1樓：帳號已登出
牛肉乾、小魚乾、魷魚絲……這幾種熱量和脂肪相比較而言低一些。
但是，在任何時候攝入熱量如果大於消耗的熱量，都會長胖。
所以，還是建議經常運動比較好。
2樓：呼延掣
零食怎麼吃最健康。
酸奶：酸奶的健康程度取決於它的成分，脫脂酸奶+新鮮水果是非常棒的家常零食，但市面上銷售的成品酸奶往往新增了糖、脂肪及卡路里很高的水果蜜餞和麥片，甚至有的產品其實是酸奶飲料，並不是真正的酸奶。因此，在購買酸奶時，最好選擇無新增的純酸奶，自己再配上新鮮的當季水果。
美國乳酪（芝士）：乳酪蛋白質和鈣的含量都很高，通常被認為是一種非常健康的食品，但是要注意了，美國乳酪（一種深加工的即食乳酪）並不是我們通常認為的乳酪，因為這種乳酪除了含有豐富的蛋白質和鈣，還含有很多脂肪、糖和碳水化合物，而低脂的車打芝士或其它未經過再加工的乳酪，不僅不飽和脂肪比美國乳酪含量低，蛋白質更是它的兩倍。因此，如果要選擇乳酪作為零食，最好選擇低脂乾酪或者未經過加工的乳酪。
ps：加工越少的食物越健康。）
健康」餅乾：那些號稱含有豐富維生素和礦物質的「健康」餅乾，其實只不過是商家的宣傳噱頭。一般情況下，我們並不會通過吃餅乾來獲得這些營養物質，偶爾吃餅乾也只是為了滿足自己的口欲。
而這些所謂的「健康」零食，只會讓我們對健康資訊產生混淆，從而養成愛吃零食的壞習慣。
全穀物玉公尺片：一定要購買真正的全穀物玉公尺片，一定要保證配料表的第一項是「全穀物」，同時最好還含有纖維素和一定水平的鈉（約5mg/150mg）。如果只是含有少量全穀物，而是含很多澱粉，則這種玉公尺片並不比薯片健康多少。
水果乾：嚴格來說，水果乾並不算健康食品，儘管它是有機食品，並且含有豐富的維生素c，但大部分水果乾都新增了糖，並且缺乏纖維素和其它營養素。與其吃水果乾，不如直接吃新鮮的水果來得健康。
如果真的很想吃水果乾，建議吃梅子幹或葡萄乾，因為相對來說這兩種水果乾比其它水果乾更健康。
牛肉乾：牛肉乾蛋白質含量很高，但同時糖和鈉的含量也很高，因此牛肉乾並不是最好的蛋白質零食選擇。高蛋白零食可以選擇便攜裝的金槍魚、混裝的堅果或杏仁，甚至乳酪都比牛肉乾的蛋白質含量更高（但乳酪的脂肪含量也較高）。
芝士餅乾：雖然這種美味的小餅乾比薯片脂肪低，但仍然含有大量的糖和脂肪，而且這種餅乾通常都是採用精白麵粉，而不是全麥麵粉製作。因此，吃芝士餅乾不如吃全麥餅乾，如果想要吃芝士，則可以用全麥餅乾夾乳酪切片。
**吃什麼零食長不胖
3樓：阿亮體重管理
是不是天天想著吃零食，但是又怕長肉，給你們10款健康的小零食，每一款熱量都在100千卡左右，不會影響**。
4樓：網友
1，海苔。
海苔熱量低，為什麼吃不胖？他會補充元素數。
2，紅薯幹。
紅薯有100克，脂肪克。
3，豆腐乾。
豆腐乾有，蛋白質，熱量低，營養高，怎麼吃都不會胖。
5樓：來自望海亭樓天資聰穎的白頭鷂
**期間還忍不住吃零食的情況下，當然是選擇代餐低脂輕食啦。我知道一款中華輕食代餐料理價效比特別高，那就是大蘑王中華輕食代餐料理啦，含有很多雲南野生菌，有湯有菌還有肉，熱量還特別低，特別適合**人群食用哦。
6樓：網友
暈~~~
樓上寫的這多~~`
我就很瘦的，我平時最愛吃的零食就是瓜子，尤其是葵花子，吃這個就乙個缺點，就是火氣大，但是可以**，而且含鈣高。你也可以試下。
吃什麼零食不發胖呢?
7樓：網友
1、黑巧克力或者半糖巧克力。
mm們怕是要張大嘴巴啦：「巧克力可是增肥的頭號殺手啊，怎麼可以**呢？」別急，這裡所說的是黑巧克力或者半糖巧克力，它們的脂肪含量不會很高，而且吃過以後食慾會降低哦。
2、澳洲堅果。
堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分，有助於給**運動和能量轉化補充基礎能量，而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養物質。澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。另外，將堅果、種子新增到你的飲食中可以使心臟受益。
3、開心果。
開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好**，還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。根據營養專家介紹，30粒開心果就是乙份美味、健康的飽食份量，攝入的熱量約為100卡路里。開心果營養豐富，不僅能控制每日正餐外的食慾，還有利於控制體重，是名副其實的「**堅果」。
4、葵瓜子。
葵瓜子對打擊飢餓很有作用，和其他堅果或核類食品的**作用一樣，重在健康**。此外，葵瓜子包含b族維生素，對炎症反應方面發揮重要作用，而且他們是維生素e的極佳的**。
5、核桃。核桃包含了幫助保護心臟和維護腦健康的ω3脂肪酸。如果你對核桃感興趣，嘗試這簡單的小吃：1/2杯菠蘿罐(4盎司)和1/2杯白乾酪混合。撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。
6、燕麥餅。
燕麥餅膳食纖維含量高，容易產生飽腹感，算得上是理想的**零食，
8樓：h醉聆煙濤
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，**成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
**注意事項：
9樓：縱恆諾珍
水果。其實只要不過量的吃，是不會怎麼長牉的。每天吃完站15分鐘很有效的。
10樓：北總美容整形
您好，如果不想長胖，要合理的吃零食：
1、對零食不貪吃、不多吃、淺嘗即止，不要以零食代替正餐。
2、最好在進食正餐前2小時吃少量零食，這種零食約會可以避免你在飢腸轆轆、狼吞虎嚥時，不能作出正確的、有利的選擇。
3、次零食食品(低脂肪、低熱量的食品)，一次隨心所欲。
祝健康！
11樓：走舞蕩蕩
全麥餅乾。
果凍。豆製品。
還有泡椒雞爪，很辣的吃多了可以燃燒脂肪。
吃什麼長胖起來？吃什麼可以長胖啊
想長胖，多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品，多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力 乳酪 糧食 炸雞 方便麵 汽水 花生 啤酒 動物內臟 還有肉類 2 吃點含糖 別過量 食...
吃什麼可以長胖
1.高熱量 密度的食物 一般經過油烹調的食物，會提高60 100 的熱量，尤其是炸 爆 煎 炒 油酥等方法。2.口味重的食物 又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵 誘人的咕口老肉 宮爆雞丁。3.罐頭類食品 罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其...
吃什麼可以長胖人太瘦了，吃什麼可以長胖，人太瘦了
1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。2 巧克力 大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力...