辦？？
3樓：為藤訊辦葬禮
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
4樓：金錢豹
我覺得**的關鍵在於晚餐，晚餐少吃，長久堅持下來就會有效果的，我近幾個月晚上一直只喝康/寶萊的奶昔，也慢慢減下來了，這個跟毅力關係 不太大哦。
5樓：雨小外窗
簡易健康**，畢竟身體是自己的，跑跑步就好，效果挺好的。
6樓：網友
**沒有毅力你怎麼不回**早會繼續增加的你的身體慢慢會垮的我建議你還要長久的鍛鍊堅持下去要有這個毅力喲。
7樓：諶依涵
**需要後背強大的思想支援。但是隻要我們身體健健康康的，何必要**呢。**傷害的是自己。
如何**加強鍛鍊我是乙個沒有毅力的人。
8樓：雨哥
現在越來越多的人都加入**的行列，那麼怎樣鍛鍊**呢？**的各種方法中最不能忽視的就是運動**法了，而且運動方法多種多樣，只要能天天堅持，不要隨便中斷或者放棄，時間長了，完全可以看出來不一樣的身材，而且身體會更健康。
一、輕便啞鈴。
讓手臂圓潤修長的秘訣就是用重量輕的啞鈴做多次練習。練習肱二頭肌和肱三頭肌時，啞鈴重量不能超過8磅，每次做3組練習，每組20次。練習瑜珈和普拉提對塑造健壯的肢體也是很有幫助的，每週鍛鍊1~2次，這樣的練習你可以把這種方法和力量結合在一起。
二、健身運動。
要讓粗壯的大腿**，一定要做有氧鍛鍊，比如跑步、騎車、越野賽等活動，這些運動對大腿**是很有好處的。每週至少4次，每次30分鐘。同時，可加入如下練習：
雙腳並立，雙臂置於體側，右腳向右邁一步形成側箭步。此時，右腿彎曲，左腿伸直，身體正對前方。停頓，恢復最初的位置。
各2~組各2~組，各20次。
三、弓步蹲下。
箭蹲是塑造美麗臀部、大腿的秘密**。起動時，雙腳並立，兩手各拿乙個5~8磅的啞鈴。然後，右腳向前邁一步形成箭步，右膝在右踝上方，左膝靠近地面，但不觸地，稍停，恢復起始位置，在還原時，順時針做一次彎舉。
交替進行，每側做15次。
四、帕拉蒂。
假如你超重了，一定要選擇對關節影響不大的運動方式，比如水上有氧健身、普拉提、自行車和橢圓機器練習等。由於脂肪量持續下降，身體適應能力不斷增強，我們可以再增加一些其他的運動專案。
經過以上介紹，大家對於**怎麼鍛鍊也是心中有數的。事實上，對於每個人來說，擁有乙個好的體形是非常必要的，這樣既可以改善形象，又可以更加彰顯個人的氣質和魅力。但是****並不是一蹴而就的事，一定要制定乙個長期的**計劃。
9樓：清晨在雲端
沒有毅力**可以通過轉移注意力來進行調解，可以適當的進行一些體育鍛煉，多做一些戶外活動，多曬曬太陽，來促進脂肪代謝幫助**；如果控制不住自己的食慾，可以在想吃零食的時候通過注意力轉移法來幫助調理，這個時候可以喝一些檸檬水，吃些瓜子、糖果等瓜果類的食品來轉移注意力，必要時或者可以到醫院在醫生的指導下**。
10樓：劍經業
不少人知道吸脂**這個**方法，不過都以為不咋的。人的脂肪細胞數量在成年後就是恆定不變的，吸脂術通過手術方式直接抽除肥胖部位多餘的脂肪細胞，並使脂肪細胞得以重組，加大吸脂部位平整度，有效抑制**，從而達到「久久不變」的塑身效果。
很多不能接受吸脂手術進行形體雕塑的女性一直認為，吸脂會對自己造成身體上的傷害或後遺症，而不敢嘗試，寧願採取節食或其它常規**方式來進行**，這是沒有科學依據的。其實在正規機構做吸脂**，效果是不錯的，而且安全性也是很高的。
想**，可是沒毅力，怎麼鍛鍊毅力
11樓：再見了小子
萬事開頭難，你只要堅持乙個星期就楊晨習慣了，以後就好了，晚飯吃少些，不吃也可以，你會發現有好處。
12樓：
很簡單，找個身體苗條的人一起過日子，你會發現不**就是末日，你就會自然而然的去**。
13樓：塵封3記憶
想想要是自己放棄了，就還是這麼胖，就找不到另一半，，還沒動力嗎？
14樓：網友
運動，做家務，吃水果。
15樓：巫小陌
天天照鏡子。嫌棄自己。
16樓：網友
吃蘋果，每天不吃飯，只要肚子餓就吃蘋果！
17樓：匿名使用者
貴在堅持，找個和自己差不多的一起相約**，或是自己堅持不下去時就去逛街試衣服，當看到心儀又穿不下的衣服時，動力就回來了，呵呵。
18樓：匿名使用者
只要堅持三天，以後就不那麼想吃東西了。我是這麼覺的。想吃東西就照鏡子再決定要不要吃。
19樓：網友
毅力不是鍛煉出來的吧。
20樓：左愛單行
暈死啦，你還是節食吧。
21樓：逍遙皇帝爺爺
增強信念，逼著自己去做。多鼓勵自己。
想**但是沒有毅力怎麼辦？？
22樓：迅雷
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積，是你變胖的原因，要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。
