1樓：溫柔的女人
安全減掉30磅，那麼大概需要兩個月左右的時間，因為每個人的身體代謝是不一樣的，第1點就是應該注意飲食，一定要吃的非常的好，這樣才能讓你迅速的消耗熱量。第2點就是應該進行跑步這樣的運動，那麼每天不要少於兩個小時，第3點就是應該注意自己，應該多吃青菜，這樣才能讓你迅速的排毒？
2樓：每日話題心說
至少需要半年的時間。吃飯七分飽，不要吃主食，飯前一杯水，飯後要散步，每天一小時的運動時間。
3樓：帳號已登出
大概需要乙個半月的時間左右技巧，就是平時注意飲食規律，蔬菜和水果營養搭配，少吃油膩的東西，多做運動。
短時間內減掉30磅的最好方法是什麼呢?
4樓：行合以
4個月減掉30磅是很有可能的！這裡歷枝團有一些快速簡單的技巧，沒有廢話！
首先，為了在4個月內減掉30磅，你必須平均每週減掉2磅脂肢橘肪。這就是你想要的目標。
我們都知道健康飲食應該是你的第一要務。當然，運動很重要，但說到**，飲食才是王道。
以下是一些建議：
脂肪：1. 確保在你的大部分膳食中都吃一些健康的脂肪。
以下是你應該在飲食中加入的7種食物。攝入足夠的健康脂肪對於維持體內適當的脂肪燃燒和肌肉生長激素水平非常重要。在你的飲食中加入健康的脂肪可以使你的飲食得到控制。
試試這個建議——每天吃一把生堅果(山核桃、核桃、杏仁都是很好的健康選擇)。這是給你的身體提供一些蛋白質、纖維和健康脂肪的好方法，這樣你在用餐時攝入的卡路里就會少一些。
蛋白質：2. 每餐儘量吃高質量的蛋白質源(每磅體重1克)。
來自草飼肉類、草飼生奶製品，甚至來自堅果和豆類等植物**的優質蛋白質可以很好地抑制食慾，這樣你就可以更容易地控制卡路里的攝入量。
以下是吃紅肉的5個健康益處。
確保每頓飯都要輪換你的蛋白質**。
碳水化合物：
我相信許多人在他們生命的大部分時間裡努力**的乙個主要原因是由於吃了過多的精製糖加工的碳水化合物。
保持低碳水化合物的消耗。吃一些碳水化合物，比如公尺飯和土豆。
熱量：這個很簡單。只需計算你的體重(單位：磅)，然後乘以12。這是為了**，你每天可以攝入的熱量。
練習：<>
3.鍛鍊。搭鬥最近，我一直在告訴人們，為了保持健康和減掉腹部脂肪，他們不必「在行人路上奔波」或連續幾個小時在跑步機上鍛鍊。
hiit(高強度間歇訓練)和體重迴圈系統越來越受歡迎，因為它們很有效！
說到燃燒身體脂肪，減掉令人尷尬的腹部脂肪，改善心血管健康，時間越長並不一定意味著越好。
事實上，有了tabata鍛鍊，每天只需4分鐘就可以變得健康。
一旦你做到了這一點並且成功**，下面就教你如何永久保持這種效果。如何永久減掉沒人談論的腹部脂肪。
5樓：王祿
在平時吃飯時候減少各種油脂類含量比較高的食物衝鏈。同時一定要經常去鍛鍊豎判純身體，要有氧運動與無氧運動結合著餘咐進行鍛鍊。
6樓：情感交談
我認為這個時候就要制慎亂定乙份握尺規定的飲食計段孝高劃，並且要注意我們的作息規律，還要加強自己的身體鍛鍊，拒絕一些油炸食品，含有一些高熱量的食物，這樣就能快速的減掉30磅。
7樓：夏見冬
首先就是要控制遊謹者飲食，少吃晌盯油膩的食物，多吃水神薯果蔬菜，還不要暴飲暴食，再然後就是要多注意鍛鍊，這樣可以很好的起到**的效果。
我需要多長時間才能健康地減掉 30 磅？
8樓：雙麗劍
在您的年齡，除非在直接的醫療監督下，否則您不應該嘗試**。在開始任何事情之前先去看醫生。
無論如何，不要為了**而運動。這是乙個糟糕的策略悔衝。
