1樓：網友
跑步是很好的鍛鍊身體的運動，但不能急於求成，跑得過量反而會影響身體健康。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
動力伸拉——坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立．慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力．然後抬臀後重復．動作要有節奏，緩慢。
跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。
哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。
2樓：天平藍沙
其實我覺得你的父親應該是想讓你鍛鍊身體**或者是強健身體，所以說雖然你累，但是也代表著你父親對你的愛跑步的時候和儘量先少不好一些懂自己的身體能夠適應再多跑，沒有必要去拒絕父親這個要求，因為這樣你會傷了你父親的心。
3樓：網友
這是你爸爸對你的一種關愛，通過跑步來鍛鍊你的體魄和意志力，剛開始一段時間肯定很累，這是正常情況，跑後肌肉痠疼，渾身累得不行，這也說明你之前嚴重缺乏鍛鍊，你爸爸為了你能更健康地成長，於是天天叫你跑步，你要相信爸爸絕不會害你，只會為你好，等你堅持下來一段時間後，你會發現爸爸真的很愛你，所以說，你現在即使跑得很累，也必須堅持，等你跑起來感覺很輕鬆的那一天，你會非常佩服現在的你自己，加油！
4樓：網友
這個的話還是要自己調整，每個人喜歡的運動都不一樣，對吧？比如說可能呢，你爸爸覺得跑步挺好的，天天的強迫你跑步，讓你堅持去跑步，當然他這個心是好的，但是呢，可能對於你來說，去做一些力量訓練，或者是游泳啊，或者是走路啊，等等，其他的一些運動才是比較舒服的，所以說這個呢，你可以和爸爸溝通一下，看看能不能找乙個折中的？
5樓：倫易文
繼續堅持跑步鍛鍊，過段時間就會感覺不累了，跑步可以增強身體素質，提高肺活量，繼續努力堅持會越越好。
6樓：渴侯醉波
天天鍛鍊對身體是有好處的，可以提高自己的免疫力，對工作和學習都有幫助，可以精力充沛，睡眠質量也會提高。只要堅持下去，逐漸適應，就不會覺得很累了。
7樓：帳號已登出
可以慢跑啊，但也要堅持，我希望我爸每天都叫我跑步，跑個十幾分鍾20分鐘，做俯臥撐，引體向上，
8樓：網友
你爸爸天天叫你跑，還不是為了你的身體健康著想，讓你擁有乙個強壯的體魄，剛開始跑步確實很累，但慢慢的跑習慣了就不會覺得累的，堅持就是勝利。
9樓：聖亭
生命在於運動，會有乙個健康的身體，所以說爸爸天天叫你跑步，雖然有些累，會對你的身體健康有益無害，建議你還是要繼續堅持下去。
10樓：佴方方
爸爸天天叫我跑步好累怎麼辦 剛開始跑步是很累啦 如果你堅持天天跑 時間長了就不會感覺累了 反而感覺早上跑步以後身體很輕鬆 很舒服 姐經常跑步對身體有好處。
11樓：來謹
聽我一句勸 堅持乙個月下去你會發現身體比從前會號很多 比以前精神 會比以前跟開朗 總之跑步能改變你很多很多 堅持下去 不要覺得累。
12樓：星星辰辰海
父親的出發點肯定是好的，但是堅持這件事情確實挺難，大家都一樣，很考驗毅力。可以跟父親溝通，象徵性的讓他給自己一些激勵獎勵，應該會更有動力。也可以讓父親一起加入，大家互相陪伴，彼此監督，一起強身健體。
13樓：拱雍恬
爸爸天天讓你跑步是好亊，讓你鍛鍊身體，增強體質，你要聽話，天天堅持，習慣成自然，時間長了也不累，應謝謝爸爸，堅決就是勝利。
14樓：劍幻露
其實你爸爸也是為了你好，這樣鍛鍊身體對誰對你都是有好處的，多鍛鍊身體就會棒棒的，所以累也是快樂的。
