1樓：以心
閉眼用食指堵耳，會聽到有一些聲音，其實這聲音就是我們血液流動的聲音，剛開始不會有很明顯的效果，但堅持7天以上整個人會顯得很精神。本人經常做這個動作，受益匪淺。
2樓：阿人錘湯翔
點手指，用我們的大拇指分別點我們的其他四個指頭。我們一有時間就可以點，這樣可以補我們的五臟之氣，使我們的五臟更好的工作。
3樓：百合花香香
1、飲食規律，每天三頓，少吃上火的東西，也就是說肉食佔比不要超過10%，充足飲水，但不可過量。
2、日出而作日落而息，天黑就睡，天亮就起，也就是常說的早睡早起吧，但是針對現在的生活條件這個要求可能更苛刻些。
3、少生氣、少用腦、多運動。
4樓：網友
日出而作日落而息，天黑就睡，天亮就起，也就是常說的早睡早起吧，少生氣、少用腦、多運動。
5樓：辰星
練太極啊！練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡。太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。
6樓：沉夜孤星
通過站馬步樁打拳習武，初學從高樁開始練習，逐步站到中樁，兩三個月後，食慾增強，體能**，身體氣血充足，面色紅潤有氣色。
7樓：迪
早上起來去公園裡跑步，然後按時吃飯，保持充足的睡眠，使自己的每一天都元氣滿滿。
8樓：網友
我是練瑜伽的，瑜伽可以修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
9樓：網友
飲食規律，每天三頓，少吃上火的東西，肉食佔比不超過10%，充足飲水。
如何養好精氣神？
10樓：小斐學姐
乙個人想要養好精氣神，就應該把作息調整好，不能總是熬夜，熬夜特別傷害身體，如果要是身體的元氣受影響的話，身體就虧空了。身體就不會很好。所以一定要注意休息好。
不過也不能過度的休息。如果總是睡覺的話，就會精神萎靡，怎麼睡也睡不夠。所以就應該合理的休息。
早睡早起是最好的，這樣也是最長養精氣神的。
每個人還應該多參加體育運動，只有這樣才能收穫乙個好的身體。生命在於運動，要是不運動的話。身體就會有很多的毛病。
就像是腸道，就需要人多動動才能蠕動。現代的人總是會有便秘的困擾。所以就應該多動動。
飲食也要注意，不要總是去吃一些比較油膩的食物。保持飲食的清淡是最好的。這樣可以讓自己的腸胃負擔小一點。
可以讓自己腸道保持輕鬆。乙個人身體最重要的就是腸道，裡面有很多的菌落。是關係著人的身體免疫力的。
所以要是腸道出現問題，真的有可能就會變得特別不健康。就像是過敏就是乙個很大的問題。過敏就是身體免疫力發出的訊號。
健康的人是很少過敏的。
我們想要有精氣神，最重要的就是要天天堅持早起，去外面呼吸最新鮮的空氣，可以讓我們一整天的心情都特別的愉悅。一天之際在於晨，每天早上起來接受天地的精華是特別重要的。這樣才能每天元氣滿滿。
多參加體育鍛煉，但是也要適度，不能讓自己過於勞累。過於勞累也是沒有精力去幹別的事情。所以適度運動是非常重要的。
我們每個人都應該有這種健康的生活習慣。這樣我們才能一直健康，充滿元氣。每一天都能量滿滿的迎接新生活。
11樓：路邊的風兒
首先最重要的就是要保持良好的作息習慣，只有充足的睡眠，才能讓整個人精神煥發，其次也要保持良好的心情，吃一些比較清淡的食物，每天多多鍛鍊，提高自己的能力，這樣才能讓自己的精神越來越好。
12樓：天悅
想養好精氣神，首先要有乙個好的生活習慣，平時要多運動，要注意營養均衡，有好的心情，不要熬夜，這樣我們的狀態就會非常好。
13樓：王祿
應該有乙個好的飲食習慣，而且每頓飯要正常的吃，不要吃一些上火的東西，要保持乙個充足的飲水，而且要保證乙個足夠的休息時間，要少生氣。
14樓：小娜娜嗨
一定要早睡早起，一定要注意休息，一定要多吃水果和蔬菜，同時也要加強鍛鍊，這樣才可以。
如何提高精氣神
15樓：溫嶼
01 想要提高自己的精氣神，首先，你可以從自己的外貌上進行調整，如果說你黑眼圈很重，或者有很深的眼袋的話，這樣看起來勢必會顯得你比較頹廢或者沒有什麼精神，所以說平時可以在下眼影上做一些調整。塗一些淡橘色的下眼影，會讓整個人的氣質好一些。
02 想提高自己的精氣神，還需要你每天都做一定的運動和訓練。如果說女孩子不願意做一些激烈性的運動的話，也可以如下圖所示做一些基本的瑜伽練習，這樣子不僅可以提高你的精氣神，還可以塑造你的身形。
03 想提高自己的精氣神，每天可以定時定量的吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如說石榴，就是很好的美白，提亮膚質的食物。
04 想要提到自己的精氣神，還需要保證自己每天有充足的睡眠，這樣子你才不會因為過於疲勞而導致自己面色和精神比較差。
滋養精氣神嗎？
16樓：網友
