1樓：網友
能。但不能太長，適可而止，最好不要飯後立即午睡。
2樓：網友
能，子午覺補氣。
氣生精，精生氣，精生神，神生明。聚津成精，煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛。
3樓：網友
睡覺要適度，就可以了。
也要做適量的戶外運動啊！！！
4樓：長江柒號
午睡」真的可以使人長壽？醫生說出真相，看完長知識了！
多睡午覺可以延年益壽嗎
5樓：健康小馬甲
分類： 健康/養生 >>保健常識。
解析： 中國人認為午睡可以延年益壽，其實恰恰相反。
以色列哈達沙大學醫院的調查發現：經常午睡會增加心腦血管病變死亡率，縮短壽命。美國哥倫比亞大學的研究認為，午睡殲信使心血管壓力迅速下降，而醒來後又迅速上公升，容易發生心腦血管病變。
換句話說，午睡使你在運動或工作與睡眠之間急速交替，心跳和血壓會像過山車一樣波動，容易脫離軌道。
所以，要吃出精力和健康，你需要遵循「露卡素飲食營養原則」：第。
一、少吃糖和澱粉；第。
二、多吃脂肪和蛋白；第。
三、補充多種維生素和礦物質；第。
四、少喝咖啡和烈酒，因為這些 **劑只會使身體進入戰備狀態，透支和消耗你的戰略營養儲備；第。
五、少吃多氏虧輪餐，每次吃七成飽，平時過七小時一定進食；最後，早餐必吃，否則你會有15－18個小時沒有補充燃料和營養，部分腦細胞受損或死空譁亡，記憶力也隨之下降。
午睡分等級，如何合理午睡，才能讓身體長壽？
6樓：曼珠沙華說影
午睡的時長以15～30分鐘為宜，最多不能超過1小時。過長會進入深度睡眠，醒後會感覺周身不舒服，更加疲倦；午飯不宜過飽，不吃油膩食物，以免增加胃腸負擔。如果你覺得疲憊犯困，則說明身體已經在向你發出「需要休息」的訊號，此時的你趴一下，不是休息，那叫續命。
更為合理健康的生活方式應該是有相對固定的休息時間，工作的時候能在保有基本精力的情況下進行。
<>午時再活動的話人就會感覺很熱，隨之產生大量的汗液。而排汗太多，則容易傷陰、損血。午睡一會，則可以避免出太多的汗，可以抑汗養血，對身體是非常有利的。
因為夏天夜短本身睡眠時間少，白天時長，天熱中午睡一小時左右也是對身體健康很有幫助，而冬天我覺得就收必要了，因為冬天夜長，天冷午休也沒什麼意思。
而在家卻不行，下午三四點寫作業沒寫兩分鐘瞌睡蟲就上來了，而就算是一天只是玩手機，也不能玩到十點多，因為身體真的很累。眼皮都要合上了。白天睡了午覺晚上不睡覺長期下來，頭髮掉了臉長豆了人變醜了，對身體不太好。
當然如果你白天睡個午覺晚上還能按時睡，那佩琦你的身體會很健康。
興奮度低或進入抑制狀態，人的工作效率和學習能力就差。所以如果沒有經過充分的休息，大腦便不能發揮最佳狀態，而大腦的休息主要是靠睡眠來完成的。應該睡。
養成習慣就好了，如果不睡，照現在國人大部分晚睡的情況看，下午精神一定不好，所以還是要睡午休的。還是冬天，因為夏天夜短日長，中午王氣比較熱我建議中午休息。冬天，因為夜長，人能夠有足夠的睡眠，再加上白天日子較短，我覺得也就沒有必要休息了。
7樓：手機數碼達人
我個人覺得午睡一定要控制好時間，不能夠睡得太久，大概睡二十到三十分鐘其實就非常可以了，這樣才比較長壽。
8樓：雙魚愛仕達
午睡時間不要太長，而且一定要睡半個小時左右，這個時候可以提高我們的精神，而且也可以讓身體更加長壽。
9樓：行樂先生
午睡的時間不需要太長，並且午睡最好不要趴著，最好的午睡時間在半個小時左右。
10樓：墨綠夜晚
每天午睡20分鐘左右，這樣不僅能緩解疲勞，而且還會讓身體精力充沛，切記不可以貪睡，否則會頭暈。
11樓：愛唱的英侃
今中午的時候睡上20分鐘左右就可以了，因為長時間睡覺對我們身體非常不好，而且20分鐘才到好處，也能夠讓我們有乙個更好的接受狀態。
12樓：小李美死了
我們吃飯半小時以後就應該睡覺，而且應該平躺，這樣的話身體才會長壽，而且也會越來越健康。