15樓：網友
讓你鍛鍊身體是好事，累了可以對爸爸說說，休息休息，天下父母都是愛自己孩子的。
16樓：一杆風月一蓑煙雨
堅持一段時間就好了。
17樓：網友
父母不會無緣無故的對你嚴厲的，讓你跑步可能是因為你的身體比較弱或者是你的體育分數不達標你得思考一下吧！這種事應該是自律所成的！
18樓：網友
剛開始跑步是有些累，但堅持一段時間，你會感覺不那麼累了，而且跑下來很舒服的，說明你已適應了，跑步是很好的鍛鍊方式。
19樓：網友
也是為你身體好，我覺得年輕人應該是多做運動，不時到老的話你就會後悔的了。
20樓：沉默葉
好累可以告訴爸爸休息一下，跑步磨練人的意志，最好堅持。
21樓：情感同步學長
你爸爸讓你天天跑步這個是為了你好，讓你有個好的身體，所以應該堅持下去，會帶給你想要的結果！
22樓：網友
我覺得你爸爸叫你跑，不是為了你的身體健康著想，能堅持的話鍛鍊一下還是不錯的。
23樓：匿名使用者
跑步能提供身體素質，有好的身體幫你做後盾，一切問題都不是問題。
24樓：夜逸壽
跑多長時間啊？你可以慢跑啊，不要跑太快，你爸爸為啥讓你跑步啊？**嗎？還是你很愛生病？
25樓：情感初心
生命在於運動，跑步有利於身體健康，你堅持一段時間就會特別舒服，你就會愛上這個好習慣了。
26樓：放過我
結果就是你比一般不鍛鍊的人心肺能力，肌肉力量和耐力都好些。至於你會不會練出一身傷病就是另外的問題了，肌纖維明顯或者長勁（也許你指的是線條明顯或更有力量的意思）和你怎麼練怎麼吃怎麼休息也關聯著。望。
27樓：網友
爸爸天叫我跑步好累怎麼辦？你爸爸是為了你的身體考慮，你應該感謝你爸爸為了你的身體考慮。
男人和女人老是喜歡在一起跑步！他們都有個自的家庭！請問他們關係這樣正常嗎？
28樓：白馬紅馬和黑馬
我不知道！我是男人，我只知道如果我碰到乙個心儀的女人，能夠持續著和她一起跑步，那一定是有好感，並且願意和她發生任何關係。雖然心裡有，但是不敢表達，但是來自女人的任何表達都能接受。
29樓：差不多z先森
不正常 婚後就不應該跟別的男人來往。
跑步的煩惱如何解決
30樓：網友
跑步的時候身體的墜肉晃動屬於正常現象呀，肌肉多了跑起來也晃動，應該算是引力的作用吧。
不知道你說的鬥是怎麼回事。
跑步只要別跑到喘不過氣來就別停，你身體較胖應該先查查心血管和血壓。一切正常再跑，不正常要遵醫囑。
31樓：網友
這不是你的問題，所有人都會抖，當然胖子會抖的更厲害，呵呵，我也不例外～～
我本來超重50斤得，現在只超重30斤了。
**的日子有1個月了吧：
一，我把夜宵戒了（非常重要）
二，把飯量減半（我可以吃3個快餐盒白飯，半盒半盒的減現在只吃1盒了）吃7分飽就夠了，每晚和飯後還要吃蘋果 )
三，這次暑假放假，我天天早上去爬山，從早上8點到11點才回家（就爬了2個禮拜，期間還下了幾天雨沒去）
以上歷時乙個多月我就瘦了近20斤。
32樓：使用者
上體育課的時候是沒法避免，如果你是想鍛鍊自己那就在夜裡好了。
我有個男同學很胖，跑的時候連胸部也會大幅度的抖動，這沒什麼，心態擺正就好了。
33樓：網友
胖人不適合跑步，散步吧，散步一小時等於跑20分鐘。跑步對你的膝蓋的壓力太大了，吃不消的。
34樓：我叫董小南
其實。
有乙個問題很重要。
急走的效果和滿跑是差不多滴```
有氧運動嘛。
35樓：
可以大步走，加大手腳擺動的幅度，加快速率。
36樓：5墮入魔道
一定要堅持長跑啊，少吃點多吃水果。
跑步的煩惱
37樓：網友
平時多運動，最低要求快步走45-60分鐘，當然以下的運動更好。
有氧運動作用：鍛鍊心肺。
功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