從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水(至少五次，每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天乙個蛋，一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持乙個月，你一定會瘦的 ,重點是持之以恆，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問，我可以幫你。
23樓：體重管理-李楠
**總是沒毅力怎麼辦？**就是要靠自己，不要幻想自己什麼都不做就會變瘦，美好的生活要靠自己創造，不要依賴他人。**就是為了自己變好，加油吧胖子！
24樓：思念空空
不要問這個問題。
沒毅力怎麼辦？
沒毅力就不要**啊。
**如果很簡單那怎麼會有那麼多胖子，其實不難，管住嘴，多運動就會成功。
你管不了自己的體重，以後怎麼管自己的人生？
25樓：菄菾
給自己施加壓力，毅力產生動力！
想**但是沒毅力，怎麼辦？
26樓：長魚思松
想**但是沒毅力可以慢慢的減，每天做一會運動，今天十分鐘，明天二十分鐘，慢慢遞加，直到你習慣了以後就會喜歡上運動，到那時你自然而然就瘦了。
27樓：的瘦
找個人一起**，相互監督，安排好自己每天的計劃，從短期到長遠，兩個人一起努力，這樣才有動力。
28樓：你到底敢不敢
想**，但是沒有毅力，那你就別**了，**是乙個漫長的過程，**之後為了防止**，還要保持健康的飲食，這是乙個很長的時間，
沒有毅力**怎麼辦
29樓：舒爾佳奧利司他
舒爾佳奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。奧利司他膠囊在我國作為非處方藥管理，對肥胖或體重超重的患者的**有效果。舒爾佳奧利司他**膠囊不同於其他的**膠囊。
它不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
30樓：小朧吖
**沒有毅力的話，肯定是無法達到最終**的效果。因為**是需要乙個過程，沒有毅力的話會容易引起效果**，所以最終瘦下來的希望肯定不大。
沒有毅力怎麼**？
31樓：下一站
沒有毅力的主要問題就是過於巨大的改變。人是有習慣的，在固有的習慣支撐下，你習慣了一種模式，想直接轉變成另外一種模式是幾乎很難辦到的一件事情，因為大腦也會想要偷懶。
因此，如果沒有毅力又想要**，可以採用調整飲食結構適當增加運動的佛系**法！好堅持，也能不擔心**。
該怎麼做呢？
其實**也沒有需要這麼大的毅力，比如有些人**平常大魚大肉火鍋，要求他們節食一下子只吃菜，這當然需要很大毅力。像是這種情況，就先要求減少頻次，比如把每天大魚大肉變成三天大魚大肉一次，拉長頻次，平常正常吃正常運動，在多吃的時候就多動。等身體逐漸形成習慣，習慣了健康良好的飲食，再進一步延長時間就會很容易了。
有些人的主要問題是，可能也沒有非常誇張的飲食結構，但是就是會胖，這時候很可能就是營養結構需要再調整一下。比如平常的飲食當中，可能是炸的、滷的、烤的、炒制的過多，清蒸、水煮的比較少，這種就可能出現過高的糖分和油脂的問題。同時，我們體內還缺少一種脂肪酸，就是亞麻酸。
亞麻酸是一種好脂肪，主要存在於深海魚、亞麻籽、紫蘇籽裡頭，其中紫蘇籽的含量最多，高達60%。但是他們都存在乙個問題，就是經過高溫工藝，亞麻酸都會減少，因此只能冷吃。世界衛生組織who要求人類，對於亞油酸和亞麻酸的比例要達到4:
1，但是中國人的比例甚至達到了25:1。因此中國人特別的飲食習慣加上缺少的營養元素，就會造成身體內的亞油酸堆積（常見於我們常吃的植物油、肉類、葷油當中），而同時缺少亞麻酸來溶解中和亞油酸。
每人每天需在飲食當中新增左右的亞麻酸，比如說哇美小金甁，用以平衡油脂，這樣就能實現健康**，自然而然就會瘦下來了。
32樓：平行一天裡線
**最重要的就是去堅持，需要有毅力，你這話說得像是不用功學習，怎麼才能名列前茅一樣。有點不切合實際。
我從小到大，又沒有戶口，又沒有身份證，怎麼辦才能辦
向你這種情況的在每次的國家人口普查時都會被登記，會給予解決的。你從小到大沒有戶口，沒有身份證，是流浪過來的，那社群也得給你辦一個暫住證手續，然後再經過調查以後，確立你的身份 你從小到大又沒有戶口又沒有身份證人口普查的時候你就去登記呀，去辦呀，這個事情現在就去派出所呀，把你的身份登上去啊。那哪個把你養...
假如在沙漠迷路了，又沒有水源的話該怎麼辦
對於人類來說水必不可少的一種物質，在地球的早期，有很多液態水資源，因此海洋當中誕生最早的生命，而這些生命又經過時間的演化，才會擁有如此豐富的生命世界，由此誕生了人類。在我們人體內大概有70 的物質都是水，可以看到水對於地球的生命是很重要的，如果你能做到三天不吃飯，可是三天不喝水的話，你肯定會受不了，...
甲方拖欠農民工工資，又沒有合同該怎麼辦？
你好，甲方拖欠農民工工資。雖然沒有合同，但是肯定是事實存在。你勞動了應該得到應有的報酬。他不給你工資，你可以到社會。仲裁委員會進行提起申訴。沒有合同，如果有別的證據證明在甲方公司裡上班。應該可以起訴甲方的。國家有規定，不允許任何單位拖欠農民工工資，其實就是對農民工的一種保護。題主，這種情況建議直接向...