1樓：網友
瑞典對中年發福現象進行追蹤研究，怎麼能避免中年發福？
一：中年發福現象其實現在在大街上不難看到中年發福的男性，他們多少都有乙個共同的特徵—油膩，主要是因為體型的發胖以及油脂的分泌旺盛導致的油膩感，許多人把他們稱為中年油膩男，而且不只是男性，其實大部分女性也存在著中年發福現象，她們之間到底有什麼原因或者什麼因素導致他們的發福呢？
二：瑞典調查瑞典研究人員在nature子刊上發表了關於脂肪週轉率和體重長期變化的**。研究人員對54名受試者進行了平均長達13年的調查，結果發現，隨著年齡增長，受試者的脂質週轉率都呈現下降趨勢。
脂質週轉是脂肪細胞中的甘油三酯的儲存和去除，甘三油脂儲存過多，脂肪細胞體積就會增大，造成脂肪層過厚。也就是說，隨著年齡增大，如果還保持著年輕時候的食量，發福其實是難以避免的，畢竟身體的功能都有所不同。尤其是不節制飲食的男性，體重平均**了20%。
男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腹部脂肪蓄積的極限。上述研究還表明，多鍛鍊是加速脂肪組織的脂質週轉的有效方法。
三：如何避免中年發福其實這個問題和**一樣簡單，管住嘴，邁開腿。但是說起來容易做起來難，多少人的**失敗就是因為控制不住自己，對於中年發福也是這道理，只要你能夠努力鍛鍊身體，讓自己的身體達到乙個健康的狀態，不吃垃圾食物或者是過多的油炸食物，甚至戒除不健康的作息習慣，還有吸菸喝酒，這些都是中年發胖的**，是不是覺得很難呢？
但是為了保持風度翩翩的外貌，是要下一番功夫的。
2樓：你到底敢不敢
就是在中年時期的時候，一定要控制自己的飲食，還要加強運動鍛鍊，有健身的習慣，可以避免發福。
3樓：每日話題心說
一定要注意飲食清淡，不要吃油膩的食物，多注意運動，才能避免中年發福。
4樓：別爾風
中年發福和許多嚴重慢性疾病複合指標顯著公升高相關，如ⅱ型糖尿病、心血管疾病、高血壓等。所以我們平時應該注意生活飲食的合理性，並且要堅持運動。
5樓：波什嘚嗶嘚
一是要控制飲食，飲食要規律，最好少飲酒。第二是要加強鍛鍊，吃完飯之後可以適當的散步或者在閒暇時進行一些體育運動。第三是要作息規律，儘量不要熬夜。
6樓：注意防滑
主要還是提高自身的代謝能力，也就是說要加強鍛鍊注意飲食，但這個實在是太困難了，因為工作已經很辛苦了，就想吃點好的。
7樓：愛貓咪的葉子
我認為你在青年的時候就應該每天鍛鍊身體，而且早睡早起，不宜可吃辛辣油膩的食物，這樣就可以了，就可以避免中年的發胖。
8樓：浩宇星辰
我認為應該多多鍛鍊自己的身體，更加註意自己的外表，有乙個好的心情去緩解壓力。
男人到了中年，如何避免中年發福，男人如何避免中年發福
中年發福是非常普遍的症狀，包括飲食 工作 家庭 心理等各方面的原因，怎麼辦呢，1一定要合理飲食，2控制進餐速度，3晚餐一定要少吃，不要吃夜宵，4粗細搭配，5少吃或者不吃零食，6儘量保持運動，為了 更為了健康 當人的年齡不斷的增長，身體的體能就會有一些下滑，尤其是男性到了中年就會有發胖發福的情況，這種...
中年女性怎麼防止發福，女性到中年為什麼會「發福」，如何預防和控制？
正確的做法是適當地控制飲食的量 每天要比年輕時少攝入200大卡左右 更重要的是飲食要均衡 健康，以水果 蔬菜 全谷 低脂奶製品 瘦肉 魚 雞蛋 堅果為主，避免飽和脂肪 反式脂肪 含糖飲料。啤酒肚 不是因為喝啤酒引起的，但是不管喝什麼酒，酒精攝入過多，都能增加脂肪。有人試圖通過做仰臥起坐 揉捏腹部等所...
42歲的郝蕾逃過中年發福危機了嗎？
郝蕾，現在確實是身材發福得非常的明顯，所以總會惹起爭議，畢竟已經歲，難逃中年發福了，如今狀態真實的如菜場大媽一樣，雖然沒有以前那麼漂亮了，但是現在的話都是更加的真實接地氣，畢竟他也是也是有漂亮過的時候，只是現在隨著年紀的增長，沒有那麼的美了，要知道現在很多的年輕人可都達不到她以前的那種高度了，郝蕾這...