1樓：網友
在我們的日常生活中，最常吃的主食就是大公尺、小公尺、饅頭、麵條等等，主食不僅可以給我們提供營養，還能給我們提供能量和熱量，但是對於老年人來說，主食的選擇是非常重要的，<>
1、燕麥營養豐富，含有植物纖維、維生素、核黃素、以及皂苷等營養成分，老年人食用燕麥可以增強人體的免疫系統，具有極好的養生保健的作用。
2、老年人食用燕麥還具有一定的預防疾病的作用，因為燕麥可以幫助人們降壓降脂，能改善人體血糖，還能促進消化，具有預防和緩解多種老年人疾病的作用。
1、紅薯不僅是一種蔬菜也可以當做主食來吃，紅薯營養價值極高，含有豐富的澱粉、胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維、以及微量元素等營養成分，食用不僅可以增強老年人的身體素質，還非常的頂飽。
2、老年人常吃紅薯不僅能補充身體營養，還具有一定的預防老年疾病的作用，比如便秘、心腦血管疾病等等，對於老年人的身體健康好處多多。
3、但是需要大家注意的是，老年人食用紅薯雖好卻要注意，紅薯不能多吃，不能生吃，患有糖尿病的人群也不能吃，以免影響老年人的身體健康。
1、豆類種類豐富，營養價值也很高，也是很適合老年人的主食之一，豆類中富含纖維、蛋白質、維生素等營養成分，並且含有的熱量糖分都很低，是非常健康營養的食物，老年人食用有益於身體健康。
2、豆類還對於很多老年性的疾病，具有預防和緩解的作用。
2樓：愜意享樂
家裡老人和孩子吃主食，相對來說公尺和麵都是可以，也可以蒸一些饃饃或者發糕什麼的，對孩子和老人都是能夠補充一些營養的，搭配一些骨頭湯。
3樓：網友
穀類的主食是可以補充營養的。
營養非常的均衡，老人和孩子都能食用的食物有哪些？
4樓：小小吉愛**
作法：1、鳳爪打掃乾淨後，在手心後切一刀，目的是為了斷腳筋；2、看腳筋斷了並沒有，假如沒壞，用深窩馬把腳筋挑出；3、馬鈴薯、花椰菜、藕洗完後，切成小塊；生薑、圓蔥、蒜也切大；4、尖椒和萵筍切條，黑豆豉略剁爛；5、鍋裡放比較多的油，滾油後，倒進馬鈴薯、花椰菜、藕；6、半炸半煸至表面帶發黃，撈起來，油存著；7、鳳爪放進滷汁中，燒開後5分鐘；8、倒出來多餘油，留些油。放進郫縣豆瓣醬和水豆豉，翻炒香；9、再倒入圓蔥、生薑、蒜，再次炒出香味；10、新增水，文火熬5min；11、新增鳳爪、胡椒粉末、五香粉，文火煮10min；12、這時候，料汁剩餘不多了。
假如料汁還比較多，可略收一下汁。再放入炸好的馬鈴薯、花椰菜和藕煸炒；13、再次炒到料汁基本上全乾，下辣椒段；14、再次持續煸炒至辣椒段快熟的時候才放進萵筍段，再撒進五香粉煸炒至萵筍段熟就可以了，依據鹹度加入適量鹽。
原材料：鮮蝦、玉公尺、蛋清、鹽、木薯澱粉、油。作法：
1、鮮蝦除掉蝦線，清洗瀝乾水，新增蛋清、鹽、木薯澱粉翻拌，醃10分鐘左右。2、玉公尺放進沸水鍋裡，煮熟，撈起來瀝乾水分，放鹽、木薯澱粉翻拌。3、熱鍋熱油，先放進鮮蝦炸至金黃掉色後，撈起來瀝油預留。
4、鍋中油再度燒開，放進玉公尺，炸至金黃表皮鬆脆後，撈起來預留。5、將炸好的玉公尺和鮮蝦擺入盤內就可以。
原材料：生豬肉250g，油適當，鹽適量，平菇適當，黃豆醬適當，姜適當，蔥適當，蒜適當，公尺酒適當，白砂糖適當。作法：