13樓：阿樂秋季雨
首先就是午睡的時候最好睡20分鐘左右，這樣的話就是乙個合理的午睡時間，才能讓身體長壽。
14樓：王志剛剛剛
午睡時間不要太長，儘量保持在30分鐘到60分鐘以內，這樣可以得到乙個很好的午休，也會讓自己身體變長壽。
15樓：天悅
在午睡的時候切記不要睡得太長，時間要控制在10~15分鐘就可以了，這樣你下午就會特別有精神。
16樓：蕾蕾
每天吃完飯以後午睡乙個小時，在這乙個小時可以把上午的疲勞解除，不要多睡，也不要賴床。
午睡多長時間對身體最好？
17樓：霓虹說教育
午睡半個小時到乙個小時對身體最好。
在現代生活當中，很多人會有午睡的習慣。如果午睡的時間正好合適的話，午睡不僅可以提高乙個人的注意力，讓乙個人在工作和學習的時候有更好的狀態，同時也可以幫助乙個人恢復身體能量。與此同時，如果乙個人的午睡時間過短或過長的話，午睡反而會影響到乙個人的正常生活，甚至會導致乙個人整天都會犯困。
一、午睡的最佳時間是半個小時到乙個小時。
當乙個人選擇午睡的時候，午睡的起點一般是下午1:00左右，午睡的終點一般是下午2:00左右。
因為很多學校和公司本身會有中午休息的時間，所以午睡的最佳時間是下午1:00之後。午睡的最佳時間是半個小時到乙個小時，這個時間已經可以幫助乙個人恢復體力了。
二、午睡的時間不能太短或太長。
如果乙個人午睡的時間短於半個小時的話，這個人可能根本就沒有進入睡眠，自然也起不到恢復身體的作用。如果乙個人午睡的時間太長的話，這會影響到乙個人在下午的工作與學習，甚至可能導致乙個人一整天都非常昏沉。與此同時，如果乙個人午睡的時間太久的話，這會導致乙個人在晚上失眠，從而進一步影響到這個人的睡眠狀態。
三、午睡的時候需要選擇舒適的環境。
對於多數人來說，很多人會選擇趴在桌子上午睡，因為大家普遍覺得午睡的時間非常短，所以不需要過分講究。事實上，午睡不僅需要選擇合適的時間，也需要選擇合適的環境。因為午睡可以幫助我們起到精力充沛的作用，我們最好選擇乙個舒適的環境午睡，通過這樣的方式幫助我們快速恢復身體能量。
18樓：拉布拉斯不變換
一般來說午睡半個小時左右對身體最有益處。如果午睡時間過長，反而會因為習慣而變得無精打采，午睡時間過短又不利於養足精神。
19樓：網友
午睡最好在15-30分鐘，最長不要超過1個小時。時間太短，達不到午睡的效果，但是時間太長又會昏沉，並且晚間睡眠不好。健康的午睡可以提高工作效率，可以防止心腦血管意外，放鬆肌肉，使頭腦保持清醒。
如果晚間有睡眠障礙的老人，建議減少午睡時間。建議午飯後散散步，休息半個小時，再開始午睡。最好選擇平躺的午睡姿勢，趴著睡容易造成頭昏，乏力，手臂麻木。
線上問答內容僅為參考，如有醫療需求，請務必到正規醫療機構就診。
20樓：美倪倪影視娛樂
午睡時間半個小時到乙個小時最好，如果午睡時間過長，下午睡醒時，整個人易睏倦睏乏，反應遲鈍。
21樓：慧慧答題
午睡大概半個小時對身體最好，睡醒以後身體會比較舒服，精神也比較好。
午睡太久會縮短壽命嗎？
22樓：藤小滕
午睡會影響壽命？中老年人午睡有3不要，很多人可能都睡錯了。
睡午覺能增加壽命嗎？為什麼習慣睡午覺的人要比從不睡午覺的人要健康？
23樓：週末
人體衰老的速度是不同的。在年輕時可能看不出有什麼區別，但隨著年齡的增長，每天都要睡午覺，因為在睡眠中能更好地放鬆自己的身體，讓大腦和眼睛得到一定的休息，還能幫助延緩衰老，避免因長時間工作導致身體疲勞，加速衰老。相反，很多人中午不睡覺，下午到了2點多，就會感到疲憊和睏倦，身體會更加疲憊，給健康也會帶來一些不好的影響。
每天都睡午覺的人，反應速度會比較快。大腦運轉也會感到疲勞，經過一上午的工作，人的反應速度會越來越慢，而中午適當的午睡，可以幫助大腦得到一定的休息，更有利於神經的調節，而且在下午恢復精力，反應會更快。而那些從不午睡的人，更容易在一天中工作，使身體和大腦的速度變慢，影響工作效率。
