1樓：友星騰
力量舉三大項是深蹲、臥推、硬拉！
題主如果意思是在健身房肩推和臥推練得人多，個人覺得因為臥推和肩推相對比較容易長重量，鍛鍊一段時間就可以舉起比較大的重量，有成功感，背部鍛鍊如引體向上難度比較大，所以練的人少。
導致這種情況的因素有很多。如果不知道你是如何訓練的，你很難百分之百地這個問題。
讓我們來看看一些可能有助於你臥推高原的事情：
讓我們來看看一些可能有助於你臥推高原的事情：
程式設計和體積。你一週做幾次臥推？你可能需要增加音量。大多數舉重運動員每週臥推2-4次。在很多情況下，以一種明智而合理的方式增加容量可以幫助打破停滯期。
提高臥推的姿勢和效率。很多人都沒有意識到力量訓練也是一種技能。這種技能的一部分包括通過練習變得更加熟練！
看看下面的**，教你如何在臥推中腿部驅動，如果你現在沒有做的話，這對提高你的臥推有很大的幫助。三： 想要增強身體力量，注重日常的飲食至關重要。
高蛋白，低熱量，低脂肪食物是首選，例如瘦牛肉，雞胸肉，蛋白等，配合多種綠色蔬菜以及全麥和糙公尺之類的初加工碳水化合物食品。少吃或不吃高熱量，高脂肪等各種過度深加工食品，例如蛋糕、漢堡、炸雞等。力量大的人相對來說塊兒頭都要大，這一身大的塊頭沒有足夠的營養是無法維持的。
平時可以少吃多餐，或者是在正餐的基礎上加幾頓輔助的餐飲來維持自身的肌體消耗。
希望這對你有幫助。
2樓：da叔嗎
因為舉重時要伸開雙手不好用力，但是臥推這種運動相對來說比較好用力一些。
3樓：富得劉6油
因為舉重需要運用我們全身的力量，而手臂作為比較薄弱的乙個環節，所以在增加的過程中會比較困難，而臥推主要考驗的是我們的核心力量。
舉重運動員需要長期練習臥推嗎？為什麼？
4樓：黑貓貓崽崽
需要長期練習臥推。因為練習臥推可以讓舉重運動員，訓練好核心，以及達到重量訓練。
5樓：夏見冬
是的，舉重運動員需要長期練習臥推，因為練習臥推可以增強舉重運動員上身的力量，能夠讓他適應更重的啞鈴。
6樓：你到底敢不敢
需要的，因為他們每天訓練的這個過程中，對身體的損傷非常的大，進行臥推，可以讓他們的身體得到緩解。
7樓：借古明今之史實評說
需要 鍛鍊上肢力量。
舉重運動，不僅需要下肢力量，上肢力量也很重要，而俯臥撐能夠很好的鍛鍊上肢的力量。
8樓：劉心安兒
需要，這樣的話就可以提高臂力水平，而且也可以使得手臂更加有勁，同時也可以形成肌肉。
9樓：莫忘莫失
舉重運動員相對最不需要臥推練習，但他們深蹲和硬拉的功底都絕對深厚。
舉重運動員將槓鈴高舉不動，舉力是否做功。若不做工，舉重人消耗大量體能，這些能量跑到**去了？是否違背能量守恆關係？
10樓：
摘要。舉重運動員舉著槓鈴不動，舉力做了功，說法錯誤。
因為做功是要物體在受力的方向上有位移。
但舉重運動員舉著槓鈴不動，槓鈴沒有位移，所以舉力沒有做功。
重物豎直下落，重力做了功，說法正確。
因為重力方向豎直向下，重物豎直下落，重力方向上有位移，所以重力做功，並且是做正功。
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希望我的對您有幫助，如果您覺得比較滿意的話，辛苦給個贊哦～感謝。
臥推上不去大重量是不是因為肌肉耐力不行，健身有半年了，40公斤的還是突破不了，只能推幾個
11樓：網友
個人建議，你copy最好找人協助去做臥推，做臥推前一定要熱身，先多做下其他上肢力量的器械，再去做臥推，負荷逐漸增加，半年應該可以突破的。我那時候在健身房3個月，臥推叢70公斤增到100公斤（只能做3個），我本身之前身體素質就好，喜歡上肢的無氧運動。
你現在40公斤的臥推能做幾次？
12樓：李涵軻
臥推上不去大重量是是胸肌和手臂上的三頭肌力量不行，不是耐力不行。
臥推加重不能性急，循序漸進慢慢來。等肌肉力量上去了，自然就能重量上去了。
13樓：二郎嬸
初步估計樓主比較瘦，體重較小。
其次是樓主肱三頭肌比較弱。
還有估計樓主訓練不繫統，沒有全身訓練。
14樓：網友
臥推推不上去主要是力量不行，具體點就是胸部力量，手臂力量，背部內力量不行；要想容。
15樓：肥龍飄飄
是因為你三頭太弱，不練手臂怎麼行···
怎麼提公升臥推力量？
16樓：網友
01想要提高自己的臥推重量，首先你應該提高的就是自己的手臂力量，在這裡我們一般說三頭肌，發揮著很大的作用，所以說我們在平時應該努力訓練自己的三頭肌。
