1樓：清清娛樂說
心腦血管疾病對人體非常有害，其併發症的風險也很高，心腦血管疾病與日常飲食息息相關，因此科學合理的飲食對於減少心血管疾病風險，同樣非常重要。心腦血管疾病通常是指由高血脂，高血壓和濃血引起的心腦血管系統供血系統問題引起的疾病。它主要包括缺血性疾病和出血性疾病兩種，心腦血管疾病對患者，尤其是50歲以上的中老年人具有相對較大的健康危害。
心腦血管疾病發病率相對較高，具有高患病率，高發病率，甚至高死亡率的特點。由於心腦血管病的高發病率和相對較大的健康危害，有必要在平時保持警惕，及時進行積極的預防和**，以免危害健康。保持規律的生活，注意勞逸結合，確保充足的睡眠時間和睡眠質量，瞭解生活，學會放鬆，必須放鬆生活。
注意保暖，春季早晚的溫差較大，很容易引起疾病心腦血管。因此，應注意保暖措施，不要讓身體受涼， 外出時應該多穿些衣服。
為了心理健康，您必須學會在平時控制自己的情緒，保持精神飽滿和樂觀。不要被生活的不幸所影響， 不要因為一件小事而生氣，因為情緒激動是心腦血管疾病的禁忌。尤其是冠心病，高血脂和高血壓等患者應該學會放鬆自己，飲食要健康，保持日常飲食的多樣性和平衡，多吃全穀物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃木耳，黑豆和黑公尺，並多吃醋。
油炸食品應避免食用，脂肪和肉類及動物脂肪也不應食用。戒菸戒酒，最後不要吸菸或飲酒，酒精會擴張血管，加速血液流動，並增加腦血量，飲酒後容易發生急性腦出血。
定期喝水，在許多情況下，老年人對口渴的反應較慢， 即使身體缺水，他們也可能沒有注意到，最好定期喝水。 早上喝500毫公升冷水，一天三餐多喝水，最後，我們必須注意定期檢查， 建議45歲或50歲以下的人每年去醫院檢查一次。 如果您已經患有心腦血管疾病，建議每六個月檢查一次，並應遵照醫生的建議嚴格控制長期口服藥物。
2樓：你還好嗎
首先就是應該在飲食上進行乙個合理的控制，多吃一些對身體有好處的食物，其次就是應該經常的去進行鍛鍊，或者是吃完飯之後進行散步，那麼就可以很好的去保護心腦血管健康。
3樓：人間小甜瓜
1.千萬不要著涼，注意保暖，在飲食上不吃生冷，多穿衣服。2.
不要在早晨外出，早晨天氣比較涼，溼氣也比較重，不適合心腦血管健康。3.要保持情緒的穩定，不要焦慮。
4.要多量血壓，及時發現老人身體不適。
4樓：馨寶
老人想要保護心腦血管，要注意健康飲食，葷素搭配，也可以每天食用一點香油，因為香油中富含維生素e，可以軟化血管。還可以堅持每天適量鍛鍊，增強心臟動力。
5樓：柚子潘
吃點血管「清道夫」，山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃乾飯，用小公尺加黃公尺熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
2、 給血管做套操，方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液迴圈，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到**消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
6樓：愛小樹苗
一定要在平時早睡早起，也不要喝酒抽菸，而且在生活當中多吃一些綠色蔬菜和水果，不要吃太油膩的食物。
對於中老年人來說，要怎麼保護「心腦血管」？
7樓：琪圈圓
