1樓：侃片老張
1.深綠色蔬菜：如菠菜、油菜、空心菜、西藍花、西洋菜。含有豐富的葉綠素、類胡蘿蔔素、維生素c/b1/b2，以及鐵、硒等微量元素，其中含有的葉黃素能保護視網膜健康。
2.土豆：土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在克，而且土豆的蛋白質***，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。
此外，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素c的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
3.腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
4.生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於**補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助**作用。
5.苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。
6.白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。
7.紅薯：系糧食中營養較為豐富的食品。
由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。
2樓：教育知識之家
抗衰老防癌多吃藕。
蓮藕可以說全身都是寶，其營養價值及功效得到了大眾的認可。在營養上，蓮藕含澱粉、維生素b及維生素c等。尤其是藕的碳水化合物的含量高達20%，是婦幼老弱極佳的滋補品。
在食用上，蓮藕是營養極為豐富的水生蔬菜。比如：炒蓮藕、蓮藕排骨湯。
3樓：無能為力大蒜
有黃瓜，西紅柿，茄子，花菜和筍瓜。這些菜都是比較有營養的，尤其是西紅柿和黃瓜，可以美白淡斑，對身體也非常好。
4樓：htf的生活
多吃生菜、娃娃菜、蓮藕、玉公尺、空心菜等，很多蔬菜都很大量的維生素，可以補充體內的營養。
5樓：你真的好嘛
我認為多吃胡蘿蔔，黃瓜還有小青菜，都很有養生的效果，保證你的器官健康的運轉。對身體非常好。
女性想要身體好的話，哪些蔬菜要常吃？
6樓：子重之
女性要想身體好的話，一定要多吃一些水果蔬菜，不要總是吃一些肉食，否則的話會讓自己的**狀態變得越來越差。蔬菜當中的營養物質也是比較豐富的，有些蔬菜有美容養顏的效果，所以那些愛美的女性們可以多吃一些。
胡蘿蔔和菠菜是兩種非常美味的蔬菜，有些人比較喜歡生吃胡蘿蔔，比如，紅蘿蔔如果煮熟的話會比較甜，口感比較軟糯，非常適合那些牙口不太好的人使用，但是生的蘿蔔會非常的脆，而且也很甜，在吃的時候牙齒會瀰漫出一種清香的味道，非常的好聞。女性如果經常吃一些胡蘿蔔的話，能夠補充維生素b維生素c，而且胡蘿蔔當中也有一種獨有的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血是有很大幫助作用的，非女性在來月經期間，可以適當的用胡蘿蔔烹飪一些美味佳餚，經常使用的話會有補血益氣的效果。菠菜也是一種有名的補血食物，因為它的鐵元素含量是比較豐富的，有些女性在秋冬季節的時候總是會出現貧血的症狀，那麼大家偶爾吃一些菠菜也是比較好的，不過大家每次吃菠菜的量也不要太多，因為菠菜吃多了容易讓大家的舌頭髮麻。
西紅柿也是一種特別美味的食材，它也可以當作一種水果吃，蒸著吃，味道非常的鮮美，而且西紅柿的汁水很豐富，西紅柿和雞蛋翻炒均勻，非常的開胃下飯，涼拌西紅柿在夏天的時候味道也非常的鮮美。西紅柿當中含有豐富的胡蘿蔔素維生素c和維生素b，所以經常吃一些西紅柿也是非常不錯的。捲心菜當中富含葉酸懷孕的婦女以及一些貧血的患者，可以適當的吃一些捲心菜。
7樓：是柒先生呀
苦瓜。苦瓜是日常餐桌上很常見的一種蔬菜了，苦瓜富含蛋白質，維生素c含量也非常高，所以人們可以經常食用苦瓜，具有食療養生的作用。含有很多的維生素c和脂蛋白，經常食用可以增強人體的免疫功能。
苦瓜中含有苦瓜武和苦味素，能夠起到增強食慾的作用的。經常吃苦瓜能幫助**增強活力，維持**的細嫩光滑狀態。能排出體內的毒素，防止脂肪堆積，因此具有一定的**效果。
聖女果。聖女果又名櫻桃番茄，是番茄大家族中的一員，既是蔬菜又是水果，味道酸酸甜甜，在炎熱的夏天，可解暑熱，增進食慾，幫助消化，還含有豐富的番茄紅素、維生素c、谷胱甘肽，可以說是是一種天然的美容水果。加上其有很強的抗氧化功效，能起到延緩人的衰老的作用、還能減少皺紋的產生。
8樓：昕昕學姐
必須要多吃蘑菇，菠菜，苦瓜，西紅柿，紅薯，白菜，銀耳，這些食物都可以促進腸道蠕動，加快排便的速度，能保持身材。
9樓：情感小柒柒
白菜，木耳，胡蘿蔔，苦瓜，黃瓜，捲心菜，空心菜等等這些蔬菜要經常吃，對身體特別好，可以讓女性更加健康。
女人多吃哪5樣鮮菜，經濟實惠好儲存，營養均衡身體好？
10樓：道家不是易
女人多吃洋蔥、青菜、生菜和秋葵，經濟實惠好儲存，營養均衡身體好。
11樓：我愛可樂雞翅呀
蒜薹木耳炒雞蛋、蒜香蠶豆、鮮菇絲瓜湯、白灼生菜、西紅柿炒雞蛋。
12樓：社會墨子
辣椒炒牛柳食物：牛柳，辣椒，小辣椒，蒜頭，鹽，食用油，十三香，孜然粉，耗油，玉公尺粉，生抽。
要做乙個怎樣的女人才能留得住自己丈夫！
男人都希望有自已的空間，都希望自已的愛人能信任，不太乾涉他。現在他對你有些抗拒，所以你說什麼他也聽不進去的。女人得懂得修煉自已的性情。試著找自已的姐妹逛逛街，看看書，聽聽 轉移一部分精力和興趣到其它的地方。你不是他媽媽，不是老師，你們是平等的，不要用教訓的口吻，也不要老生常談。發現他的優點，學會經常...
不要做只能擺設的花瓶,不要做一個只能擺設的花瓶
而是做花瓶裡盛開的花 那就去充實自己的內心 從風水上說,家裡可以只擺一隻大花瓶嗎?不擺一對可以嗎?1 擺幾個都可以 看放什麼方向家庭成員需不需要。1 假如您真的相信有風水的話 您要了解一些堪輿的基本知識 屋宅的坐向共24山向 必須羅經勘測裁定 也包括墓地 準確的 房屋主體的與外部環境的 個人及家人的...
我要做關於宇宙的課程目錄我要做一個關於宇宙的課程目錄
第一章 人類的困惑 一 宇宙之謎 二 時空之謎 三 生命之謎 四 未解之迷 五 異想開天 第二章 時空旅行論 一 旅行悖論 二 旅行分析 三 時空分離 四 時空本元 第三章 宇宙本元論 一 羅素悖論 二 宇宙定義 三 宇宙結構 四 神奇特徵 五 研究方法 第四章 宇宙相對論 一 相對悖論 二 相對萬...