如果您的醫生確定您確實適合**，他們將幫助您設定健康的目標體重。這可能高於 140 磅。最好的**速度是每週大約一磅。不要試圖走得更快。
你不必逐漸改變你的飲食。永遠不要節食。開始吃各種食物，主要是植物，不要太多或太少。
但從醫生開始。
這實際上取決於您首先需要失去多少，以及橋前埋您的活躍程度。一般來說，如果你每天減少 500 卡路里的熱量攝入並進行適敏螞度的活動，你每週可以減掉大約 1 到 2 磅。
有關的。體重從120磅減到100磅需要多長時間？
這取決於你怎麼做。例如，如果你砍掉一條腿，那是立竿見影的。如果您想保持雙腿並保持健康，請採用健康的飲食計劃。
你可能會很快減掉 10 磅，但之後會減慢。當它最有可能停止時（除非你採取截肢路線），最健康的減掉它的方法是每週減掉一磅。所以請記住第一次快速損失，可能是 3 個月。
減掉3磅需要多長時間？
9樓：陽光生活
在夏天的一天大約乙個小時。但是減掉幾磅水和減掉脂肪是不一樣的。
如果你沒有嚴重超重並且沒有計劃一些無法維持的極端過程，那麼我只能引用我一遍又一遍地看到的東西。
如果你可以每天從飲食中減少 10 克脂肪而不用其他零食代替，那麼你就可以有效地從你的身體中減掉 10 克脂肪。100 天減 1 公中凳斤，140 天減 公斤或約 3 磅。
但最重要的是它保持關閉並且不會造成傷害。事實上，通過遵循這個過程，您可能會選擇減掉 6 公斤，這需要 18 個月左右的時間。
但是你有時間。您需要的是一種可以無限期遵循的策略。
如果你想安全減掉三磅，又不想過度運動或餓死自己，讓你的新陳代謝率下降到「飢餓模式」，你可以適度減少每日卡路里攝入量，比平時多運動一點，安全每週減掉一到兩磅多餘蠢培凱的帶喚脂肪；所以：從大約十天到三週。
如何能在3周內減掉30磅?
10樓：的瘦
這樣子太傷身體了，必須要不斷的運動，而且不能夠進食，只能夠吃蔬菜，對身體損害很大，不建議這麼做。
11樓：帳號已登出
沒有辦法減掉乎液30磅，快速**有害身體健康，**應該遵循科學規律，不能節食或蔽弊者不吃，這樣不但巨集頃族會**，而且會嚴重危害人的身體的功能器官。
12樓：惠華小知識
自己在三週之內要每天堅持跑步，然後合理控制飲食。這樣才有可能減掉30磅。
蒸茄子土豆需要多長時間，蒸茄子需要多長時間
蒸的土豆茄子吃得香，東北一看樂了，好想去蹭飯。快秋分了，這幾天氣溫下降明顯，除了穿暖，飲食上不能再貪涼，尤其是早餐，無論多忙，也要吃好喝暖，讓家人舒舒服服上班 上學去！做早餐，我都是睡前先翻冰箱，然後再搭配做啥飯菜，一袋深秋的茄子扭和大青椒入了我的眼，立馬勾起了我對農村老家美食的回憶，蒸一鍋豐收的土...
這個多長時間啊，這個需要多長時間啊？
什麼多長時間？只做一次蛋糕，多長時間？還是做一次頭髮，多長時間？還是做一次愛多長時間，一定要說清楚，要不然別人知道什麼多長時間還是蒸個饅頭子長時間 不知道你問這個多長時間是指做什麼？你得把具體的事情說明白。我們才能給你。準確的答案。這個說長就長流短就短，就看你這個是什麼，做何用，你說不清就無法為你算...
水泥凝固要多長時間，水泥凝固需要多長時間
國家標準規定，六大常用水泥初凝時間不得短於45分鐘，矽酸鹽水泥終凝時間不得長於6.5小時，其他五類常用水泥終凝時間不得長於10小時。根據水化反應的速度和物理化學主要變化,可將水泥的凝固硬化分為 1 初始反應階段 5 10分鐘 2 潛伏期 1小時 4 凝結期 6小時 5 硬化期 6小時到若干年。水泥和...