序言：很多中老年人都非常的容易患上心腦血管方面的疾病，如果想要保護心腦血管的話，首先在飲食方面就一定要進行調整，以清淡，低脂，低鹽為主，平時也要戒菸戒酒，適當的進行體育鍛煉，這樣也能夠增強體質，提高身體的免疫力，避免身體出現一些慢性的疾病。合理的安排膳食，定期去醫院進行體檢，時也要注意，不要情緒過度激動，在秋冬季節一定要注意保暖，適當的進行有氧運動，保持充足的睡眠，這樣才能夠保護心腦血管，也有利於身體的健康。
如果想要避免患上心腦血管疾病的話，平時在飲食方面就一定要及時的注重起來，可以選擇多吃一些西紅柿，因為西紅柿當中的番茄紅素能夠起到很好的抗癌效果，對於心腦血管也有著很好的保護作用。平時也可以選擇多吃一些大豆，在早上喝一杯豆漿也是非常合適的，因為大豆中的優質蛋白非常的豐富，能夠很好的被人體消化和吸收，可以起到降低膽固醇的效果，對於心腦血管的保護，也是有著很大幫助的。
平時在飲食方面可以選擇多吃一些深海魚，比如金槍魚，三文魚等，都能夠保護心腦血管，因為這些魚肉當中的營養物質非常的豐富，能夠補充足夠的營養，對於身體的健康有著很大的好處，最好是選擇清蒸或者是煮的方法，吃起來也會更加的健康。
在日常生活中可以適量的吃一些杏仁，因為杏仁的營養價值也是非常高的，含有蛋白質，礦物質，維生素和油脂，對於預防疾病也能夠起到很大的效果，尤其是中老年人，適當的吃一些杏仁也能夠保護心腦血管。在日常生活中也要多吃一些燕麥和牛奶，對於身體的好處是非常多的，也能夠有效的預防心腦血管疾病。
8樓：有知居
首先是不要熬夜，因為熬夜會導致心腦血管系統迴圈不暢，誘發血管堵塞。另外一定戒菸，可以適量飲酒。通過科學證明，尼古丁是導致心腦血管疾病的元兇，導致心動過快，血管壁變薄。
9樓：浩海永寧
對於中老年人來說，要多吃綠色的蔬菜和水果，吃堅果和燕麥，牛奶，注意運動，才能保護心腦血管。
10樓：巨集盛巨集盛
想要更好的保護心臟血管，那麼就可以多吃一些有效幫助心腦血管的蔬菜以及水果，這樣就可以促進心腦血管的健康。
秋冬季節，老年人該如何保養心腦血管？
11樓：小譚的歷史說
秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差比較大，容易出現血管強烈擴張收縮，導致心腦血管疾病。秋天要保暖，冷的時候加衣服，不要讓自己感冒。感冒也可能誘發疾病。
秋天天氣變冷的時候，要加強體育鍛煉，堅持每天鍛鍊，提高身體素質，這樣才能更好的抵抗疾病。
如何預防心腦血管疾病？
1.保證充足的睡眠。
秋季老年人宜早睡晚起，保證每天8小時以上睡眠，中午小睡片刻。老年人的健康不如年輕人，需要高質量的睡眠和營養來恢復健康，降低心腦血管疾病的發病率。秋季早晚溫差大，不宜過早出門鍛鍊，但可以晚一點鍛鍊。
2.注意身體變化。
秋天凌晨2點左右，氣溫很低，老年人感冒容易導致身體出現問題，晚上要蓋好被子保暖。尤其是患有心腦血管疾病的老年人，更要注意血壓的影響。早上起床後，不能做劇烈運動來保持血壓穩定。
如有身體不適，及時告訴家人，及時採取預防措施。
3.培養自律。
飲食、睡眠、運動要做到自律。飲食要儘量清淡，營養要均衡，少鹽少油，不要吃高脂肪食物，避免血壓公升高。平時也要加強體育鍛煉，不要做劇烈運動，但可以做一些相對溫和的運動，比如散步。
飲食和運動上的自律，日常堅持和良好的身體保養可以有效避免腦血管疾病的發生。
要有強烈的防護意識
比如說你可做一些艾灸。你可泡腳，然後你可烤電等等這樣一些方法。如果是在室內，你可有暖氣空調火爐。
不過也要保持一定的溼度，如果過於乾燥，對血管也是不利的是不是。那麼這些方法都是冬天必須注意的。同時在飲食上在運動上，在心情調節上都要綜合的，都要保持心情平靜。
12樓：巨蟹阿斯頓