時間段選擇：
1、早飯後日出之後運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、早飯乙個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後乙個半小時，並且離睡覺乙個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。
一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。
不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後乙個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有***。
38樓：靜觀靜文天下事
跟著跑的快的人跑還不超過她。
煩惱 跑步
39樓：網友
覺得你可能不是簡單的心理障礙，很可能是跑步會帶給你痛苦的體驗，所以你才會懼怕，比如嚴重的口渴感，呼吸痛，及其它身體不適。
如果真是這樣，那麼你就是缺乏鍛鍊造成的。這需要慢慢來，需要科學的方法。建議：
如果你的心理障礙**於身體素質的不行，建議你找能跑的好友或老師，詢問他們科學的鍛鍊方法，然後一點一點的循序漸進。
當然，考慮到你下週就要測試了，所以你要抓緊時間。你可以試著一點一點地跑，不適的時候停下來走，感覺好了就再跑，這樣，讓走的時間慢慢少下來，跑的時間慢慢堅持的久一點，相信會有效果。
40樓：網友
這個其實是可以的，去看一下 跑步寶典 ,,這是個好東西，方法要對那個擺臂狠多女生都是錯的！
主要是建立興趣， 當作是**把，
41樓：網友
您好，很高興為你解答，以下是我跑步的經驗，現在告訴你，克服緊張最重要的就是積極的自我暗示，想自己一定能跑好，再就是多練習，有不會的可以在追問，請採納回答，謝謝。
42樓：網友
好誇張，每天練練就是了。
43樓：安吉拉
每天都在小區裡跑一圈，直到測試那一天就行了。
44樓：丿周小波丶
可以 每天先跑一下 跑的久了 就會習慣了吧 你可能只是不習慣。
跑步可以緩解煩惱嗎
45樓：巧果老
我煩惱的時候吸菸喝酒，沒有跑步的心情。
46樓：網友
可以！運動時大腦裡會產生多巴胺，這種物質可以讓人心情愉悅！所以煩惱時跑步是很好的運動。
47樓：台山龍兒
只能說也是其中的一種方法。
跑步老是覺得累，怎麼辦？跑步太累怎麼辦？
運動一定是要花力氣去完成的。建議樓主絕對不要放棄，放棄了你以前的努力就白費了。跑步跑前定個目標，一定要完成，目標開始可以先定的低點。不要讓什麼什麼原因就放棄自己的目標。沒有理由的完成！這點很重要的 建議樓主跑步完後做柔韌訓練。做柔韌的原則是做到身體輕鬆了為宜。跑完是累的，但絕對要做柔韌。10 30分...
跑步岔氣怎麼辦？跑步岔氣了應該怎麼辦呢
停下來慢慢的走五六百米 發生跑步岔氣時，可以停下來慢慢的走，這是最快也是最有效的緩解岔氣症狀的方式，一般走個五六百米岔氣症狀就能消失。如果你不想降低速度，那麼，當你跑步的時候，如果左邊肋下疼，那麼在你右腳著地的時候稍用力使身體騰空向前，左腳則輕觸地面。而如果右邊肋下疼，跑步的時候就左腳發力使身體騰空...
心好累我該怎麼辦，心好煩，心好累，我該怎麼辦？
你這種情況在農村太普遍了，基本上都是是這種情況，家家都有一本難唸的經，因為你已經長大了，並且還有自己的孩子，帶孩子是自己的責任，妹妹是爸媽的責任，他們還沒有完成任務，你應該是一個很幸福的一家人，心態好就行了 丿心累說明工作不愉快。要是這樣換個工作,心胸愉快就行了。走一個傻子讓他管理器管理。努力賺錢哦...