1樓：玉採煒
1、每天白天喝點刺五加茶葉。
2、每天晚上睡前喝杯熱牛奶。
3、每天用熱水泡腳20——30分鐘。
4、最關鍵的是要平復心態，放下壓力，凡事想開點，遇事淡定點，告訴自己什麼都會過去的，沒什麼大不了的。
5、儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。
長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
6、避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
7、生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
最後，祝健康好運！滿意。
2樓：匿名使用者
平時要注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠。
看看 郝易蕊的甜美夢鄉 中的藥枕吧，效果很好。
我給我的父母，和老公的父母都有在用。
3樓：有琴卿瑾
薰衣草精油泡浴，或者按摩，也可滴枕頭上（一滴足夠，多了會振奮精神）
有什麼辦法治療失眠，有什麼辦法治療失眠，或淺睡眠
失眠，沒有失眠所謂的偏方。從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類yao 物進行控制，但切忌 長期使用以免產生yao 物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，可用mai特寧解決失眠問題，會有 較為顯著的療效。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動...
求助 有什麼辦法治療失眠？
失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關，其病理變化總屬陽盛陰衰，陰陽不交。中醫將失眠分為以下情況 實證型 肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味 痰熱內擾，用溫膽湯加味。虛證型 陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯 心膽氣虛者，用安神定志丸 心腎不交 虛陽上擾者用交泰丸。頑固性不寐從瘀論治，...
治療失眠的最好辦法，治療失眠的最好方法
可以嘗試找中醫內科或其它有 失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法 2 推拿按摩 睡前全身的按摩 足底按摩 頭部按摩可以讓你充分放鬆。3 晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。4 試試催眠 核桃五味蜜糊 核桃5 8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固...