1樓：傾國女皇
你知道身為醫生的原則是什麼嗎？
就是：沒有必要的話，最好不必用藥哦。
西藥很多都有***的，你的是心理障礙呢！必須自己去克服的，太過於依賴藥物，那麼以後突然沒有藥物了，你會怎樣呢？
對自己要有信心哦，還有就是不要有那麼強的自覺感，我相信跟作以上的方法就能了。
基本上就是這樣啦！
2樓：網友
隨著社會的進步，高科技突飛猛進的發展，人們的生活節奏日趨加快，社會競爭越來越激烈。優者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時常出現不知所措的緊張心理。這是社會文明的必然產物，但又是適應社會和環境不得不克服的心理狀態。
怎樣才能克服緊張心理呢？
首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
方法其實有很多種 只不過樓主不要去依賴什麼藥物 這樣不止是對身體無意 其實樓主遇到這些緊張的事情時可以慢慢的放鬆 然後深呼吸 再接著就是不要在心裡和腦海裡想著這些事情 最好想些自己開心 輕鬆的事 祝你早日克服這個煩惱。
3樓：逍遙紫燕歌
其實這只是自己的心態和心裡素質問題。藥物一般應該是鎮定劑之內的東西吧。我不太懂。
但是我相信藥物療效的效果應該不大。畢竟這是自己本身的問題。不是說心藥還需心藥醫麼。
多看點快樂的節目。書籍。適當的出去散散心。
比如種花。釣魚都是能修生養性的。
最後祝你早日克服這個難關。^_
4樓：網友
把心放寬一點！！！會好點！
克服緊張的最有效方法
5樓：網友
生活中難免遇到或面對令人感覺緊張的事情，比如重要的考試、面試、演講、見一位重要人物等，那麼，當自己感到緊張時，怎麼辦呢？以下是為大家整理克服緊張的最有效方法相關內容，文章希望大家喜歡！ 衣著得體 比如要去面對很對人演講，你會感覺很緊張，這種情況下，穿著比較莊重得體，會給自己帶來自信，會幫助我們有效減少、克服緊張的心情。
妝容 精美 給自己畫乙個精美的妝容吧，讓自己美美的，無形中就自信滿滿，想要充分展示自己了，緊張的心情一下子就克服了。 準備充分 無論是考試、面試、演講、見一位重要人物那種情況下，如果準備充分，自己心裡就特別有底氣，也就克服了緊張的'心情。 練習熟練 當然，也無論是那種情況，只要反覆練習自己在所要應對的事情中的角色內容，達到熟練，就會胸有成竹，也就不會很緊張了。
這也包括平時的勤學多練，越熟練越自信，就克服了緊張感了。 深吸口氣 在臨要面對令你緊張的事情前，做做深呼吸，穩定一下心情，再應對後面的事情時，就不會那麼緊張了。 微笑以待 在將要面對自己感覺有些緊張的事或人時，先給自己乙個微笑，心情就會放鬆很多，當正式面對時，也多讓自己微笑，不但會克服緊張心情，還會讓自己更自信，臨場發揮的更好。
消除緊張的最佳方法是什麼？
6樓：晉友靈
消除緊張的方法雖然很多，但是在考試中最好的方法就是 【活動手指】 擠壓中指 圖一，方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。 輕攥中指 圖二，方法：
左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。 作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
輕擠無名指 圖三，方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重複此動作。 作用：
安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。 擠壓手心 圖四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另乙隻手上。
作用：消除疲勞，減輕精神壓力，幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒，逐步恢復自信。 頂大拇指 圖五，方法：
右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。 作用：積蓄力量，啟用身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於**，改善臉色。
上挺手指 圖六，方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。 作用：
調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護**，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。 按壓指肚 圖七，方法：
兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。 作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。
手指上伸 圖八，方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。 作用：
有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。
7樓：拉風人物
緩解和消除精神緊張壓力應注意以下幾點： 1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。 2、健康的開懷大笑是消除精神緊張壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。 4、有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。 5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神緊張壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。 7、推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。 8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。
8樓：破鬼鬼
其實不用吃東西就可以~~因為緊張是你的心理作用。只要調節心理就行了~~還有乙個方法就是用你的左手去抓住你右手的倒數第二跟手指頭甩一甩就會好一些了。
9樓：小秦戶外行
如何消除緊張情緒？小姐姐告訴你這幾個方法，很實用的。
如何**緊張
10樓：網友
乙個不悄答猜務正業的美妝博舉前主來啦啟型。
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