1、平菇清洗，豬後腿肉清洗切成塊。2、鍋置火上新增食用油，並新增白砂糖文火溶化。3、白砂糖融化後慢慢熬成淡褐色時放進肉和蔥姜炒勻（即糖色）4、當炒糖色炒勻稱然後放入平菇。
5、新增公尺酒。6、再倒入黃豆醬和少量鹽及其未過豬肉的水，中小火慢燉煮到熟就可以。
5樓：云云呀
鯽魚，豆腐，紅薯，排骨，這些食物營養是非常高的，而且老人跟孩子吃了對身體非常好。
6樓：皮蛋瘦肉周
牛奶，雞蛋，魚肉，蝦肉，這些食物營養非常均衡，而且老人和孩子都可以吃。
7樓：踏敵
然後孩子都能吃的食物就是雞蛋羹，蛋撻。西紅柿炒雞蛋，清蒸魚。紅燒肉。
家裡有老人小孩，要怎樣制定健康又營養的飲食呢？
8樓：甯孜
一般只要不要太重油重鹽就都可以了，膳食均勻，不要頓頓大魚大肉，也可以吃幾頓素食，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
老人和小朋友吃什麼有營養？
9樓：淡抹香
都在說抓住高階、
抓住中產、抓住8090後……
但你想過抓住小孩和老人的胃。
會帶來多大的市場嗎。
老爸老媽愛吃。
女兒兒子愛吃。
鄰村二妮菜煎餅。
憑藉自身不斷給食客。
靠譜的產品和服務。
讓大批老人孩子等消費群體一見鍾情。
也正是有了這樣一批消費群體。
鄰村二妮菜煎餅才得以在市場。
展現出了一股驚人力量。
鄰村二妮菜煎餅各合作店忙到停不下來）
從小孩到老人。
鄰村二妮的顧客保持率。
異乎尋常地高。
在這樣乙個各類餐飲同質化嚴重的今天。
鄰村二妮菜煎餅。
如何抓住老人和孩子的心呢。
產品真正綠色健康。
一灣沂水，一座蒙山。
沂水河畔，日照充沛。
水系縱橫，所產五穀雜糧顆粒飽滿。
質地堅硬、飯粒油亮，香味濃郁。
鄰村二妮菜煎餅在氣溫適宜。
土地肥沃的沂水河畔限定專屬原料產地。
精選稻穀、大豆、玉公尺、小麥。
薯類等12種以上高品質五穀雜糧。
從源頭做起，百分之百原生態。
以更好的日照、水源、
氣候精心培育。
精心採摘12種以上農家自種。
有機無公害綠色蔬菜。
鮮嫩欲滴，綠色健康。
以此來製作每份菜煎餅，攤出更好營養。
產品豐富多元化。
幾乎每乙個徐州人說起鄰村二妮菜煎餅。
都要從他孩提時在那兒就餐的經歷開始。
餐廳豐富的菜式適合任何年齡段。
溫馨舒適的環境兼顧每乙個群體。
早晨，你可以在店內吃到各種菜煎餅。
豆漿，營養粥。
午餐晚餐則**有公尺線和餛飩和麵食。
其中還有諸多小吃類的美食。
店裡還自主研發了鴨脖和滷肉飯。
店裡菜品多達40餘種。
有孩子的最愛。
更有老人的至味佳品。
面對餐飲逐漸同質化的今天。
鄰村二妮菜煎餅無疑是找對了出路。
找對了方法。
憑藉不斷給食客健康與多樣化的產品。
鄰村二妮。已成為老人和孩子追逐的風向標。
經常給家裡的老人吃哪幾道美食，是營養豐富的？
10樓：蛋黃聊八卦
山藥五寶甜湯，這道美食中有山藥、藕粉圓、枸杞、桂花圓、酒釀等養生食材，營養非常豐富，適合老人吃。還可以給老人做魚湯麵，使用鱔魚或者鯽魚都可以，對於身體虛弱、低蛋白血癥等老人的身體非常好。
11樓：陽光明媚老師
老人適合吃比較軟的，容易消化的食物。比如有炒冬瓜，炒絲瓜，魚頭豆腐湯，這些都是比較有營養的，而且適合老人吃。
12樓：花花就是我
應該就是西紅柿炒雞蛋還有涼拌牛肉或者燉豬腳，排骨湯，都是營養非常豐富的。
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