詳細測試後發現，體重超標的人，更容易犯困，而經常午睡的人，容易出現高血壓，還容易出現腹型肥胖。
懷疑是午睡時間過長，影響了晚上的睡眠，導致睡眠不足，從而影響晚上的血壓。免疫力對身體非常重要。只有強大的免疫力才能迅速清除或殺死入侵身體的病原體，維持各項功能的正常執行。
研究發現，中午睡覺的人一般都有較高的免疫力。午睡時間雖多，但大腦停止活動，身體機能得到一定的休息，有利於身體活力的恢復，提高免疫力。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
24樓：秋風體育
睡午覺能增加壽命。因為睡午覺能夠讓精神抖擻，而且可以起到降血壓的作用。
25樓：金融吳老師
睡午覺 能夠增加人的壽命，主要原因是午覺能夠讓人放鬆，身體得到休息，這樣就可以減少疲勞，從而讓身體處於良性狀態，從而增加壽命。
26樓：阿斯達歲的說
是的，睡午覺是可以增加壽命的，因為睡午覺給身體補充了更多的能量，讓下午的精氣神也非常的好，讓身體及時的得到了修整，讓人的精神狀態更好，而且還可以降低患高血壓的風險，也可以降低中風的風險。
睡覺是最好的長壽藥，哪個時間段睡午覺最佳？
27樓：網友
睡覺也能長壽？最佳的午睡時間，是最好的「長壽藥」，你應該瞭解。
28樓：網友
我們知道睡眠對大腦健康非常重要。未成年人一般需要八小時以上的睡眠，而且必須保證高質量。如果睡眠時間不足或質量不高，會對大腦產生負面影響，大腦疲勞將難以恢復，嚴重時可能影響大腦功能。
如果青少年睡眠不足或睡眠質量差，他們應該適當增加睡眠時間，比如在夏天打個盹，並努力改善他們的睡眠狀態。
一般認為，睡眠是消除大腦疲勞的主要途徑。如果長期睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響大腦功能，否則很聰明的人就會變得困惑。許多青少年患有神經症和其他疾病，這些疾病通常是由嚴重的睡眠剝奪引起的。
簡而言之，乙個人超過三分之一的時間是在睡眠中度過的。
15到30分鐘的健康小睡是最合適的。如果超過30分鐘，身體將進入深度睡眠期，這是不容易醒來。容易干擾生理時鐘，影響正常晚睡。
如果你想小睡，你應該養成每天定期定量測量的習慣。午睡的最佳時間是早上起床後8小時和晚上睡覺前8小時，這是一天活動的中間時間。即使那時你不覺得困，你也可以休息一下，而不是喝咖啡作為喚醒湯。
要堅持打盹的習慣，因為不規律的打盹習慣會擾亂生理時鐘，影響晚睡的規律。失眠的人應該避免白天小睡。新生兒的父母應該在孩子睡覺的時候一起休息，而不是一直工作，忽視睡眠。
如果晚上有重要的晚餐或活動，可能會推遲晚上睡覺的時間。睡眠可以在下午提前儲存。這種預防性睡眠可以持續兩三個小時，這真的很有幫助。
午睡一般多長時間合適，午睡，睡多長時間為宜？
中午睡上1 2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面 1 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變 過飽則會加重...
午睡多長時間合適，中午午睡時間為多久最好？
午睡的最佳時長。1.午睡的最佳時長最好在20 30分鐘，13點左右睡效果最佳，此時睡午覺能夠快速 有效的恢復精力，使人精神煥發，即刻便能高效的投入到工作當中 2.高血壓患者中午不易睡久，如果中午睡得太多後反而容易出危險，因為中午是高血壓的高峰期，另外午睡超過1小時會使人產生睡眠惰性，醒來感到昏昏沉沉...
午後一般午睡多長時間才最佳
午睡最佳時間 午睡多久最好 中午睡上1 2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面 1 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加...