1樓：網友
放鬆心情 默數數字。
2樓：永珈藍穎
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
失眠怎莫辦?
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠怎麼辦了
5樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
6樓：小蝸的香水日記
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7樓：網友
失眠患者要養成良好的生活，不要給自己太大的心理壓力，每天要堅持鍛鍊，可以在睡前聽點兒舒緩的**，喝杯熱牛奶都是可以提高睡眠質量的。如果失眠嚴重的患者是需要配合醫生的**的。
8樓：政果兔子
失眠需要根據原因**，具體對待。比如是有壓力形成的，那就需要心理疏導排解壓力，如果是性格敏感，那就需要多完善性格，還是對睡眠緊張，有陰影，總之結合原因做心理輔導效果好。吃藥多是暫時的，不如心理諮詢。
9樓：武總三院冷貴生
注意睡姿，以右側臥尤好，可有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側臥過久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀幹伸直，全身肌肉儘量放鬆，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
10樓：師說師道網
睡前喝點溫牛奶，可以用些薰衣草精油，都是有助睡眠的！聽些輕**！
11樓：我愛晨練時代
兩年前我就曾經有過這種經歷。因為迫切地想要改善，所以剛開始我就每天堅持練習瑜伽語音冥想，很快，我就體驗到了瑜伽幫助睡眠的益處。睡眠好了自不必說，更好的是心態改變了！
12樓：等待回眸你的美
多鍛鍊，別想太多，凡事看開。
13樓：振華韓
釋放下壓抑的心情，為了美好的明天，好好休息吧。
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：聞筆塔
我是業餘催眠**人，，，不花還多時間，但是會比較難堅持，因為天天都要重複同一件事情。
16樓：網友
那就起來做點什麼吧！
真的失眠了,怎麼辦,.?
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
21樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
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白天的時候做適量的運動，或你集中注意力的去做些事，這些都是我平常做的。看你什麼原因，我記得曾經就是跑到籃球場上出一身汗和朋友一起大笑大鬧，累了回家洗個澡，躺下就直接睡著了！青少年失眠和老年人海不一樣，這個主要是壓力導致的，說明你是一個責任心很強的人，可以嘗試著讓自己解壓，舒緩自己緊張的情緒，慢慢的舒...
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