作為老年人，應該注意自己的飲食習慣，吃得清淡一點，多注意保暖，不要讓自己感冒，還要簡單的運動，就能保護心腦血管。
13樓：創作者
應該合理的安排飲食，要少吃含糖量高的食物，也要少攝入油脂，或者是食鹽，注意飲食方面的搭配。
14樓：微風的暖星
多吃一些對血管好的食物，這樣就可以了，有的食物對血管效果不錯。
15樓：檸檬網綠
在秋冬季節，老年人應該注意保暖，多穿點衣服，多喝熱湯，戒菸酒，合理的飲食，適當運動，就能保護心腦血管。
秋冬季節，老年人該如何保養心腦血管？
16樓：愛仕達各色
在秋冬季節老年人就應該適當的去做一些運動，而且也需要給身體當中補充一些營養，應該多去吃一些菠菜或者是可以多去吃一些豬肝。
17樓：金牛愛仕達
在平時的時候儘量吃一些清淡的食物，也應該注意運動，同時也應該吃一些軟化血管的食物，這樣都會對身體有乙個好的保護。
18樓：路邊的風兒
老年人應該多吃一些有益於身體的食物，也應該多吃水果蔬菜，多喝一些水，應該注重休息，保持充足的睡眠。
老年人做哪些事可以預防心腦血管疾病呢？
19樓：弧穎說體育
1.老年人在防治心腦血管疾病時，要意識到自身的疾**素，時刻照顧好自己。記住一些不良的生活習慣和衛生習慣，這樣才能有效的預防和**疾病。
老年人一定要對自己的健康負責，因為我們都知道，很多人到了中老年會有很多症狀。在日常生活中，老年人可以參加一些健身運動，這樣可以保持良好的血液迴圈，有助於預防肥胖。
2.預防心腦血管多吃低鹽低脂食物，時刻監測血壓和心率，每年體檢，適當運動，保持正常體重，保持良好心態。不要吃辛辣食物、含糖量高的食物、含油量高的食物、油炸食物、海鮮食物和冷食。
因為這根本不利於老年人的健康，所以老年人一定要注意這些問題，千萬不要給自己帶來不必要的麻煩。平時，你應該多吃新鮮的蔬菜和水果，然後你也應該養成良好的生活習慣和飲食習慣。你必須調整心態，避免太累。
那麼你也應該選擇健康的生活方式，定期服用藥物。
3.戒菸限酒。吸菸會促進和加重動脈粥樣硬化引起的腦血管和冠狀血管痙攣，應儘早戒菸。
低鹽。我們需要每人每天六克的低鹽飲食。鹽攝入過多會導致水鈉瀦留和高血壓。
低脂飲食。飲食應低脂肪、低膽固醇，適當多吃豆製品、蔬菜和水果，定期監測血糖、血脂和膽固醇低於，甘油三酯低於，低密度脂蛋白低於。
4.日常生活中的高纖維食物可以降低人體內血清膽固醇的濃度，因為人們吃高纖維食物，有利於自身消化系統的消化，促進膽固醇隨糞便排洩。常見的高纖維食物包括幹豆、海帶、蔬菜、全穀物、公尺糠、大麥等，都可以加入到我們的飲食中。
20樓：將軍子馬拉拉
在生活中可以練一些太極拳，也可以經常的跳繩，經常的跑步，其次就是應該注意飲食，多吃一些清淡的，也應該多鍛鍊，保持好的心情，不要過於焦慮。也可以打羽毛球。
21樓：微風的暖星
每天起來鍛鍊身體，早上吃早飯，按時吃藥，多吃一些綠色蔬菜，然後每天做一些事情活動大腦。
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老年人怎樣保護面板，老年人怎樣保養面板？
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老年人腦血管硬化，吃什麼好啊，平時應注意些什麼 請教一下啊
第一 出現了腦血管硬化的症狀建議大家要多吃西紅柿，因為紅柿具有很好的保護心腦血管的作用，在層啟萇嘬西紅柿中含有大量的維生素，並且維生素的眉鵒龐卯含量比蘋果 梨還要高出2 4倍。同時它還具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。由此可見在日常生活中多吃些西紅柿，不僅僅可以清楚血...