精氣十足是我們都渴望的，生活中，我們都是需要好好的關心一下自己的身體的，如果身體不舒服的，對我們的健康也會有一定的影響的。中醫認為做好了養好精氣神才能美麗常在，不僅如此還能健康長壽，那麼如果精氣神不足怎麼辦呢，其實是有方法解決的。下面跟一起來了解一下精氣神怎麼補。
1、多吃益氣補血的食物。
有許多食物可以起到益氣補血的作用，像烏雞、枸杞、紅棗、桂圓~~~含有豐富的鐵元素，還有氨基酸、維生素、礦物質。如鳳凰膏中含烏雞粉、桂圓、桑葚、枸杞、蔓越莓等等。
2、按時睡覺，不熬夜。
經常作息顛倒，長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間血迴流到肝臟儲存精氣仔腔，如果不睡，能量無法被儲藏，會造成肝腎陰虛，陰陽失和。
3、飲食清淡。
要吃清爽的食物，烹飪方式儘量清辯冊淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。
4、少吃冰涼食物。
冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度),人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。
不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
5、日常生活動作不急不緩。
中醫養生很注重「氣和」,如果氣的執行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，「氣」自然會「和」.氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
6、少生氣、不發火。
夏季主火，是一年當中念灶衫能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。「發怒前留出一秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。」饒懷英說，要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是「修心」.
她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到「講話不帶情緒」,最高明。
如何提起精氣神
17樓：網友
很多人會出現疲勞的症狀，工作和學習時哈欠連天，感覺渾身沒有一點精氣神，下面有一些提公升精氣神的方法，可以借鑑參考。
1、烏雞。烏雞是比較有名的飲食藥用雞，李時珍的《本草綱目》中有「泰和烏雞甘平無毒，益助陽氣，滋陰補腎，治心絞痛」等記載。清代初期汪昂所著《本草備要》一書中，有「「泰和烏骨雞補虛勞，甘平，雞屬木，骨黑者屬水，得水木之精氣，故能益肝腎，退熱補虛」等記載；食用烏雞可以改善人體亞健康狀態，改善酸性體質，降低人體疲勞。
如鳳凰膏、烏雞白鳳膏。
2、黑芝麻。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉的作用，可用於資料肝腎精血不足所致的眩暈、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損等症狀。
3、黑木耳。
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質以及胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2等多種營養物質。
4、少吃多餐。
吃飯時血液將跑到腸道，離開大腦，所以我們會變得遲鈍，不想動。有部分專家，相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。
為了能量起見，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化這些食物，需要的時間長，因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物，比如魚和堅果，它們是很重要的營養滋補品。
5、多曬太陽。
陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會引起疲勞。
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要說手機桌布，我一般都會選擇唯美風格的，因為這樣看起來比較有意境。無聊的時候，也可以看著桌布來發呆。而現在，我會選擇使用抖音小 來做桌布。因為動態的桌布更生動，給人聯想很多。這個桌布用了很久。立體感超強。質感又好。關鍵是線條感一級棒。當然，我最看中的是這張圖那一股桀驁不馴的風格！我的桌布可以說是冷淡...