02除了我們需要提高自己的手部力量以外，我們在臥推的時候，其實是會用到絕大多數上肢力量的，所以說我們還需要練習整個上肢的肢體協調性以及胸肌等其他部位的發力情況。
03我們在練習臥推舉重的時候要有能夠衝擊重量的意識，特別是剛開始健完身，做完熱身運動以後，這時候是我們精神最飽滿的時候。
04我們的臥推重量練習還需要有專門的教練進行指導，我們在實際執行的時候動作也一定要標準，否則很容易造成肌肉拉傷或者其他問題。
17樓：胖猴健身
4步快速提公升臥推實力。
18樓：曹仙
加強臥推的鍛鍊，通過長時間的鍛鍊可以提公升臥推力量。
19樓：雲昭日暮
一 收緊肩胛骨。
臥推時，需要乙個非常穩定的平臺作為支撐，而我們在臥推凳上的支撐點，就是我們的上背部。很多人在臥推時，肩胛骨沒有收緊，導致肩膀內旋，肩關節鬆弛，很容易造成肩峰撞擊，引起肩部的疼痛不適。
二 學會用身體起橋。
很多練習力量舉臥推的選手都會起橋技術，有的還是很誇張的大橋，當然沒有出色的身體素質和柔韌性無法做到這一點。我們不需要那麼誇張，但適當的起橋非常有助於我們推起更大的重量。
三 利用背闊肌承受重量。
在起橋完成後，收緊背闊肌成為最關鍵的一點。背闊肌不會直接幫助你推起更大的重量，但是卻能讓你在大重量下降時更加省力和穩定高效。
練舉重的人，力量會有多強大？
20樓：養生健身小妙屋
肌肉巨獸人要開始拔樹啦！威猛霸氣的肌肉身材，這就是肌肉力量的完美展現，力拔氣勢大如牛！工人可能需要鐵鍬進行挖掘的樹木，對肌肉大肌霸來說，只需要強悍的麒麟臂足矣，你怕了嗎？！
肌肉巨獸人強悍的麒麟臂，直接可以將兩位美女舉過頭頂，麒麟臂的肌肉力量是需要經歷多少力量訓練才能達到？熱愛健身的你可能最清楚！所以，想要讓自己變得更加強壯，那就繼續堅持健身吧！
加油！不只是肌肉身材威猛強悍，這肌肉力量更是大到驚人，因為在他身上你可以看到肌肉的增長是無極限的，只要你對自己有要求，並堅持去做，你就會成為那個心目中的自己！
平日裡艱苦的肌肉力量訓練，在舞臺上的那一刻全年爆發！大重量的負重是最令他興奮的事情，臺下的觀眾是他最有力的動力和支持者！他只管盡情展示自己的肌肉身材，只管讓自己凸顯肌肉力量的爆發到極限！
肌肉巨獸人最常見的就是和普通人站在一起的對比感！因為力量讓他成為眾人的焦點，因為他的堅持讓自己結實到更多喜歡健身和力量的人，因為自己強悍的肌肉身形突破了自我身體的極限，成就了自己的目標！這才是健身的正確方式！
你對健身的堅持，成果怎麼樣了？！
21樓：dj林林
練習舉重的人那麼力量可以說是非常強大的，基本上會舉起400~500斤的這種重量，那可想而知這樣的人身體的這種爆發力是非常的厲害，可以說比熊還要厲害。
22樓：520啦啦
舉重也分重量級和輕量級，重量級一般力量要求都在三四百斤左右，輕量級也在一二百斤左右，他們那種肌肉力量是一般人想象不到的，很可怕的。
23樓：小
可以搬起百斤重的床板，在他們看來這些床板非常的輕，因為手臂力量太多了，這輕而易舉。
老天爺,我為什麼這麼命苦,為什麼這麼對我
你不一定命苦。比上不足比下有餘，也許比你苦命的人還大有人在。咬咬牙，挺住，跨過這道坎，也許未來便是康莊大道。命運本身就是不公平的，我們無力改變命運，我們唯一能做的就是努力做好自己，所以無需抱怨，這樣只會讓自己更悲觀，什麼都改變不了 有什麼痛苦事能跟我說說嗎？我幫你分擔一部分。不要談錢，談錢傷感情。你...
他為什麼這麼對我？他們為什麼這樣對我？
不是你傷害過他，男人一般不會拒絕交異性朋友。男人一般對傷害過自己的東西比較排斥，不像女人，男人是剛性的，女人是軟性的，你可以不排斥傷害過你的人，可男人不行。別想了，朋友還可以再交，何苦呢，人生就這麼短，也許等到你結婚生子以後，那個男人可能不再會拒絕你，因為那個時候，男人通常會認為你已經名花有主了，純...
為什麼她會這麼對我，為什麼現在的女人這麼現實
唉，清醒點吧，現在的女人你以為有多少好的？沒錢沒房沒車什麼都不是，歸根結底都是男人把女人捧得太高了，這種女人，也沒什麼好懷念的，基本上初戀很少有好結婚的，看開點吧 你的問題出在，戀愛本來是個雙向的事，雙向付出，雙向回報。可是你跟她交往兩年，所有的付出，所得都是單向的，你卻一直沒有發現。你可以回想一下...