1樓：苓兒
因為適量的運動不僅可以促進體內腺苷釋放，幫助入睡，還能增強心肌收縮，加快血液流速，大大改善大腦，心臟及消化器官功能，使體質健壯，精力充沛，減少神經衰弱症狀，自然不會失眠。
2樓：yr快樂無憂
現在的人生活水平提高了，工作也越來越忙了，運動的時間就越來越少了。喜歡運動的多數是一些退休老人，年輕人都在忙著工作，沒有時間運動。
3樓：金承媽媽育兒屋
適量運動有助於提公升睡眠」受到高質量睡眠運動人群的認可，其中，非常同意和比較同意分別達到%，疫情期間，運動人群運動和睡眠狀態兩極分化，疫情使得規律運動人群更加重視運動和作息，而不規律運動人群則受疫情影響減少鍛鍊，作息更不規律。
4樓：小小女生的生活
因為經常運動的人身體素質會比較好，而且因為能量消耗比較大，所以睡眠就會比較好一些。
5樓：生活專業知識公尺亞老師
中國超三億人有睡眠障礙，現在運動人群比例低是因為很多人因為工作或者家庭原因導致大家壓力很大，或者沒有時間等。
6樓：夢長科普小屋
因為運動可以很好地調節人體的生理問題，可以讓人在睡眠的時候更加疲憊，可以更快地入睡。
7樓：劉心安兒
這是因為人們工作忙，所以沒有時間運動，再加上休息的時候也想全身心的放鬆。
8樓：你到底敢不敢
因為運動的這個過程非常的困難，也非常的勞累，辛苦，很多人都不願意去運動。
9樓：大樹苗
因為很多人並沒有足夠的時間去運動，而且有時間的時候，他們只會選擇其他的娛樂方式，寧願躺著也不願意站著。
超過3億人存在睡眠障礙，運動人群失眠比例僅為10％，運動會助眠嗎？
10樓：差不多先生
運動真的會有助於睡眠。人一一旦疲憊之後，就會想要休息。而且不同年齡階段的人，都會有不同的壓力和煩惱，可能每天白天她們都做很多事情和工作，就沒有時間去思考事情。
但是，到了晚上，停下來的時候，她們就會有很多的想法。各種無力感就會出現，這樣失眠也不是就隨之而來了。<>
01.運動有助於放空大腦。對於很多人來說，失眠可能是常態。
一方面原因是因為來自生活的壓力。每個人生活在這個世界上，每天都會面對各種各樣的問題。所以，每一天我們的思想都在運作。
但是喜歡運動的人，就會在運動的同時放空自己的大腦，專注運動，煩惱少了，焦慮少了，自然而然就會很快入睡了。人可以通過運動讓全身的細胞都運動起來，所以運動疲憊了之後就很容易入睡。<>
2.運動可以提公升乙個人的自律性。其實早睡也是乙個好習慣。
人尤其是在乙個年齡階段，會面臨很多生活的壓力。所以，每到晚上就會想很多問題。想著想著時間就過去了。
然後就錯過了最佳的睡眠時間，大腦處於乙個興奮的狀態。時間一長，這樣的狀態就會變成乙個常態，然後就形成失眠。所以通過運動的話，既能鍛鍊身體，提高自己的自律能力，也能為更好的睡眠，養成好的作息習慣，提供動力。
03.運動能幫助睡眠。但是過度的運動雖然能幫助睡眠，能讓乙個人快速的入睡。
但是卻不是最好的方法。最好是保持良好的。作息習慣，這樣才能最大程度上減少失眠。
所有的失眠其實我覺得都是可以刻意去改善的。睡覺之前你一直想著睡覺兩個字。強迫自己去入睡，每天在規定的時間定時放下手機，同時放空自己的大腦。
慢慢的就不會失眠了。
11樓：lzos樓
運動對睡眠有一定的促進作用。一方面，運動可以消耗人的能量，促使人疲憊。另一方面，據研究表明，運動可以促進血液迴圈從而達到助眠的效果。
12樓：半夢半醒
在一定程度上有幫助吧，運動過後會讓自己的身體每乙個細胞進行運動，長時間的運動會給大腦產生疲勞的感覺，進而幫助我們的睡眠。
13樓：小du聊情感
會的，因為運動可以讓你消耗體力，身體產生勞累感之後就更容易入睡。
14樓：貓巷小小心
我認為運動有助於睡眠。運動過後，可以使人機能達到乙個放鬆的狀態，在睡眠時間可以得到更好的放鬆，所以有助於睡眠。
15樓：法律人張大炮
適當的運動確實有助於睡眠，因為運動的時候人的血液迴圈速度快會增加疲勞度能促進睡眠，但是過度的運動反而是一種負擔，不可取。
16樓：浩宇星辰
會的。運動會緩解我們一部分壓力，壓力小了就會睡著。
17樓：哇塞塞影視剪輯
當然會。因為運動會讓我們的細胞活躍，會讓我們身體產生疲勞，從而能夠讓我們更好的入睡。
中國超3億人存在睡眠障礙，導致這種趨勢的原因是什麼？
18樓：虹貓藍兔九千問
原因是現在年輕人的工作、學業、家庭壓力越來越大，精神負擔過重導致睡眠障礙。
19樓：愛小樹苗
因為中國有著非常大的競爭壓力，高強度的工作壓力會導致無法安心入睡，而且現在年輕人的飲食和睡眠都非常的不健康和不規律，久而久之就會成為一種依賴，肚子一餓就沒有辦法入睡。
20樓：愛生活的小靈通
壓力太大，還有可能是貪玩、不捨得睡覺，不捨得放下手機、平板和遊戲。
21樓：你真的好嘛
1.現在人的社會壓力越來越大，每天都將各種焦慮放在心裡。2.
社會里的人越來越封閉，不與人交往，不願意發洩自己的情感。3.飲食不規律，現在的食物都太油膩了，給了消化系統很多壓力，讓人難以入睡。
22樓：老司機豆丁堡
生活、工作的壓力越來越多，也越來越大，很多人都出現這個情況。
23樓：桃子本家
工作學習壓力大、睡前沉迷玩手機等電子產品、就寢時間不規律等，我就是入睡困難有一段時間都是靠褪黑素入睡的。
24樓：你到底敢不敢
跟現在的這個社會發展的速度也有很大的關係，速度過快，導致人們的壓力也很大，影響了正常的身體健康，睡眠也有受到影響。
25樓：劉心安兒
是因為現在人們的睡眠質量越來越差，而且在睡覺之前也會遭受了很多因素的影響，同時壓力有比較大。
26樓：哇塞塞影視剪輯
是因為現在年輕人們工作壓力特別的大，所以就會導致睡眠障礙。
全國超過3億人存在睡眠障礙？
27樓：解夢達人
資料統計，全國超過3億人存在睡眠障礙，這是真實的。因為我們國家退休人口已經超過3億，退休人口中有一半兒的人處在更年期，所以說睡眠問題確實很嚴重。年輕人由於工作壓力大或者是生活不規律，經常導致睡眠障礙的也很多。
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